Jak radzić sobie z poniedziałkowego apatii
Work And Study Produktywność / / December 23, 2019
Tak więc, za weekend - i znów zanurzyć się w rutynowych tygodnia roboczego. Dla wielu z nas tym razem jest kilka negatywnych emocji: od apatii dystansem i „opóźnienie” w niewielkim stresem. Niektórzy nie mogą dostosować cały dzień, aż do wtorku.
Oto kilka wskazówek, w jaki sposób pokonać lub przynajmniej zminimalizowania takiego warunku, aby uczynić kontrast nie jest tak ostry.
@photo
Plan na co najmniej jeden weekend znaczący wpływ
Nic nie robić - to jest, oczywiście, wielki. Spanie, leżące wokół, przyciąganie kanały, oglądać śmieszne filmy na YouTube i nie patrzeć na zegar: wszystko, co możemy pomarzyć piątek wieczorem. Jednakże, jeśli dedykowana wyłącznie przez cały weekend bezczynność w czystej postaci, to zwykle w poniedziałek huzia do siebie: „No i że zabiłem te dwa dni?”. Więc spróbuj z planem (i wdrożyć) co najmniej jeden konstruktywnych działań na weekend. To może być coś użytecznego (wreszcie naprawiony szafy), przyjemny (w końcu dziewczynę w teatrze) lub oszczędny (wreszcie zbudowali syna latawca). Najważniejsze jest to, że dzięki tej akcji był namacalny wynik: następnie w poniedziałek rano trzeba będzie twardych dowodów, że weekend nie poszła na marne.
przed przygotować wszystko na noc
Nie ma nic gorszego niż ponury poniedziałek rano jazda po mieszkaniu w poszukiwaniu niezbędnych papieru (klucze, dyski flash, niepogniecionych bluzki itp). Spędzić 15 minut w przeddzień opłat - a potem rano trzeba będzie dodatkowe 15 minut snu lub śniadanie obfite. Mówiąc o ubraniach poniedziałek - tego samego dnia, że najlepiej jest nie do eksperymentowania i umieścić na sprawdzonej, ulubioną rzeczą, gdzie poczujesz się jak stylowe i wygodne.
Nie należy pozostawiać „ogony” od piątku
Jeżeli na koniec ubiegłego tygodnia pozostały pewne rzeczy, które jeszcze do końca w poniedziałek, wskaż go przynajmniej trochę czasu na weekend. Hasło „trochę”. Czasami nawet 20 minut myślenia o problemie ze świeżym umysłem może znacznie ułatwić życie w poniedziałek. Jeżeli w lewo, na przykład, niedokończony artykuł - google na ten sam temat w weekend, odprężającej muzyki. Jeśli problem jest duży i skomplikowany, producent przynajmniej jeden mały krok, jedno podejście, lub po prostu zrobić pracę na planie, bez wymuszania sobie ciebie, bo nikt nie stoi na ramieniu, że robisz to dla siebie.
Nie zbyt szybko tryb złamać
Jest zbyt późno, aby pójść do łóżka w sobotę, i obudzić się o 3 po południu w niedzielę - jest to zły pomysł. Ten niezdrowy sen, a sen jest czasem gorsze dla organizmu niż nie mieć wystarczającej ilości snu. Po pierwsze, trzeba będzie utracone poczucie dzień: po prostu obudziłem się, i to wieczorem, a jutro do pracy. Po drugie, organizm na pewno będą pamiętać ci to wszystko: w nocy z niedzieli na poniedziałek, będziesz przewracasz się bez snu, a rano wstać z łóżka w postaci zombie.
Zmiłuj się na brzuchu
Jeśli harmonogram prac jest tak poważne, że obiad normalnie raz na sto lat, zmiłuj się nad sobą co najmniej tydzień. Nie idź do bigmachechnye i inne fast foody, nie kupić chipsy i napoje gazowane na wieczór, jeśli jesteś na diecie - nie oderwać ponieważ sobota: Dlaczego, weekend, opiera się również na relaks! Nieprawidłowy oświadczenie o problemie. Lepiej jeść świeże warzywa, owoce, warzywa, a wreszcie ugotować coś smacznego i zdrowego dla siebie. Z punktu widzenia zdrowia ciała, to będzie po prostu „relaks”. A w poniedziałek, poczujesz się znacznie bardziej odświeżona i wypoczęta.
Początek w poniedziałek rano w prawo
Obudź się nieco wcześniej niż to konieczne. Przez pół godziny. Na pierwszy rzut oka brzmi to absurd: okradać siebie pół godziny czasu. Ale spójrz z drugiej strony - to rzeczywiście pół godziny jeszcze do wyjścia. Wziąć je do kąpieli ulubionej muzyki za hobby, na spacer, zrobić cokolwiek „neponedelnichnoe”. To pomoże się zrelaksować i ładunek dodatni w godzinach porannych, a w końcu wejdziesz torze.
Rozprzestrzeniać praca jest wykonywana prawidłowo
Jeśli to możliwe, spędzić ranek na pracę mechaniczną, która nie wymaga specjalnych kosztów intelektualnej. Sortuj literami w poczcie, grabienie papier, robić to, co wiesz, jak to zrobić „na komputerze”. Zatem, nurkować w głąb życia codziennego będzie gładsza, a szanse „nakosyachit” zmniejszy się w godzinach porannych.
Smile
Nawet jeśli nie chcesz. W poniedziałek rano - to czas, kiedy szansa na napotkasz niezasłużonej chamstwa na ulicy lub w miejscu pracy jest niezwykle wysoka. Uśmiech ludzi, nawet mechanicznie, przez moc: koledzy będą Ci wdzięczni, z tym samym uśmiechem - Co ciekawe, to automatycznie poprawia nastrój po chwili, choć nie dużo, ale to same.
Plan na poniedziałek wieczorem coś dobrego
Obudzić się w poniedziałek, a wiedząc, że teraz jest to kolejny zwykły dzień - to nie to samo, aby się obudzić i czekamy na miły wieczór po ciężkim dniu. Zapisz się na wieczór do fryzjera lub umówić się ze znajomym na filiżankę herbaty. Pobierz ciekawy film i zostawić go na siebie „deser”. Masa opcji. Najważniejsze - cały dzień można ogrzać ideę podejścia wieczorem.
Rozpocząć przygotowania do następnego poniedziałku teraz: wymyślić żeton na weekend - nawiasem mówiąc, one poszły 5 i 4,5 dzień - wykopać ciekawy przepis, który chciałbyś spróbować znaleźć sobie coś atrakcyjne w pobliżu przyszłość. Życie jest o wiele łatwiejsze, kiedy masz coś do przodu jest pociągający, ciekawe, intrygujące.
Mają tydzień pracy miło!