4 sztuczki, które pomogą Ci skoncentrować się na sprawach roboczych
Produktywność / / December 23, 2019
1. Chemicy wiedzą jak być szczęśliwszym
Rano. Kwiaty kwitną, pisklęta dzioby przebić uszy powłoki są sporządzane, wszelkie życie pochodzi, indeksowania i wyciągnięte z nich dziur, młode sarny bić kopytami, an rogi okazję i zacząć konkurować. I - tak, to ty - leżał w łóżku pół dnia i nadal czuć się zmęczony. I myślisz, że rytmów dobowych (lub zegar wewnętrzny), które wpływają na wszystkie żywe istoty, nie należy do ciebie? Chodź.
Twój wewnętrzny chronometr zarządza małą grupę neuronów - z jądra nadskrzyżowaniowe. Znajduje się w przedniej części podwzgórza. Ta część mózgu kontroluje reakcje chemiczne, które określają, kiedy się budzę i kiedy ospały. Diagram pokazuje, jak synchronizować swoją aktywność na poziomie hormonów.
2. Miłość, co robisz
Praca - poszukiwanie sensu życia i utrzymania właściwego, uznawania i pieniędzy, odsetki, nie obojętność, w skrócie - poszukiwanie życia, zamiast stopniowo, od poniedziałku do piątku, umiera.
Szpilki Terkel
Więc co sprawia, że dzieło fale i inne niszczące? Ostatnio naukowcy postanowili zbadać tę kwestię i przeprowadził eksperymenty laboratoryjne obejmujące badania i pracy z dużą ilością danych. można zrobić pięć ważnych wniosków na podstawie zebranych informacji, które będą przydatne w trakcie tygodnia pracy i poza nią.
przynosić rezultaty
Profesor w Harvard Business School psycholog Teresa Amabile i Steven Kramer zebraliśmy około 12 000 codzienne zapisy 238 pracowników siedmiu dużych firm, próbując zrozumieć, co składa swój ideał dzień pracy. Co udało im się dowiedzieć? Największą motywacją było „znaczące postępy w pracy.” W dniu, kiedy pracownicy osiągnąć sukces w czymś - nie ma znaczenia czy są one naprawione Buick lub szyte dziurę na ubrania - ich motywacja i aktywność gwałtownie wzrosła.
Wniosek: Jak ocenia Pan swoje działania zależy od tego, czy jesteś w ruchu do przodu i czy ich osiągnięcia radości.
Zrób to sam
Pomyśl o swoich obowiązków służbowych. Teraz, zapomnieć o nich. Ich realizacja często zależy od zdolności do wykraczają poza zobowiązania. Yale School of Management Zarządzania Amy Rezneski nazywa dzieło. Podczas szkolenia personelu dla szpitali, sprzedawców i innych specjalistów, ona i jej współpracownicy odkryli, że większość Zadowoleni ludzie często wykonują pracę bez wskazówek od zarządzania, tak aby pokazać swoje mocne strony i zapragnie.
Zaprzyjaźnij
Gallup regularne przeprowadzanie badań populacji aktywnej zawodowo Ameryki, oferowanych pracownikom odpowiedzieć na 12 pytań, w tym ten jeden: „Czy masz najlepszego przyjaciela w pracy? „Pracownicy, którzy odpowiedzieli twierdząco, lubił brać udział w jej pracach w siedem razy częściej niż zwykle pracoholikiem. Praca - jest to obowiązek. Ale jest to również komunikacja. Dlatego, jeśli to możliwe, należy otoczyć się kilka osób, które naprawdę lubisz i ufasz. Dzięki nim można uzyskać więcej przyjemności z pracy.
mnie
Karl Pillemer, A gerontologist na Cornell University, spędził kilka lat wywiadów tysiące ludzi 65 lat i starszych. Głównym wnioskiem z badania było: jeśli nienawidzisz coś zrobić - nie rób.
Spędzić rok w pracy, która nie lubi - tragiczną pomyłkę i bezpośrednią drogę do późniejszego żalu.
Zrozumieć znaczenie pracy
W ubiegłym roku Rezneski Yale we współpracy z Barry Schwartz o Swarthmore College, opublikował artykuł o wynikach badań dekady kadetów Akademii Wojskowej. Wzięło w nim udział ponad 10 tysięcy mężczyzn i kobiet, którzy przyjechali do akademii z różnych motywów. Niektórzy - z „instrumentalnej”, aby następnie przenieść się po drabinie kariery. Inne - a „umysłowe” motywy: doszli nauczyć się bronić swój kraj i stać się skutecznych menedżerów.
Kilka lat później okazało się, że ci, którzy mieli głównie „instrumentalne” motywy, osiągnął zawodowe szczyty mniejsze. Ci, którzy chcieli, a ruch w górę po szczeblach kariery, a jednocześnie miał „duchowe” uzasadnienie w kategoriach kariery nadąża za tymi, którzy posiadali konkretnej instalacji. Jest to paradoks: Najlepszym sposobem, aby osiągnąć to, co jakiś sukces - mieć bezinteresowne motywy. Innymi słowy, musimy zadać sobie pytanie, że praca nie może dać, i że można dać pracę.
3. Sen w pracy
Zrób sobie przysługę: prześpij. Co więcej, zrób to teraz. Dlaczego? Po sen jesteś lepiej można zrozumieć i zapamiętać ten artykuł.
A także zwiększenie kreatywności i poprawa zdolności motorycznych (jeśli wierzyć Sarah Coppersmith, psycholog z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Riverside, który badał korzyści snu). sen udnie da siłę, nawet jeśli się wyspać w nocy.
Oczywiście, sen w pracy może być problem - może się wydawać, że masz wystarczająco dużo pracy i ogólnie leniwy. I tak, kilka puszek energii, aby pomóc się wydawać, że jesteś w linii (jeśli nie jesteś w cokolwiek umieścić swoje własne zdrowie). Ale zaledwie kilka minut snu pomogą przywrócić aktywność znacznie szybciej. „Jeśli krótki sen pomoże ludziom być bardziej produktywne, ale to nie jest dozwolone w biurze, to jest możliwe, że po prostu zmienić pracę” - powiedział Coppersmith.
Jamie Zaytzer ze Stanford University Rady przed drzemką, filiżankę kawy. Kofeina działa, zajmie około 45 minut - wystarczy, aby szybko zasnąć w pokoju cichej lub na przykład w samochodzie. Ale potem budzisz się wesoły i szczęśliwy, a nie jako kaca. „Ale jeśli masz wybór: pić kawę lub iść się zdrzemnąć, iść spać” - mówi Zaytzer.
4. Szczęśliwe oczy, szczęśliwy mózg
Jeśli czujesz, że na oczach wszystkich spreadów i ból głowy z powodu ciągłego monitorze hipnozy, spróbuj F.lux. Ten darmowy program będzie stopniowo dostosować liczbę kolorów i światło monitora.