Dlaczego tak trudno jest się skoncentrować w pracy, i co zrobić

Jeśli pracujesz w biurze, współpracownicy gadać i nieustanne dzwonienie telefonu może być bardzo rozpraszać. Jednak można to zrobić.

Badaniehałas i stężenie pracownik biurowy: identyfikowanie przyczyn zakłóceń i potencjalnych ulepszeńPrzeprowadzone wśród 88 pracowników biurowych, 99% respondentów przyznało, że głośne dźwięki zapobiec ich ostrość. Do nauki nie jest otwieranie.

Dlaczego ignorować

części procesu mózgu dźwięku, kontroli i psychicznych i fizjologicznych procesów niezbędnych do koncentracji i kreatywności. Obce dźwięki odciągnąć nas często, ponieważ są one konkurować o uznanie w mózgu z innymi sygnałami. Pinna, który przekształca fale dźwiękowe w sygnały nerwowe i odbiera informacje z mózgu. Na przykład, na temat pochodzenia dźwięku, potrzeba reagowania na nią, a poziom jego drażliwość.

badaniaUwarunkowania poznawcze rozproszenia dewiacyjne zachowania przez bodźce słuchowe: przegląd To pokazuje, że dźwięk drażni nas, gdy jego objętość jest równa objętości normalnej rozmowy lub przekracza go. Jeśli głośnik pracuje w szeregu z drugiej drużyny, to będzie rozpraszać nas jeszcze bardziej. Tylko język obcy nie wpływa na nasze wyniki: wyniki eksperymentów

Niektórzy z nas są podatne być częściej rozproszony. analizaMuzyka jest jak rozpraszać jak hałas: różnica odwrócenie uwagi od muzyki tła i hałas na poznawczą wyników testu introwertyków i ekstrawertyków produktywności wśród 38 introwertyków i ekstrawertyków 38 wykazało, że pierwsza jest znacznie trudniejsze do koncentratu w hałaśliwym otoczeniu, w tym przypadku na muzyce niż sekundę. Wynika to z faktu, że ich ciała reagują inaczej na bodźce zewnętrzne.

Jak pozbyć się hałasu

W 2016 roku znaleziono eksperci The Sound of Creativity: korelowanie Brainwave i psychometryczne Zmiany z Workplace AkustykiŻe biały szum jest najlepszy do tłumienia dźwięków zewnętrznych w biurze. To pozwala skupić się na pracy i pracowników stowarzyszonych z produkcyjnym wykonywaniu twórcze rozwiązywanie problemów. W tym białym szumem nieznacznie zmniejsza rozpoznawalność mowy i zwiększa zdolności poznawczych.

W Internecie można znaleźć wiele miejsc, które generują szum. Wśród najbardziej populyarnyh- Noisli.com, Mynoise.net i Tmsoft.com. Najlepiej jest słuchać za pośrednictwem przeglądarki, a nie pobrać aplikację na smartfona: więc nie będzie mniejsza pokusa. Hałas może mieszać go z innymi dźwiękami kojące tła: fale, tropikalny deszcz, szelest liści, wiatr.

Jeśli zdecydujesz się kupić generator stacjonarną, najpierw przekonać kolegów w potrzebie.