Efekt Zeigarnik zakończy wszystkie zadania
Work And Study Produktywność / / December 23, 2019
Czy byłeś kiedyś to przerabialiśmy, że całkowicie zapomnieć o pracy tak szybko, jak to jest? A mimo to nie zostanie zakończone, nie może trwale go wyrzucić z mojej głowy, nawet jeśli pracujesz na coś innego? Efekt ten został po raz pierwszy widziany przez psychologa Bluma Zeigarnik i nazwany na jej cześć efektu Zeigarnik. Najciekawsze jest to, że ta cecha psychologiczna może być stosowany w miejscu pracy, aby dotrzymać kroku dłużej i lepiej wykonywać zadania.
Blum Zeigarnik
Psycholog, założyciel Abnormal Psychology w ZSRR, jednego z założycieli Wydziału Psychologii. Zeigarnik jest autorem ponad stu książek na temat psychologii i psychopatologii, osobiście pisemnej lub współautorem, właściciel Kurt Lewin Award i Nagrodę Łomonosowa od I stopnia.
Podczas swojego pobytu w restauracji, Zeigarnik zauważyć, że kelnerzy pamiętać skomplikowanych kombinacji żywności, Użytkownicy, którzy zamówili, ale gdy jedzenie było przewidziane na stole, że wiedza natychmiast zniknął z ich pamięć. W oczekiwaniu na rozkazy jakby zatrzymane w pamięci, o ile nie zostały spełnione.
Zaintrygowany tym celu Zeigarnik prowadził eksperymenty w laboratorium. Badani musieli wykonać kilka różnych zadań. W trakcie eksperymentu, uczestnicy nie mogą wypełnić niektóre z tych zadań, uzasadniając to tym, że nie wystarczy czasu. Po eksperymencie badani zadano które z zadań, które zostały zapamiętane.
Okazało się, że uczestnicy w 90% przypadków lepiej jest, aby zapamiętać, że zadania nie zostały dopuszczone do końca. Innymi słowy, istota Efekt ten polega na tym, że zaległe zadania są mocno siedzi w twojej głowie, a automatycznie nadal myśleć o nich.
Jeśli spojrzeć wokół, to staje się jasne, że efekt Zeigarnik można znaleźć niemal wszędzie. Stale stosowane mediów i reklamy, na przykład, aby związać ludzi do serialu.
Ale nie jest to pozytywna strona - ta funkcja może być użyta do zrobić więcej i lepiej skoncentrować na pracy.
Jak zastosować efekty Zeigarnik
Ponieważ niedokończone zadania stają się obsesyjne myśli o nas, dla wydajności pracy można stosować okresy koncentracji, wielozadaniowość i rozrywki uniknąć.
Po wykonaniu zadania, istnieje poczucie spokoju o tym. W przypadku wykonywania wielu zadań jednocześnie, że mózg po prostu nie może w pełni skupić się na któryś z nich, ponieważ myśli będą okresowo powracać na wszystko niedokończone sprawy.
Dobrą wiadomością dla procrastinators
Jeśli masz regularne problemy z realizacją planów, efekt Zeigarnik pomogą je wypełnić. Najważniejsze - aby rozpocząć, ale istnieje psychologiczna funkcja nie pozwoli Ci zapomnieć o rzeczywistości i inicjowane po prostu wyrzucić go.
Ale jak dostać się zaczęło? To zależy od sytuacji. Jeśli planujesz duży projekt i stale odkładać z powodu obawy o ilości pracy, nie powinny być brane za najbardziej skomplikowanych części. Zacznij od tego, że wydaje się dość opanowania i łatwe. A potem po prostu nie można zapomnieć o projekcie i doprowadzić go do końca.
Oczekiwany efekt Zeigarnik i nagroda
Jednak efekt ten nie zawsze działa, a ci, którzy mają wzorzec roboczy 8-10 godzin dziennie, nie będzie mógł go używać z wysokim prawdopodobieństwem. Dlaczego tak jest?
badanie Mississippi University, przeprowadzone w 2006 roku wykazały, że efekt Zeigarnik przestaje pracować, jeśli dana osoba spodziewa się nagrody. Eksperyment udział dwie grupy, które są również prace nad projektem, a także w doświadczeniu Zeigarnik. W tym procesie przerwane zanim zakończono zadanie. Ale pierwsza grupa powiedziano, że będą one wypłacane za udział w badaniu, a druga grupa nie jest obiecane nagrody.
W rezultacie 86% uczestników, którzy nie wiedzą o zapłatę, zdecydował się wrócić do pracy po tym jak zostały one przerwane, podczas gdy wśród oczekiwaniu płatności problemu, tylko 58% powrócił po przerwie. Kiedy badanie zostało zakończone, a uczestnicy otrzymali nagrody, nie widzieli powodu, by wrócić do pracy. Ponadto uczestnicy spodziewać się zapłacić mniej niż czas spędzony w pracy, nawet gdyby wróciła do niego.
Jeśli zastosujemy wnioski z tego badania do normalnego dnia roboczego, który trwa 8 godzin zakręty ponury obraz. Końce dnia działa jako przerwania podczas eksperymentu po 8 końce zegarek, zadanie jest opóźnione aż do następnego dnia. Opłata jest w czasie, ale nie dla zakończonych zadań, działa zgodnie z oczekiwaniami nagrody.
Badania pokazują, że efekt nagroda może zmniejszyć Zeigarnik i oczekiwanie na nagrodę w postaci wynagrodzenia, zmniejsza zainteresowanie samego zadania. Innymi słowy, dzięki nagrody, 8-godzinnego dnia pracy To sprawia, że nie myślę o pracy.