Jak stać się bardziej wydajne przy pomocy codziennej rutyny i codziennych rytuałów

Kilka rzeczy wpływa na produktywność, rozwoju zawodowego i ogólnego samopoczucia jak codziennej rutyny. „My - to co robimy stale” - zapisy Will Durant w „Historii filozofii” (cytat ten jest często mylnie przypisywane Arystotelesowi).

Ale aby osiągnąć równowagę w życiu trochę rutyny - musimy także rytuały. Blog założyciel Mózg Zbiór Maria Popova powiedział, że choć rytuałów i harmonogram dnia - jest to absolutnie różne rzeczy, w rzeczywistości, dwie strony tej samej monety:

Dzienna rutyna pomaga utrzymać chaos codziennego życia, rytuały muszą także wypełnić życie coś magicznego. Strukturalnie rozkład uspokaja nas i inspirując cechą rytuałów.

Dlatego naszym zadaniem - do prawidłowego dopasowania rytuały i codziennie w nowoczesnej dzień i ciągle je poprawić.

Zrób rozkład dnia, który jest odpowiedni dla Ciebie

Na pewno masz poranną rutynę. To co robisz zaraz po przebudzeniu: iść pod prysznic, przygotować śniadanie, zaplanować dzień, przejazd do pracy. Może być i wieczorne ekwiwalenty - to działania, które pomagają się zrelaksować i odłączyć się od zgiełku pracy codziennej.

W rzeczywistości, każdy z nas ma już utworzone własną codzienną rutynę. Według badańNawyki - powtórki WydajnośćOkoło 40% naszych regularnych działań są oparte na nawykach. Jednak nie wszystkie sadzić je sam świadomie, na podstawie swoich osobistych celów i możliwości.

Dlatego tak wiele osób jest zainteresowanych zaplanować udany przedsiębiorców i artystów. Wydaje się, że robimy plan dnia - i doprowadzi nas do tego samego pieniędzy i sławy.

Ale ślepy imitacja cudzego sposób nie sprawi, że tak samo wydajne. Ponadto, często widzimy związku przyczynowego, w których nie może być. Po tym wszystkim, co CEO Apple budzi się codziennie o godzinie 3:45 rano, to nie znaczy, że to jest to, co doprowadziło go do sukcesu. I z pewnością nie gwarantuje ci to samo.

Wręcz przeciwnie, to najbardziej skuteczna dzienna rutyna - taki, który pracuje dla Ciebie osobiście. Musisz wziąć pod uwagę naturalne przypływy i spadek energii. I zaplanować ważne zadania w czasie, gdy będą w stanie dokładnie wykonać. Walcz do osobistego czasu i uwagi, aby dać się rozpraszać, wymuszonych przerw i niepotrzebnych spotkań.

Nie ma znaczenia, jaki rodzaj harmonogram masz, ale co tak naprawdę ci odpowiada i trzymać się go wiernie.

Monitorować swoje konto za pomocą rytuałów

Dzienna rutyna koordynuje pracę. Ale nie jest on odpowiedzialny za komfort. Tutaj codziennie dostaniesz godzinę uspokoić napełniania „stron porannych”: zapisz swoje myśli, plany, pragnienia. A następnie natychmiast zanurzyć się wściekłym strumieniu spotkań. Twój mózg może być po prostu nie jest gotowy na taką gwałtowną zmianą aktywności.

I wina jest tak zwany pozostałością uwaga. o nim zapisy Cal Newport w książce „Praca z głowy”:

Kiedy osoba porusza się od pewnego zadania A do następnego zadania B, jego uwaga nie jest skierowany bezpośrednio - niektóre resztka ostrości pozostaje zajęty z poprzedniego zadania.

I oszukać resztę musi jakoś przekazać do niego: „Skończyłem pracę nad tym problemem, to jest czas, aby przejść do następnego.”

To właśnie rytuały - powtarzane czynności, do których są przyzwyczajeni. Państwo To może być regularny sen po obiedzie lub małej rozgrzewki przed ważnym spotkaniem, na przykład.

Rytuały są jak codziennej rutyny, a nawet może być częścią. Jednakże, stwierdzono, głębsze znaczenie: Pomagają uspokoićRelax lub przygotować się do nowych działań.

Dokonaj specjalne rytuały

W pracy, są takie momenty, kiedy rytuały mogą pomóc radzić sobie z sytuacją i uzyskać jego uwagę pod kontrolą. Na przykład czas, aby przełączyć się z pisania dokumentu do osobistego spotkania. Wysiłek umysłowy wymagane dla tych dwóch działań są zupełnie odmienne. I musimy jakoś koordynować swoje zdanie: oderwać się od słowa pisanego i komunikowania się z osobą przed sobą.

Ważne jest nie sama akcja, a co to znaczy - po zakończeniu jednej z części dnia i są gotowi, aby przejść do następnego.

Rytuały - bardzo osobista lekcji. Można zrobić cokolwiek chcesz, aby przełączyć się: wyjść na krótki spacer, aby uciec na filiżankę kawy lub po prostu odłożyć laptopa.

W przeciwieństwie do harmonogramu dnia, który jest zawsze podlega logice, rytuały mogą nawet wydawać się dziwne.

Pamiętam, jak sportowcy są przesądni: niektóre z nich są naprawdę myśli, że zwycięstwo może przynieść odmowę golenie podczas playoffs lub zmianę skarpetek na czas trwania turnieju. Trudno uwierzyć, że to działa. Ale nadal to robić.

Dlatego nie jest konieczne, aby powstrzymać się w tej materii. Oto kilka ciekawych i dziwnych rytuałów, w tym znanych ludzi:

• Francuski pisarz Simone de Beauvoir zawsze skorygować pracę poprzedniego dnia, przed rozpoczęciem czegoś nowego. „Jeśli praca idzie dobrze, ja wydać ćwierć lub pół godziny, czytając to, co pisałem wczoraj, i dokonać kilku korekt. Potem kontynuować. I zrobić to tak, aby nie stracić wątku. "
• Winston Churchill o 17:00 codziennie wypić szklankę whisky z wodą sodową i poszedł do łóżka. Pół godziny później wstał, wziął kąpiel i zjedliśmy kolację. To pomogło mu odróżnić pracy rano i wieczorem, i podzielić jeden dzień roboczy przez dwa.
• Stephen king przystąpić do kreatywności w przedziale od 8 rano do połowy dziewiątego. Przed rozpoczęciem pisania, on zwykle wypija szklankę wody lub herbatę. Siedzi w tym samym fotelu, jak zawsze, papier kładzie się na swoim miejscu. Celem tych samych codziennych czynności - dać sygnał do mózgu, że nadszedł czas do nurkowania w fantazji.
• Picasso chciał rzucać przycinać paznokcie z powodu „strachu trwoni jego istoty.”
• Charles Dickens zawsze spała wychodzą na północ, myśląc, że to rośnie jego twórczy potencjał.

Niektórzy są sceptyczni rytuałów. Jednak badania wykazały, że działania te przyczyniają się do utrzymania samokontroli i radzenia sobieDlaczego Rytuały Pracuj z przeciwnościami losu. I zmniejszająNie przestać wierzyć: Rytuały zwiększyć wydajność poprzez zmniejszenie niepokoju lęk w sytuacjach stresowych i ogólnie pozytywny wpływ na pracy.

Wynika to częściowo z faktu, że możemy wyciągać wnioski na temat siebie, analizując ich zachowanie. Kiedy powtarzamy ten sam rytuał, co oznacza, że ​​są zdyscyplinowane, zmotywowany i skoncentrowany.