4 lifehack od tenisa, aby skupić
Wskazówki / / December 19, 2019
zrozumienia instrukcje
Obejrzeliśmy film. Mamy dostarczone sportowców nagrania z ich meczów, dosłownie tysiące godzin materiału, i zauważył, że często wygraną a przegraną nie zależy od tego, co dzieje się podczas meczu, ale z tego co pozostało ponad przeniesień.
Podczas swojego pobytu na dworze - około 75% meczu - gracze wykazali szereg emocji, a to nie jest zaskakujące, że nie były one pozytywne. I nie dlatego, że sami gracze są negatywne, ale dlatego, tenis - psychologicznie trudne sportowe z wielu nieoczekiwanych momentach. Dlatego mamy w miejscu zaczęły tworzyć podręcznik dla graczy, aby kontrolować ich emocjonalny stan pomiędzy seriami, aby dowiedzieć się więcej na temat ich relacji emocjonalnej i określenie optymalnego szczyt produktywność. A jeśli na początku gracze właśnie postępujesz zgodnie z instrukcjami, a następnie kolejno wiele, technika ta stała się nawykiem.
Etap 1. Dodatnia reakcja fizycznej
Wszystkie komórki w naszym ciele są połączone. Negatywne myślenie, lub złość prowadzić do napięć w całym organizmie. Dajemy z wściekłości, stwarzając problemy dla siebie na głębszym poziomie. Robimy co możemy później żałować niczego i żal rozpoczyna kolejną emocjonalną reakcję. Dlatego nauczono graczy odpowiedzieć pozytywnie na każdy
pomyłka, Awarii lub stracona szansa.Można zauważyć, że wielu z najlepszych graczy - Roger Federer, Novak Djokovic, Maria Sharapova - reagować na ich błędy w taki sam sposób: natychmiast odwrócić się od nich.
I odwracając się tak szybko, jakby nigdy nie istniał błąd, sportowcy zostawić go za sobą i poruszać się swobodnie.
I można zrobić więcej niż po prostu odwrócić się od swoich błędów. Na przykład, aby kontrolować mięśnie twarzy. mięśnie twarzy są ważne: one wywołują reakcje emocjonalne, które przychodzą do naszego mózgu. A co robisz z twarzy, to jest bezpośrednio związane z co nastąpić wewnątrz procesy chemiczne. Jeśli na twarzy smutny wyraz, a ciało staje się bardziej ospały.
Teraz chodzić. Uczymy graczom prawidłowo chodzić. Jest ważne, aby utrzymać siebie, każdy twój krok powinien być skupiony, pewny siebie. Psychicznie skupić na tym, co trzeba, należy poruszać się w określonym kierunku.
Etap 2. relaks
Nie będzie w stanie pokazać swoje najlepsze strony, jeśli nie zrelaksować się. Ale aby osiągnąć stan relaksu nie jest łatwe, zwłaszcza po wypełnieniu się podaż. Od tenisowy - bawi się z ograniczeń, psychologiczny komponent tenisa posiada również pewne ograniczenia: nie ma sposobu na zbyt długo myśleć i popełniać błędy emocjonalne.
Dajemy jedną radę dla graczy: Podczas przerwy, twarde spojrzenie na strunach jego rakietą lub tylko na boisku.
Dlaczego? Oczy pochłaniają dużo informacji. Jeśli grasz przed dziesiątki tysięcy widzów na trybunach i spojrzeć wstecz, coś może chwycić uwagę i można zapominać, że trzeba odpocząć. Więc nie jest już gotowy do następnego rolki są, przetwarzać informacje. struny rakiety tenisowe lub powlekania są obojętne dla oka, nie posiadają one żadnych informacji i dać organizmowi szansę na relaks.
Doradzamy również sportowcom trzymać rakietę w drugiej ręce. Często po nieudanej chwili gracze trzymać Stranglehold rakieta, ciągnąc go za sobą i pochyloną głową. Rakieta musi zostać podniesiony, ale lepiej jest trzymać non-dominującą rękę (czyli jeśli gracz jest - prawy zakręt, musi wziąć rakietę w lewej ręce) - W tym czasie główne ramię będzie miał czasu na odpoczynek.
Trzeba rozluźnić ramiona. Ramiona są podłączone bezpośrednio do układu limbicznego mózgu, która jest odpowiedzialna za regulację emocji, pamięci, snu, jawy i relaksu. Dlatego, rozluźnij ramiona, obniżyć je.
Etap 3. szkolenie
Teraz, gdy twoje ciało jest rozluźnione i są w dobrym stanie emocjonalnym, nadszedł czas, aby przygotować. Nadszedł czas, aby zadać sobie pytanie: „Jaki jest wynik? Co chcę zrobić? Jaki jest mój plan, aby wygrać?”.
Etap 4. rytuał przejścia
Każdy tenisista powinien mieć swój rytuał, ponieważ rytuały pomagają nam skupić się na ich myśli i umieścić je we właściwym kierunku. Co to jest rytuał - to nie ma znaczenia, czy to pomaga się skupić i utrzymać władzę.
Możesz rzucić piłkę o ścianę lub do wizualizacji, jak idziesz na boisku. Czy może pochylić się do przodu i do tyłu, skakać, lub wyobrazić sobie miejsce, gdzie chcesz iść. Najważniejsze, że był stały rytuał. Trzymaj to musi być w dobrym stanie emocjonalnym i nie myśleć o błędach, które wykonane.