17 rzeczy, które sprawiają, że jesteś mądrzejszy
Produktywność / / December 23, 2019
1. Pić dwie szklanki wody po przebudzeniu
Każdego dnia przez 30 minut po przebudzeniu, wypić dwie szklanki wody. Twój organizm nie otrzyma wody podczas snu, i to od sześciu do dziewięciu godzin (Sleep bardziej szkodliwe). ale Woda jest niezbędna do nas. Twoje ciało w ogóle, a twój mózg w szczególności nie powinien być odwodniony.
Nawiasem mówiąc, to jest bardzo łatwo obliczyć w przybliżeniu, ile trzeba pić wody dziennie. Aby obliczyć, należy pomnożyć swoją wagę ciała przez trzy i podzielić przez 100. Na przykład, moja waga wynosi 80 kg, więc trzeba pić 2,4 litra wody dziennie.
2. Czytaj sammari książki w porze lunchu
czytanie książek - to jest fajne, ale śniadanie jest lepiej nadaje się do czytania czegokolwiek krótki. Możesz sprawdzić kanał Twitter, ale przyniesie to na swoją korzyść? Możesz czytać wiadomości, ale trzeba go? Starają się zorganizować w miesiącu-długo bez wieści. Wierz mi, wszystkie najważniejsze przychodzi do was w żaden sposób, a wszystko, co nie ma wpływu na swoje życie, nie trzeba.
Czytaj lepiej w czasie śniadania sammari dobrych książek. Co to jest dobra książka? Starają się zwrócić ich uwagę na bestsellerów. Ta popularna książka, co oznacza, że ma bardzo słabe nie można. Maksymalne ci się nie podoba. Ale spojrzeć na sammari i nie spędzają dużo czasu.
3. Słuchać podcast lub audiobook wyzwaniem podczas podróży
Nawet jeśli spędzasz na drodze trochę czasu, to jest pobierane do telefonu bodźca dźwiękowego. Pliki te mogą być użyteczne audiobooki, podcasty ulubionych autorów (tylko wybrać odpowiedni autorów) lub przemówienie na TED. Ich zastosowanie pozwala wstępnie załadować dźwięk, co pozwala na zaoszczędzenie ruchu mobilnego.
4. Pij zieloną herbatę podczas pracy
Mógłbym malować jesteś długie traktaty opisujące związki chemiczne i ich wpływ na różne narządy. Ale nie zrobię tego. Zamiast tego, po prostu powiedzieć: pić zieloną herbatę zamiast kawy. Ma to pozytywny wpływ na organizm, kondycję i zdolność do pracy psychicznie.
5. Zasnąć w ciągu dnia - dobra
Krótkie drzemki pomóc oczyścić swój umysł. Badania wykazały, że ludzie, którzy śpią nie tylko w nocy, ale w ciągu dnia, szybko i efektywnie przeszkoleni. Zalecamy czytanie artykuł o korzyściach płynących z letargu przez Nasty Rainbow.
6. Przestać jeść cukier
Cukier - ujemnie! Jeśli masz taką możliwość, wyeliminować cukier z diety całkowicie. Lub przynajmniej doprowadzić ją do kwoty minimalnej. Jeśli nie można zrezygnować z cukru, nie należy go używać w tych momentach, kiedy trzeba się skupić. Cukier po prostu nie pozwalają na swój mózg do pracy elegancko. Jajka lub ryby jest o wiele bardziej użyteczne cukry i pokarmy, które zawierają dużą ilość niego.
7. Idziesz w sieci lub rozrywkowych serwisów społecznościowych zaledwie kilka razy dziennie
Mózg szybko przystosowuje się do informacji, że karmisz go. Jeśli ciągle do zrelaksować się w Facebooku, «VKontakte” lub na stronach z rozrywkowych (i często mdły) obrazy, wtedy twój mózg będzie stale zrelaksowany i będzie dość trudne do przełącznika do pracy. Zmusić mózg do granicy, karmić go z przydatnych informacji. Jeśli nadal trzeba odpocząć, dać sobie stoper przez 10-15 minut, a do przodu, w morzu niepotrzebnych zdjęć i cytatów z różnych ogólnodostępnych.
8. Grać w gry, a nie oglądać telewizję
Tak, po punkcie rezygnację porady miejsc rozrywki grać dźwięki Gry co najmniej dziwne. Ale mimo wszystko! Podczas oglądania telewizji, po prostu chłonąć to, co przedstawiane na ekranie. Rzadko pojawiają się filmy, które zmuszają nas do myślenia. Gry, wręcz przeciwnie, zmusza Cię do wzięcia udziału w procesie, pomyśl o swoich działaniach. Nawet tak prosta gra jak „Mario” jest bardzo zauważalny i pozytywny wpływ na plastyczność mózgu. Nawiasem mówiąc, Layfhaker jesteś już zaznajomiony z wiele przydatnych gier.
9. Czytaj książki, zamiast oglądania telewizji
Rozumowanie tego jest taka sama jak w przypadku gier. Podczas czytania książki trzeba pamiętać, aby tworzyć obrazy bohaterów, do reprezentowania ich głos, a nawet całe sceny wydarzeń. Wszystko to jest dobrze obsługiwany przez mózg w dobrej kondycji.
10. Nauczyć się kodu
Programowanie - jest to rodzaj rzeczy, które mogą cię nauczyć, jak myśleć logicznie i strukturę. Nie mówię, że trzeba usiąść i książki tysiąc pięćset stron, a szczegółowe badania języków programowania w parach i zestawu algorytmów. Wystarczy przejść kilka kursów na stronach takich jak Codecademy. To nic nie kosztuje i zabawy. Kto wie, może jesteś ponieść i potrwa do zmiany zawodu.
11. Zegarek TED filmy zamiast serialu
Spędzamy mnóstwo czasu oglądania oper mydlanych. "Przyjaciele", "How I Met Your Mother", "Breaking Bad", "Gra o tron", "House of Cards". Wszystko to jest bardzo ciekawe i przechwytuje całą naszą uwagę. Jednak, jak wspomniano powyżej, po prostu zużywają obrazu i nie myśleć. Nasze mózgi są niemal off. Oglądać filmy zamiast serialu konferencji TED. Czy jesteś pewien, że nauczyć się czegoś nowego.
12. Dodaj wychowania fizycznego w swoim życiu
Nasze ciało i umysł są ze sobą powiązane. Wykonywać nie tylko pozwalają utrzymać nasze ciało w kształcie, ale również pomaga w naszą pracę mózgu dobrze. Nie musisz biec do siłowni i spędza cały swój wolny czas. Wspinać się po schodach zamiast windy, chodzić od domu metra na piechotę, nie autobusem lub mikrobusem. I jeszcze potrwać kilka minut pasek na wykonanie.
13. Spędzać czas z tymi, którzy są mądrzejsi od ciebie
Jeśli chcesz wygrać w grze w szachy, pick słabego przeciwnika. Jeśli chcesz nauczyć się lepiej grać, wybierz przeciwnik jest silniejszy od ciebie. Ta sama historia z naszego mózgu. Jeśli mamy do czynienia z ludźmi, którzy są mądrzejsi od nas, doprowadzi to do tego, że mamy zamiar osiągnąć swój poziom. A po jego zasięgiem. Niestety, ta zasada działa, i vice versa.
14. Dyskutować z tymi, którzy nie zgadzają się ze sobą
W sporze ur prawdy. I nie tylko! W tych dyskusjach, można dowiedzieć się argumentować swoje odpowiedzi, przyjąć i przyznać się do swoich błędów. Oznacza to, że nawet jeśli się mylą, można uzyskać korzyści! Po tym wszystkim, będziesz uczyć się nowych rzeczy.
15. Spacer na świeżym powietrzu
Został on napisany wiele artykułów na temat korzyści świeżego powietrza do organizmu człowieka. Jest to także korzystne dla funkcjonowania naszego mózgu. On dosłownie zjada tlen. Karmić swój mózg!
16. Carry notebooka
Należy zawsze być w stanie pisać nowych pomysłów, myśli, niektóre szkice działa. Warto również zapis i problemy, które masz. Wtedy będziesz mógł wrócić do swoich stanowisk i do refleksji nad nimi. Ta użyteczna wpływ na logikę. Jednakże, można użyć smartfona zamiast notebooka.
17. Trwać 10 minut dzisiaj zaplanować następny dzień
Wszystko działa znacznie lepiej z planem. Bez planu w naszym chaosie życia i zawirowań. Opisuje swoje zadania na następny dzień, raskinte swoją siatkę czasu. Wieczorem następnego dnia będzie w stanie ocenić swoje postępy.
Produktywne życie!