Jak zostać produktywnym z ustalonym harmonogramem
Produktywność / / December 23, 2019
O wydajność i produktywność napisano bardzo wiele. Jednak zdecydowana większość rad stworzony z uwzględnieniem tradycyjnych dni robocze: są one przeznaczone dla pracowników biurowych, którzy siedzą przy stole, od 9:00 do 18:00 pięć dni w tygodniu.
Ale faktem jest, że wielu z nas nie działają w strukturze planu - na przykład, freelancerów i zdalnych freelancerów. A ci, którzy siedzą na tradycyjnym pełnym wymiarze czasu pracy, nie zawsze nosić taką samą objętość przypadkach w tym samym czasie co tydzień.
Więc co z tymi, których praca harmonogram różni się od zwykłych? To proste: stworzyć własny harmonogram, który jest odpowiedni dla nich.
Dlaczego rutynowe potrzeby
Mózg działa najlepiej w trybie ugruntowanym
Wiemy, że wielu ludzi sukcesu każdy dzień przylegają do samego harmonogramu i pełnić te same rytuały.
Mason CurryTryb oferowany - jak ścieżki wzdłuż której poruszać się w dobrym tempie psychicznymi mocami geniuszu, chroni go przed tyranią zmiennych nastrojów.
„W dobrych rękach - mówi Mason Curry w swojej książce”
Tryb geniuszem. Dzienna rutyna wielkich ludzi„- tryb dzień - dokładnie skalibrowane mechanizm, który pozwala na optymalne wykorzystanie naszego ograniczone Zasoby: pierwszy raz, że jesteśmy najbardziej brakuje, a także siły woli, samodyscypliny, optymistyczne. "Tworzenie właściwej codziennej rutyny może pomóc zwiększyć wydajność znacznie.
Tryb dzień lepiej niż silnej woli
Wielu ludzi wierzy, że produktywnej pracy - wynika z silnej woli. „Po prostu usiąść i cieszyć się firmy” - mówią. Tak, może siła woli pomogą Ci stać się bardziej wydajne, ale jest zasobem ograniczonym. Jeśli pracujesz wyłącznie kosztem napięcia będzie (i, z wyjątkiem pracy, zasób jest spożywany więcej w wielu miejscach - na przykład w badaniach lub w siłowni), nie można uniknąć burnout i utrata siły.
Codzienność - jest bardziej stabilny i stały motywatorem niż woli, gdyż nie wymaga dodatkowego wysiłku. Rzecz trzeba zrobić coś poza swoimi zwykłymi osiągnięć. Oraz z ustalonym trybie, po prostu pójść na kciuk, jak w zegarku, nie przeciążony. Więc można zaoszczędzić więcej energii na bardzo trudnym i pracy twórczej.
Moje codzienne zmniejsza potrzebę planowania
Kiedy robisz codziennie, podobny zestaw kroków, należy rozładować mózgu, uwalniając go od konieczności planowania kolejnych etapów. Dlaczego wymyślić coś, jeśli masz ugruntowane i algorytm? To, co masz w wyniku:
- Mniej zmęczony przy podejmowaniu decyzji, i, odpowiednio, doświadczają mniej stresu.
- Łatwiej jest dostać się do stan „flow”Gdy wydajność jest znacznie poprawiona.
Jeśli twój umysł nie jest zmuszony do podjęcia decyzji o tym, co do podjęcia, będzie on w stanie lepiej skoncentrować się na tym, co robisz teraz.
Jak utrzymać działanie ludzi z ustalonym harmonogramem
1. Tworzenie harmonogramu złamaną część życia
Praca nie jest tylko częścią twojego życia, które powinny zaprowadzić porządek. Wszystko, co robisz - od jedzenia i wykończenia treningi - można poddać reżimowi. Jako minimum, powinniśmy zacząć od utworzenia codzienne poranne i wieczorne rytuały, które przełączy Cię w pożądany sposób.
Yanessa Lantz, redaktor HubSpot polecaJak się skupić, gdy masz elastyczny harmonogram Przed rozpoczęciem prac za każdym razem, aby wykonać ten sam rytuał, na przykład, aby wziąć prysznic.
Yanessa LanzKiedy regularnie pracować w domu, konieczne jest opracowanie przydatnych nawyk wziąć prysznic i ubrać przed usiąść przy komputerze. Zatem jeśli powiesz sobie: „Dzień pracy już się rozpoczęła!” A gdy noc można umieścić na piżamie, a potem signaliziruete się: „Dzień pracy jest skończona!”
Stworzenie systemu stabilnego dnia, a łatwiej będzie wprowadzić nowe wyzwania zatrudnienia w miarę ich powstawania. Dlatego też, na przykład, pisarz Barbara Boyd przypomina podążać tą samą codzienną rutynę, niezależnie od aktualnego obciążenia.
Barbara BoydStaram się przestrzegać pewnych przepisów, niezależnie od tego, czy mam dużo czy mało pracy. Zawsze używam ściśle wyznaczonym czasie do pracy i podczas pracy zadania nie są dostępne, mogę poświęcić swoje sprawy w domu lub pracy. Więc w moim harmonogramem określonym czasie jest zawsze oznaczony jako „pracowników” - nie obchodzi mnie, czy ja piszę za opłatą lub pomalować kuchnię.
2. Ritualiziruyte praca
Ludzie z ustalonym harmonogramem jest ważne, aby tworzyć rytuały wokół swojej pracy, w celu oddzielenia go od wolnego czasu. Rozwijać sygnały, które informują mózg, kiedy nadszedł czas, aby rozpocząć pracę i kiedy przerwać.
- Tworzenie miejsc pracy. Prace w tym samym miejscu jego domu, a tam nic nie robić.
- Zawsze słuchać tej samej muzyki (lub szumu tła) podczas pracy.
- Określić ramy czasowe. Przestać działać, jeśli chodzi o określonej porze dnia.
Cyrus AbbamonteJestem pisarzem, a ja mam jedną rzecz, że mogę używać, aby przełączyć swój mózg do pracy: słuchawkach. Nie udało mi się pisać, jeśli nie będę ich nosić, nawet jeśli muzyka nie jest odtwarzana. I rzadko z nich korzystać, gdy nie działają. Dlatego za każdym razem mogę podłączyć słuchawki, mój mózg zdaje sobie sprawę, że nadszedł czas, aby napisać.
3. Trzymać się własnej rutyny
Upewnić się, że przyczepność na dzień pomaga zwiększyć produktywność, tylko jeśli jest to skorelowane z własnych rytmów. Dlatego badanie obrzędy i zwyczaje słynne osobistości jak Steve Jobs, czy interesujący Alberta Einsteina, ale nie jest szczególnie przydatny do zastosowania w praktyce. Co działa idealnie dla nich, niekoniecznie będzie odpowiedni dla Ciebie.
Katharina Wilk, biolog i ekspert na Uniwersytecie w Oksfordzie na chronobiologii i snu, mówiDlaczego nie należy próbować być osobą ranoŻe zmiany w sen nie jest bardzo pozytywny wpływ na zdolności poznawczych.
Katharina WulffLudzie, którzy trzymają ich znajomy rytm snu i poczuć się lepiej. Są one bardziej wydajne niż ci, którzy starają się przezwyciężyć siebie.
Więc jeśli jesteś nocnym Markiem, nie ma sensu próbować wydostać się z łóżka o czwartej rano, bo tak robi Tim Cook. Jeśli masz szansę, dostosować harmonogram do własnych rytmu dobowego.
zobacz także🐱💻⏰📓
- Jak znajomość rytmów dobowych, które pomogą Ci skonfigurować prawidłowy sen
- Jaka jest różnica między wydajności i efektywności, a co ważniejsze
- Prosty system planowania dla tych, którzy są zmęczeni zarządzania czasem, celami i listy rzeczy do zrobienia