5 wskazówek, jak nie stracić swój umysł w pracy z wysokim poziomem stresu
Work And Study / / December 25, 2019
Raz w życiu otrzymał wiadomość od głowy późnym wieczorem. Może przypomniał o następnym terminie lub że ważne jest niezadowolony klient. Lub poprosił przyjść do biura na weekend, aby dokończyć raport. A dla niektórych jest zjawiskiem trwałym. Wszystko to powoduje niepotrzebny lęk i stres, które mają wystarczająco codziennie.
Więc nie zapomnij, aby zadbać o siebie i dbać o ich stan psychiczny. Daj sobie czas reszta psychicznego. Jest to inwestycja w zdrowie i przyszłej wydajności.
1. Pamiętaj, aby robić przerwy
Wiele osób przyzwyczajonych do myślenia, że ciężka praca bez przerwy - to miara entuzjazmu i poświęcenia. Tak, trzeba zjeść bezpośrednio przy komputerze przez wiele godzin i nie wydostać się z miejsca. Jest to podejście krótkowzroczne. Być może jakiś czas będzie można zrobić więcej, ale przez długi czas w tym trybie nie jest dokładnie powiesić na.
Każdy z nas pracować bardziej efektywnie, gdy reszta regularnie.
Tak robić przerwy 15-minutowe przed i po kolacjaEat we wspólnej kuchni, albo w kawiarni, a jeśli czujesz, że nic innego nie myśleć, zostaw trochę powietrza na ulicy. Państwo odświeżyć i odpocząć trochę. Po przerwie, życie wydaje się lepsze, ale prace będą łatwiejsze.
2. regularnie ćwiczyć
Zdrowie psychiczne bezpośrednio wpływa na kondycję fizyczną. Jeśli nie dbać o to - nie chodzić, nie angażują się w niektórych dyscyplinach sportu - trudniej będzie utrzymać równowagę psychiczną.
Więc nie odkładać na później trening. Jeśli nie masz czasu, aby przejść do siłowni lub pociągiem w domu, staram się być bardziej aktywne w ciągu dnia. Więcej chodzić na spacer, wspinać się po schodach lub dostać się do pracy na rowerze.
Jak ćwiczyć w domu🧐
- Home treningi dla początkujących: jak od 4 miesięcy do zmian nie do poznania
3. Wziąć dzień do psychologicznej odzysku, jeśli czujesz potrzebę
Na przykład, po zakończeniu projektu lub wyzwaniem szczególnie pracowity okres. Podczas czasu wolnego, odmłodzić i przypomnieć sobie, że praca - to tylko jeden z aspektów życia, a nie całe życie.
Nie są maszynami, a my nie zawsze może pracować z doskonałym skuteczność. Aby być skoncentrowany i produktywny podczas przerw potrzebie dziennie, w ciągu roku - świąt i dni wolnych.
4. Odłączyć od pracy, kiedy wracasz do domu
Jest to szczególnie trudne, aby uciec od myślenia o kierowników przypadków. Wydaje się, że takie stanowisko trzeba dać cały czas problemy pracowników i umieścić swoje pomysły. Ale ta koncentracja ostatecznie prowadzi do niechęci i podważają szczęścia.
Nie sprawdzić e-mail i nie patrzeć na czacie robotniczego. Spędzenia wolnego czasu wyłącznie sobie. Pobyt z końca świadomie lub pracy, która daje przyjemność.
Nie zapomnij o swoich hobby🧐
- 3 powody pracować mniej i spędzają więcej czasu na hobby
5. Nie starają się spełniać wszystkie zadania sam
Zwykle wydaje się, że brakuje nam szansę dostać podwyżkęJeśli nie bierzemy żadnego problemu. Ale biorąc na siebie zbyt wielu obowiązków, to było jeszcze gorzej. Nie poradzi sobie, będzie to prowadzić do stresu i problemów w pracy.
Nie daj się palić. Delegować pewne obowiązki, jeśli czujesz, że nie radzą sobie.
Dla wielu jest to podane z trudem. Wydaje się, że wszystko, co musisz zrobić to sam, czy jesteś profesjonalistą. A jeśli nie starają się wyjść poza granice swoich możliwości, to nie wystarczy, aby dążyć do sukcesu.
Ale przychodzi czas, gdy przetwarzanie nie jest zwiększenie produktywności. W końcu, aby skutecznie działać, trzeba być zdrowym, szczęśliwym i psychicznie zrównoważone.
zobacz także🧐
- 10 recyklingu znaki: jak pozbyć się nadmiernego stresu
- Jak odpocząć w przerwie, a następnie pracować bardziej produktywnie
- 6 oznaki prawdziwie efektywnego pracownika