4 wskazówki, które pomogą Ci się rozpraszać z korzyścią
Produktywność / / December 23, 2019
Kiedy rozrywki nam nie zaszkodzi
Wielu światowej zmieniających innowacje miały miejsce przez przypadek - w chwilach, gdy naukowcy szukali czegoś innego, ale rozproszony. To, na przykład grawitacyjnie, promieniowanie rentgenowskie, promieniowanie radioaktywne, rzepy, stymulator penicyliny, mikrofal, Teflon, klejem, wazelinę i szkła bezpiecznego.
Liczne badania potwierdzają,Kreatywność i sensoryczne bramkowania indeksowane przez P50: selektywna kontra nieszczelny sensoryczna bramkowania w rozbieżny i twórczych myślicieli osiągającychŻe kreatywne rozwiązania przychodzą, kiedy najmniej się tego spodziewasz. Niektórzy uważają nawet, że skupienie się na jednej rzeczy zapobiega powstawaniu nowych pomysłów i innowacji przyczynić się do rozproszenia. Zobaczmy, co jest jeszcze lepsze: wielozadaniowość lub absorbowane w jednej rzeczy.
Według wielu badań, wielozadaniowość zakłócaWielozadaniowość podważa naszą wydajność, badanie sugeruje produktywność. Przełączanie między zadaniami jest zjawisko zalegania uwagi. Z tego powodu trudno przestać myśleć o poprzednim problem i przejść do następnego. Potwierdziło to badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda. Według niego
Kontrola poznawcza w multitaskers mediówCi, którzy często są w przepływie informacji, trudno jest się skoncentrować, aby coś zapamiętać, lub - paradoksalnie - Aby przejść do innego zadania.Ale zakłócone może znaleźć pozytywne strony. Wszystko zależy od tego, co próbujesz zrobić.
Na przykład, uważa się,W następstwie niewłaściwych kroków: usztywniające efektów obrazowych przykładów w zadaniu projektowania rozwiązywania problemówKtóre koncentrują się na pierwszym pomysłem, który przyszedł mi do głowy, wywołuje „obsesją poznawczy”. Jest to naukowa nazwa tego uczucia, gdy utkniesz w martwym punkcie.
Według badań, obsesja poznawczy utrudnia twórczego myślenia. W jednym eksperymencie uczestnicy na ograniczoną ilość czasu potrzebnego do wystąpienia z tak wieloma opcjami za pomocą zwykłych przedmiotów, takich jak miski kuchenne. Jedną z dopuszczalnych odpowiedzi - noszone w deszczu podczas jej po głowie. Ci, którzy są roztargniony, wykazało najlepsze wyniki“SWitching On " kreatywność: Zadanie przełączania może zwiększyć kreatywność poprzez zmniejszenie utrwalenie poznawczą oraz od ilości i oryginalność.
W innym badaniu wykazanoNeural reaktywacja linki nieświadome myśli do wykonywania decyzyjnymŻe obszar mózgu odpowiedzialny za podejmowanie decyzji, Są aktywne nawet wtedy, gdy są zajęte wykonywaniem innego zadania. To wyjaśnia, dlaczego dobre pomysły i oryginalne rozwiązania tak często przychodzą na myśl, gdy jesteśmy w łazience, na drodze lub porozmawiać o czymś obcych. Twórczy konsultant Jeffrey Davis oferty cztery sposoby, aby pomóc owinąć rozproszenia na swoją korzyść.
Jak skorzystać z rozrywki
1. Odstawić czas na refleksję
Jest to kluczowe znaczenie dla skuteczności i zdolności do rozwiązywania problemów. Podczas pobytu sam ze swoimi myślami, twój mózg może wreszcie odpocząć od ciągłego przeciążenia informacyjnego.
Sposób sprawdzone niech myśli wędrują - to medytacja. Chociaż jest zwykle przedstawiany jako siedzący w milczeniu w pozycji lotosu, możemy medytować ze smartfonu. Wystarczy wybrać dogodny czas dla Ciebie aplikacja a czas od kilku minut do pół godziny. Jest to okazja, aby się uspokoić i odzyskać równowagę.
2. Komunikować się z kolegami
Według sondażuWpływ stosunku pracy Na Kultura organizacyjna i zaangażowanieDla 89% pracowników relacji ze współpracownikami wpływa na jakość życia. Ale podczas gdy wielu ludzi myśliDlaczego pracownicy odpadami Firma Czas i jak to naprawićŻe rozmowy z kolegami - to strata czasu.
Komunikacja w pracy jest bardzo ważna. Pomaga to uniknąć wypalenia i radzenia sobie z trudnościami. To daje poczucie, że jesteś częścią zespołu. Rozmawiać z kolegami poprawia wydajność, a nie zmniejszyć go:
- Śledzić czas. Highlight na rozmowy 5-10 minut i nie rozciągają rozmowę dalej.
- Przyjrzeć się sytuacji. Jeśli wszystko siedzieć w słuchawkach lub ktoś czyni ważnym połączenie nie jest czas, aby podzielić się swoimi opiniami na temat serialu.
3. Prokrastiniruyte produktywny
Wielu pisarzy i innych twórców, że do rozproszenia lub kunktatorstwo, są one rozmieszczone książek na półce w porządku alfabetycznym lub czyszczone w kuchni. Wystarczy pamiętać, że to kunktatorstwo - nie jest to sposób na uniknięcie nieprzyjemnych rzeczy. Świadomie planować te przerwy, aby dać mózgowi odpocząć, ale nie do podważenia skuteczności całego dnia.
4. Pamiętaj o swoje cele
według Badanie koncentruje się na strategii dla osiągnięcia celów, uchwały Naukowcy z University of California Dominikany, pisanie swoje cele, możemy osiągnąć więcej z przeznaczeniem. Grupa uczestników, którzy nie nagrać swój aspiracjeOsiągnęła zaledwie 43% żądanych rezultatów. Ale jeśli oglądać nagrane regularnie co tydzień i rozmawiać z kimś o promocji na torze, szanse na sukces są wzrosła do 76%.
Wystarczy pamiętać, cele i sprawdzając swoje postępy, można zwiększyć prawdopodobieństwo sukcesu. A także daje możliwość oceny twoja kariera zmierza. Tak oderwany od czasu do czasu, aby myśleć o przyszłości.
zobacz także👩🏻💻👾👨🏽💻
- 7 recepty na sukces, że trzeba zapomnieć jak najszybciej
- 5 powodów, aby zdobyć się na produktywności i zacząć żyć
- Aby zwiększyć wydajność, aby zrelaksować się i odpocząć od pracy