Infografika: Jak skupić się na głównym rzeczą w dobie powszechnego rozproszenia
Produktywność / / December 24, 2019
Współczesny człowiek wszedł w nową erę cyfrową. Zmiany, które miały miejsce przed wiekami uderzyć nas w ciągu kilku lat. Ilość informacji, które pochłaniają codziennie teraz, dziesięć lat temu, człowiek otrzymał w tygodniu, jeśli nie więcej. Dr Martin Hilbert z University of Southern California twierdzi, że „w 1986 roku, codziennie otrzymywać jak najwięcej informacji stawiałaby w 40 gazetach, a teraz codziennie osoba dostaje to ilość danych, które mieszczą się w 174 drukowanej publikacje ".
Pomimo faktu, że ludzki mózg jest niezwykle mocny i elastyczny superkomputer, takie gwałtowne zmiany nie może przejść bez konsekwencji. Uważamy je sobie codziennie. problemy z adaptacją do takiego ciężkiego obciążenia ruchem wyrażona jako syndrom roztargnienia, stały niepokój, zmęczenie, słaby sen. Layfhaker prawie codziennie pisanie o tym, jak radzić sobie z tych negatywnych zjawisk. A dziś chcemy wykazać się doskonałą infographic, co jest na tych samych pokazach arkuszy wszystkie podstawowe sposoby radzenia sobie z powyższymi problemami.
Zorganizować swoją przestrzeń
- Wykonaj jedną coś. Jeśli czytasz, trzymać w rękach tylko książka, a nie przez telefon komórkowy i kanapkę w tym samym czasie.
- Zorganizuj się i oczyścić z nadmiaru ich pracy.
- Odstawić 10 minut każdego dnia, aby pozbyć się śmieci.
- Utrzymać oddzielny folder dla wiadomości przychodzących.
Jak pracować
- Użyj „koncentruje się wybuchów„- okresy, kiedy nie rozproszony przez coś obcego. Na przykład, 50 minut pracy - 20 minut spoczynku.
- Dostać się stoper.
- O ile to możliwe, spadaj z dala od komputera.
- Tworzenie „strefa offline” i tam korzystać z notatnik i długopis.
Stwórz własną rytuałów \ nawyki
- Przełącznik na cały dzień! Rozciąganie walking lub, na przykład, zrobić trochę planowania.
- Przed pójściem do łóżka, umyć wszystkie naczynia, czyszczenie kuchni, czytać, pranie.
- Rano iść na spacer, wziąć prysznic, medytować, zrobić sobie zdrowe śniadanie. Dzień dobry czytać i pisać swoje strony rana.
Pracuj z poczty e-mail prawidłowo
- Wyłącz powiadomienia o nowych e-maili.
- Sprawdzić e-mail tylko w określonych porach, ale nie więcej niż 2-3 razy dziennie.
Odstawić czas na refleksję i analizę
- W godzinach porannych, przede wszystkim myśleć o tym, jakie są trzy ważne rzeczy, które należy zrobić dzisiaj.
- Pod koniec dnia, odpowiedzieć sobie na kilka pytań. Co zrobiłem dzisiaj nadaje? Co można było zrobić lepiej? Co skupię się jutro?
Pomoc dla zależnego Facebook, Twitter i tak dalej
- Zainstalować i skonfigurować oprogramowanie do blokowania wszystkich stron z wyjątkiem pracowników lub ograniczyć czas dostępu do „szkodliwych” zasobów.
- Korzystać z trybu pełnoekranowego w aplikacjach pracujących.
- Zapis w specjalnym ogniskowania edytory tekstowe: napisz pokój, maszynistki, Oto jak wygląda Windows.
Weź kurs cyfrowej detox
- Angażować się w twórczy, nie związanych z komputerami.
- Spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną.
- Czytaj książki.
- Powiedz „nie” dla telewizji, Facebook, telefony i e-mail.
Zobacz: shutterstock