Znudzony albo szczęście? Znaleźć się wśród 5 typów procrastinators i zmienić życie

Wszyscy prokrastiniruem na różne sposoby: ktoś się skupiać na szczegółach, jak ktoś nie robi tego, co jest zaangażowany, lub po prostu przeżywa horror objętości pracy. Ale zwyczaj odkładania do jutra tego, co możesz zrobić dzisiaj, w rzeczywistości nie jest tak nieszkodliwe.

Im bliżej terminu, czyściej i schludniej swojej pracy. Jeśli tak, to najprawdopodobniej są zaznajomieni z kunktatorstwo. Zwyczaj odłożyć na potem małego biznesu dobra. Jak odkryli naukowcy, najczęściej jest to związane ze wzrostem poziomu stresu, niepokoju i zmęczenia.

Chociaż kunktatorstwo może nawet używane mądrzeMusisz zrozumieć, co unikanie ważnych przypadkach może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Na przykład, przewlekłe procrastinators są często pozbawieni pokoju, nie tylko w pracy, ale także w inne sfery życia, bo oni unikać rzeczy, które są nie tylko skomplikowane, ale również wprowadzają najważniejszy Wyniki.

Jeśli będzie zrozumieć, dlaczego nie spróbować zrobić to, co chcesz, możesz dowiedzieć się, jak przezwyciężyć taki stan. Dlatego proponujemy spojrzeć na pięciu najbardziej popularnych typów procrastinators i wyboru taktyki, które pomogą Ci wrócić do pracy.

1. perfekcjonista

Ten procrastinator najbardziej boi się błędów, które mogłyby umieścić go w niezręcznej sytuacji. Kiedy trzeba zrobić duży projekt, perfekcjonista dawno rozważa szczegóły lub skupia całą uwagę z jednej strony, nie śledzić czas, a następnie stara się mieć czas, aby zakończyć wszystko w ostatniej chwili. Ironią jest to, że takie podejście jest sprzeczne z reguły prowadzi do większej liczby błędów.

2. oszust

Obawia się, że wszyscy będą wiedzieć, że nie jest wykwalifikowanym specjalistą w branży, jeśli nie gorzej. Dlatego kładzie wszystko na później, do wykrywania uniknąć. Najczęściej oszust-procrastinator Wydaje się otoczony przez ludzi, którzy są trudno zadowolić. Kiedy ścisłe rodzice, kochanka, szef, nauczyciel nie pokazuje swoje uznanie, człowiek wpada w takim stanie, że behawioryści nazywany wyuczonej bezradności. Jednostka nie próbuje poprawić swoją sytuację, chociaż istnieje taka możliwość. Innymi słowy, jest on wciśnięty.

3. nudzić

Gdy praca jest nudna albo wręcz nieprzyjemne skojarzenia, możemy prokrastinirovatWystarczy, aby tego uniknąć. Jeśli nienawidzę z całego serca, że ​​to co robisz, lub, że jego praca jest bardzo uciążliwe, trudno jest znaleźć motywację do działania.

4. przeciążony

Kiedy trzeba zrobić wiele, że nie jest łatwo zdecydować, od czego zacząć. Tak więc niektórzy z nas wolą nic nie robić. Czy jesteśmy obarczony tak wiele rzeczy,Lub ich przypisany przełożonego. Pomysł, że przekształci ogromną ilość napędów nam pracować w osłupienie, a my prokrastiniruem.

5. szczęście żebrak

Niektórzy ludzie żyją w przekonaniu, że jest to najlepiej poradzić sobie z zadaniami pod ciśnieniem, tak cicho, czekając na moment, kiedy będą naciskać na ścianie. I na pewno nie będzie historia jak zostali nagrodzeni za kunktatorstwo lub przynajmniej mógł prokrastinirovat dla zabawy bez konsekwencji. W szkole, osoba zazwyczaj przekazywana kontrola mimo wszystko starają się wymyślić właściwej decyzji (lub szpiegować na nim) w ostatniej sekundzie. W wyniku głębokiej relacji między kunktatorstwo i dobre oceny, a już w dorosłym życiu czeka na szczęście przyzwyczajenia ostatniej chwili.

Jak pokonać kunktatorstwo

Więc, co zrobić, jeśli jesteś procrastinator? Rozpoznanie problemu - jest to pierwszy krok w kierunku jego rozwiązania i zmiany zachowań.

1. Upewnij się, że praca naprawdę należy zrobić. Jeśli prokrastiniruete, bo czujesz się przytłoczony lub nienawidzą swojej pracy, najpierw należy zadać sobie pytanie, czy naprawdę trzeba zabrać się do pracy. Czy jest możliwe, aby zoptymalizować zadanie lub delegat koledzy z pracy? Często po pozbyciu się zbędnych przypadkach ludzie zaczynają wyłączać góry.
2. Zadanie frakcja. Zdecyduj sam, co trzeba zrobić, aby ruszyć do przodu. Więc pozbyć się niepewności, które mogą prowokować kunktatorstwo. Sporządź plan, określając konkretne ramy czasowe dla każdego etapu. To pomoże Ci zrozumieć, że nie jest tak skomplikowane, jak można sobie wyobrazić na początku.
3. Podjąć zobowiązanie. Aby wyświetlić rzeczywistą chęć do podejmowania jakiejkolwiek działalności, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego jest to potrzebne. Na przykład, jeśli nie jesteś obojętny na ich zdrowie i ćwiczenie pomaga poczuć się lepiej, można podejść do sprawy poważnie. Ludzie, którzy pisali lub tylko mówić głośno o tym, kiedy wejdą sprawę i że będzie konkretnie zrobić, aby lepiej radzić sobie z rozrywki i naprawdę zaczął realizować plany.
4. Wybierz jedną małą zagadkę. Zmuszając się do działania, można pozbyć się kunktatorstwo. Nawet jeśli po prostu przejść przez swoje papiery lub napisać podsumowanie planu projektu, to będzie na tyle, aby dostroić w nastroju pracy i wyobrazić co do kierunku. Jest to podobne do zajęcia na siłowni: Najtrudniejsza - zmusić się tam iść.
5. Dodaj nowy termin. Dodawanie elementu w trybie pilnym, pomaga przezwyciężyć kunktatorstwo. Wyznaczyć termin powstania brulionu projektu i dostać się do pracy z myślą, że nie musi być doskonały. W celu rozwiązywania wspólnych problemów za pomocą małego timer. Umieścić go na na 15-30 minut i pracy nad zadaniem: to pomoże, aby wziąć udział w projekcie. I tak, można również dodać element rozgrywki: Nagroda sobie niewielką nagrodę po zakończeniu każdego etapu.