4 proste sposoby, aby zmniejszyć stres w pracy

1. Usunąć aplikację, do której zbyt często

Jeśli nie można zmniejszyć ilość pracy, skrócenie czasu poświęconego na aplikacji. Więc trzeba będzie kilka minut zapasowe do myślenia, relaks, wezwanie kogoś lub iść do łóżka wcześnie.

Jadąc do dowolnej aplikacji, można stracić koncentrację. wydasz energia psychicznaCo jest konieczne do wykonywania rzeczy, a następnie w wyniku doświadczania stresu. Dokładnie określić, co się rozpraszać: Facebook, gry, aplikacja na randki lub coś innego. Odinstalować aplikację, co najmniej na tydzień i zobaczyć, czy zmian.

2. Ustawić przypomnienie przed snem

Na przykład, mówiąc: „Czemu jesteś wciąż na jawie?”. Po przeczytaniu wieczorem jest przypomnieniem, myśleć o tym, czy kontynuować zadanie. Czy lepiej spać i dokończyć ją jutro.

Zakłócać sen jest wart tylko przez wzgląd na coś bardzo ważnego. Na pewno nie z powodu tego, co po prostu usiadł w Internecie.

Uruchom „usługa”, który ostrzega, że ​​nadszedł czas, aby przygotować się do łóżka, na godzinę przed chcesz iść do łóżka. Więc będziesz mieć czas, aby zakończyć rzeczy, a będziecie leżeć w czasie.

3. Zawsze trzymać rękę na wodę

Pij więcej wody, zwiększa zdolność do pracy i wymaga prawie bez wysiłku ze strony użytkownika. Weź butelkę wody, gdy opuszcza dom, trzymać jeden w samochodzie, a drugi na pulpicie.

Jeśli woda jest zawsze pod ręką, a będziesz bardziej prawdopodobne, aby pić.

4. Mniej siedzieć w pracy

Stres często nie tylko psychologiczny, ale także z powodów fizjologicznych. Wśród nich - brak ruchu.

Nie należy się spodziewać, aby nadrobić zaległości podczas sesji treningowej w godzinach wieczornych. Bądź aktywny w ciągu dnia pracy. Wyprostuj plecy podczas siedzenia. Prowadzenie spotkań w podróży. Sprzedam biurko do pracy w pozycji stojącej. A w czasie przerwy potrwać kilka przysiadów.