Dlaczego ćwiczenie czyni nas bardziej produktywne

Dlaczego sukces faworyzuje tych, którzy lubią gimnastykę? Tak, ponieważ pozytywny efekt treningu nie ogranicza się do objętość talii. wygląd Spójrzmy prawdzie w sześciu podstawowych powodów, dla utrzymania dobrej kondycji fizycznej jest przydatna nie tylko dla zdrowia, ale także dla osobistej produktywności, a tym samym karierze.

1. Aktywność fizyczna pomaga się skupić i być na bieżąco

Zacznijmy od prostego przykładu: ruch powoduje przepływ krwi do mózgu. To z kolei poprawia percepcję. Dochodzenie Jim McKenna (Jim McKenna), pracownik Uniwersytetu w Bristolu wykazały, że jakość wydajność pracy po wysiłku wzrasta kilkakrotnie, chcesz poprawić swój czas i są w stanie myśleć ostrzejszy.

Jeden z moich klientów doświadczyło to magiczne uczucie raz w tygodniu wziął udział w programie samopomocy mojego autora. Kurs obejmuje codzienne zajęcia jogi, spacery i trening siłowy.

Tate Carson (Carson Tate), autor "Take it easy"

Inni uczestnicy przyznają, że po kilku dniach regularnego Street Workout ich myśli stają się jaśniejsze, nie było Podniecenie do pracy, a także byli w stanie pozbyć się walką z popołudniowego snu - odwiecznego problemu wielu mieszkańców biurowych. Poza tym,

Tate Doprowadziło dane eksperymentalne uzyskane przez innych grup przedmiotów: oni nie są zaangażowani w rano, a ich wskaźnik sukcesu były nieco niższe.

2. WF dodać radość

Wszyscy mamy dni, kiedy ostatnią rzeczą, chcemy zrobić - jest iść na siłownięTo nie ma znaczenia, to rano lub wieczorem. Kto ma prawo do Doom się do mąki? Nieważne, jak paradoksalnie to zabrzmi, ale jeśli dzielni ludzie - Ty, masz szczęście: po okresowych sportów perk naprawdę staje się łatwiejsze. A oto naukowy powód numer dwa: ćwiczenie pozwala organizmowi dostarczyć komórki z glukozy i tlenu znacznie szybciej, na które również wpływają na poziom aktywności.

The University of Georgia przeprowadził ciekawe badanie. Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy. Pierwsza połączona z umiarkowaną intensywnością ćwiczeń, drugi - niski, trzecia (kontrola) nie przeszkolonych w ogóle. W ciągu sześciu tygodniach eksperymentu zarówno „wychowania fizycznego”, panel odnotowuje stały wzrost życiowych, które mogą być opisane jako dobre duchy - pragnienie, aby żyć, tworzyć i radować. W przeciwieństwie do grupy kontrolnej, gdzie wszystko pozostało takie samo, w dużej grupie intensywność wzrosła próg zmęczenia, to jest w rzeczywistości, wynik dobry.

Nie jest konieczne, aby wybrać jako nowego źródła sekcji Vivacity intensywnych badań CrossFitGdzie Burpee - królem i bogiem. Umiarkowany trening ulica i regularny trening siłowy też rade. Dostawa energii życiowej - jest to nic innego jak swojej szansy, aby móc funkcjonować w ciągu dnia.

3. zajęcia treningowe mają pozytywny wpływ na aktywność mózgu

Dla pracowników wiedzy mózg Jest tylko jeden, ale w tym samym czasie najpotężniejszym tajna broń - główny instrument, za pomocą których praca odbywa się pomyślnie. Dlatego ważne jest, aby zachować zdolność do natychmiastowego prowadzenia procesu i pokazać pewne rezultaty.

biolog cząsteczkowej John Medina (John Medina) poświęcił swoje życie do badania ludzkiego mózgu i genów zaangażowanych w jej rozwój. Według jednego ze swoich badań, osoby aktywne fizycznie są w stanie osiągnąć najlepsze rezultaty, gdy Badania w celu określenia zdolności poznawcze, w przeciwieństwie do tych, którzy prowadzą siedzący tryb życie.

Innym badanie kliniczne jest prowadzone przez specjalistów z Swinburne University of Technology w Melbourne, a Instytut Brain Research wykazały, że trening fizyczny ma bezpośredni wpływ na mózg i zmniejszenie poziomu stresu pracy.

Profesora Paula Taylor (Paul Taylor), kierownik wyżej badaniu zauważyć, że w grupie Przedmioty zaobserwować wyraźną poprawę nastrojów na tle tempa wzrostu średnio procesu myślowego 4%.

4. Fizyczne przyczynia edukacji do nowych odkryć

Impasie? Botes na znalezienie odpowiedniego rozwiązania, które jest już godzinę z rzędu? Stać z boku, zamknąć laptopa i iść na piechotę. Badanie, opublikowane w amerykańskim wydaniu mastitis The Journal of Experimental Psychology wykazały, że walking (A na ulicy i wewnątrz pomieszczeń), przyczynia się do wzrostu twórczego myślenia o średnio 60%.

Sam Carson Tate, zaangażowany w pisanie swojej książki, wspomniał, że od czasu do czasu po prostu bić głową o ścianę, próbując sformułować tej czy innej idei, że przyszło mi do głowy. W takich momentach, poszła na wędrówkę po okolicy lub pokonać kilka schodów w swoim domu lub biurze.

Czuje się jak to jest podobne do jeśli w pomieszczeniu ciemnym nagle włączył światło. Jak tylko wstałem z fotela i zaczął się poruszać, świeże pomysły jak sobie oświetlony głową.

Carson Tate

Staraj się postępować zgodnie z zaleceniami z Tate, jeśli wystąpi podobny problem: nie siedzieć w miejscu, czekając nie wiadomo dlaczego. A Rolling Stone nie zbiera mech i.

5. Angażowania się w aktywność fizyczną, zachować właściwą równowagę między pracą a życiem osobistym

Jeśli uważasz, że czas, który można przeznaczyć do sprawności po pracy, tylko inną pozycję w już napięty harmonogram pracy, jesteś w błędzie.

W artykule opublikowanym w Harvard Business Review stwierdził: ludzie, którzy regularnie znaleźć czas na zajęciach wychowania fizycznego, wiele zadań podane są dużo łatwiejsze. Jaka jest tajemnica? Sensem świadomych działań fizycznych jest, aby ci bardziej zorganizowane.

To nieuchronnie dzieje się z tymi, którzy są stopniowo przyzwyczajony do konieczności utrzymania Krój: umiejętności skutecznego zarządzanie czasem z tego silniejsza, co pozwala poradzić sobie na równi z pracownikami, a prace domowe.

Z tego powodu, zajęcia wychowania fizycznego w żadnym wypadku nie powinny być kandydatami do lotu listy życia trzeba zrobić priorytetami. W szczególności, jeśli w powietrzu zapach smażonego - ćwiczenia pomogą zachować spokój i jasność umysłu.

6. Zajęcia wychowania fizycznego pomaga uporać się z dyskomfortem

W kontynuacji naszego dzisiejszego tematu chcę cytować wszystkie te same Tate.

Zawsze lubiłem biegać, byłem nawet w zespole, który walczył o honor mojej uczelni. W ciągu czterech lat sportowej kariery miałem okazję uczestniczyć w znacznej liczbie szkoleń i krzyży, z których nie wszystkie udało mi się pokonać w tym samym oddechu. Były dni, kiedy jedyną rzeczą, która nie wydaje się do bólu po „szkoleniu” wyścigu - to moje włosy, choć oddech musiał nauczyć się wszystkiego od nowa.

Jednak teraz, że mam właścicielem firmy i niepełnym wymiarze czasu pracy - kochającą żonę i matkę, często muszę dosłownie skakać wyżej jego głowa: nauczyć się czegoś nowego, pracować dla firmy, aby być z moją rodziną i nadal być społeczna osobowość.

Carson Tate

Jakie słowa wskazują Carsona? Trenuj zwykle trudne i nudne, szczególnie na początku. Ale dzielnie kontynuował bardziej mały krok, raz wokół, to ostatnie podejście! Jak możemy zrozumieć ten sport pod wieloma względami podobny do codziennej biurowej rutyny: w obu przypadkach musimy wstać na początku drogi i z godnością, aby go pokonać. Dlatego ważne jest, aby dopasować naszą wysiłku fizycznego i psychicznego, ponieważ jedno bez pozostałych robót szczerze gorzej.

Tak więc wniosek nasuwa się samo: Szkolenia - To jest najbardziej tajny składnik, znany wszystkim, bez wyjątku, ludzi sukcesu. Oczywiście, można to zrobić bez niego, ale nigdy nie ryzykujemy osiągnięcie pożądanych rezultatów.

Gdy Martha Stewart (Martha Stuart), prezenter telewizyjny i magnat mediów, został zapytany, jak udaje jej się utrzymać aż tak dużo w ciągu dnia, bez zastanowienia, powiedziała:

Aż zacząłem ćwiczyć fizycznej na co dzień, byłem bardzo zmęczony. Nawet jeśli wziąć tylko pół godzinnych zajęć dziennie, jest to niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie.

Rozważmy słowa Marty już dzisiaj - jest nie tylko kluczem do wysoka produktywność Przez cały dzień roboczy. Być może całe życie wejdzie do nowego poziomu.

Jak zrobić wysiłek fizyczny sposób życia

1. Jeśli korzystałeś kupić kawę przed pracą, Take It regułę iść do kawiarni na piechotę. Jednocześnie, jeśli twój dom posiada windę, odrzucić ją i zejść po schodach.
2. Zaparkować samochód jak najdalej od drzwi wejściowych, aby kilkadziesiąt dodatkowych czynności. Przekonać się do myślenia, że ​​ty tak ciągle. Cóż, zacznijmy z jednym lub dwa razy w tygodniu.
3. Ustawić kilka przypomnień w telefonie komórkowym, które pozwoli Ci wstać z fotela biurowego na dzień przez co najmniej 5-10 minut.
4. Znaleźć towarzysza. Być może jest to jeden z najważniejszych elementów sukcesu imprezy. Po pierwsze, będzie to interesujące dzielić radość z małych zwycięstw. Po drugie, będzie to zrobić małą klasę w składniku konkurencyjnej. Po trzecie, na tyle na pierwsze dwa argumenty: obietnica sobie, że przekonać kogoś do przyłączenia się do „armii jednego” nie później niż w ciągu miesiąca.
5. Podejść do sprawy z humorem: wymyślać dla siebie jakąś legendę, że jesteś w „tajnej służbie Jej Królewskiej Mości”, jak popularny bohater, raz uwieczniony przez wysiłki Sean Connery (Sean Connery): w ten sposób można próbować negocjować ze sobą kosztem niższej moralny i siły woli.

Teraz, gdy dowiedzieliśmy się o kulturze fizycznej i jej magiczne właściwości praktycznie wszystkim w przypadku małych - wstać wcześnie jutro i iść na piechotę. Aczkolwiek nie na platformie z poziomego paska i poręczach, ale przynajmniej na kawę. Najważniejsze - być ruch.