Zasada 5 sekund, co pozwoli Ci zaoszczędzić od kunktatorstwo
Produktywność / / December 23, 2019
Zwlekanie nie scharakteryzować swój stosunek do pracy lub wiedzy, to tylko zachowania, które pomagają radzić sobie ze stresem.
Prokrastiniruya, nie unikać sam problem, i związane ze stresem. Dlatego też, nie obwiniaj siebie i myśleć o tym, dlaczego to czy tamto rzeczą, którą tak przestraszony. Co najgorsze, co może się zdarzyć? Czy istnieje realne niebezpieczeństwo, czy ona jest tylko w twojej wyobraźni? Jest to pierwszy krok do pozbycia zwlekania. Jednakże, można spędzić kilka godzin próbuje zrozumieć przyczyny. Aby tego uniknąć, należy użyć zasady pięciu sekund.
Jak to działa
Wyobraź sobie, że siedzisz na plaży i zauważył, że obok ciebie utopić dziecko. Jest mało prawdopodobne, że będziesz myśleć o tym, co robić - od razu rzucili się do pomocy. Do szybkiego podejmowania decyzji i spełnia przedczołowa kora oczodołowo. I przerwać błędne koło kunktatorstwo, Trzeba włączyć te regiony mózgu.
1. Uznać, że przeżywa stres
Nie analizować i rozważać. Wystarczy przyjąć, że status - to nie jest jakaś pomyłka lub niedobór, jako naturalną reakcję na stres. I ten stres wpływa na sposób podejmowania decyzji. Więc usunąć niektóre stresu i „Unlock” korze przedczołowej, która jest wyłączona w okresach stresu.
2. Daj sobie pięć sekund na podjęcie decyzji
Nie koncentrują się na jak radzić sobie ze stresem. Szybko decydują się zrobić odwrotnie - spędzić następne pięć minut do pracy na co cię przeraża. Jeśli zostały odwlekania rozmowy telefonicznej, należy podnieść słuchawkę i zadzwoń. Jeśli nie można uruchomić piśmie, w ciągu pięciu minut, pisać wszystko, co przychodzi do głowy. Może dostaniesz nic, ale można pokonać kunktatorstwo.
Pięć sekund, wystarczy aktywować obszar mózgu odpowiedzialny za szybkie decyzje. Więc nie zwlekaj. Daj sobie pięć sekund, podjąć decyzję i działać.
Oczywiście, zasada ta nie eliminuje wszystkich problemów. Ale sama świadomość, że jest to po prostu naturalna reakcja na stres, i że jesteś zawsze w ciągu pięciu sekund od wydania decyzji, pomoże Ci zrzucić kajdany zwlekania.