Ile powinien spać dziecko

norma snu dla osoby dorosłej wynosi od 7-9 godzin dziennie. Dziecko do 14 lat czasu potrzeba więcej, aby odpocząć i zregenerować.

Ile powinien spać dziecko w wieku poniżej 3 miesięcy

Zdrowych noworodków wydatkiniemowlę uśpienia we śnie 15-16 godzin dziennie, często budzi się do jedzenia.

Niemowlę nie rozróżnia między dniem i nocą: to nie jest jeszcze rozwinięta rytmy okołodobowe - wewnętrzny zegar biologiczny, który reguluje działanie promieni słonecznych. Ponadto, żołądek dziecka jest niewielka, a mleko matki jest szybko wchłaniany. Więc budzi się co 1-4 godziny, niezależnie od pory dnia do jedzenia.

50% czasu spędzaDzieci i uśpienia w fazie REM (dla porównania, jego udział wynosi 20-25% u dorosłych). W tym czasie mózg przetwarza nowe informacje, a dziecko aktywnie rozwija.

Jak pomóc dziecku spać

• Nie porównuj harmonogram snu dziecka z jak inne dzieci śpią. Każde dziecko tworzy swój własny system.
• Stworzyć środowisko, w którym dziecko będzie łatwiej zasnąć: wyciszony światło, komfortową temperaturę (18-20 ° C), mniej obce dźwięki.
instagram viewer
• Do przewijania dziecka lub użyć śpiwór dla niemowląt: więc dzieci czują się spokojniej.

Ile powinno spać dziecko 4-11 miesięcy

nadal potrzebuje dziecko do snu większość dnia - do 14-15 godzin. Jednak nocy sen - ku uciesze rodziców - staje się dłuższy, a dzień spada.

Przez pół rokuniemowlę uśpienia dwie trzecie dzieci są w stanie zrobić aż do rana bez przekąski. Ponadto, wiele dzieci uczą się zasnąć na własną rękę w tym okresie: oni nie są już potrzebne do rocka, jeśli budzą się w nocy. Muszę spać w ciągu dnia 2-3 razy.

Jak pomóc dziecku spać

• Spróbuj ustalić harmonogram snu i położył dziecko spać w tym samym czasie.
• Ważne jest, aby złapać oznak senności i uniknąć nadmiernego zmęczenia. Wyraźne sygnały, że dzieci są w stanie snu - oni ziewać, pocierać oczu, stracił zainteresowanie zabawkami.
• Pluszak dostanie dobry sen na własną rękę.

Ile sen powinien dziecka 1-2 lat

Całkowity czas snu w tym okresie jest zredukowana do 11-14 godzin dziennie. Dziecko nadal trzeba spać w ciągu dnia, ale wiele już koszt jedną przerwę 1-3 godzin. Lub czas odpoczynku jest podzielony na dwa okresy za półtorej godziny.

Jak pomóc dziecku spać

• Obserwować sen dzień: ważne jest cichy godzin spadła w środku dnia, nie w nocy. W przeciwnym razie dziecko nie zasnąć do późna w nocy.
• Jeśli dziecko śpi w ciągu dnia dwa razy, luka pomiędzy resztą powinno być 4-5 godzin.
• Reszta - wskazówki użytku dla dzieci w wieku od 4 do 11 miesięcy.

Ile sen powinien dziecka 3-5 lat

Dla dobrego zdrowia i nastroju dzieci muszą spać 10-13 godzin, w tym 1,5-2 godzin - DZIEŃ. Zdarza się, że trudno jest umieścić dziecko w porze lunchu. Jeśli on nie może spać, spróbuj zrobić to co najmniej na relaks i leżeć w łóżku. Przez pięć lat, wiele dzieci są już spokojnie przejść bez popołudniowej drzemki.

To właśnie w tym okresie, są one najbardziej narażone na bezsenność behawioralnej tak zwanych dzieci. Zaburzenie to występuje u jednej na czteryzarządzanie kliniczne behawioralna bezsenności dzieciństwa dziecko, a jej objawy są zredukowane do odroczenia snem. Trochę Dodger wymyślając coraz to nowe wymówki, aby nie iść do łóżka: to nagle zaczyna dręczyć pragnienieWymaga to trochę więcej uściski i pamięta, że ​​zapomniał powiedzieć „Dobranoc!” kota.

Jak pomóc dziecku spać

• Połóż dziecko do łóżka w tym samym czasie.
• Ustanowienie rytuał przed snem i trzymać się go. Na przykład, pływanie (niektóre dzieci pomaga uspokoić i odpocząć), szczotkowanie, czytając historie snem.
• Unikaj oglądania kreskówki, gry wideo i zbyt aktywną rozrywkę przed snem.

Amerykańska Akademia Pediatrii zalecaZdrowy sen Habits: Ile godzin Czy do Twoich potrzeb dziecka? usunąć z ekranami żadnych dzieci. Komunikacja z gadżetów, pożądane jest, aby zatrzymać co najmniej jedną godzinę przed snem.

Ile powinien spać dziecko 6-14 lat

Do snu, student potrzebuje od 9 do 11 godzin. W tym samym czasie zwiększa obciążenie na niego, dziecko potrzebuje do zrobienia lekcje, iść na siłownię do wykonywania obowiązków domowych. I nadal chce wykroić godzinę lub dwie do kreskówek, gier, portali społecznościowych i innych przyjemności.

Nic więc dziwnego, umieścić dzieci, aby uzyskać skomplikowane: są overexcited, nie mają czasu, trudno iść spać iw rezultacie wstać rano zmęczony. A to bezpośrednio wpływa na sukces w nauce i zdrowia.

Jak pomóc dziecku spać

• Staraj się nie przeciążać ucznia. Jeśli widzisz, że on zawsze ma czas i nic nie jest nerwowy, zmniejszają liczbę dodatkowych kręgów. I dać mu więcej czasu dla siebie.
• Nadal stosować do leczenia i nie poddać się prośby: „Czy mogę nadal grać trochę?”
• Upewnij się, że harmonogram nie jest dużo przeszkadzał w czasie wakacji lub w weekendy. Jeśli rano nie iść do szkoły, pozwól mi spać na godzinę lub dwie później - ale nie więcej.
• Student już całkiem pasuje do naszych wskazówki dla dorosłych.