Jak przezwyciężyć odwlekanie w 5 minut

że zasada

Wszystko, co czasami nie mogę się zmusić do podjęcia sprawy. Kevin Systrom (Kevin Systrom), szef Instagram, twarze również ten problem. W takich sytuacjach, rozwinął on normalnie pięć minut.

Jeśli nie chcesz, aby coś zrobić, obiecuję sobie, aby to zrobić tylko przez pięć minut. Najprawdopodobniej po tych pięciu minut zrobisz wszystko do końca.

Dlaczego to działa

„Zwlekanie zwykle powodują strach lub konfliktu” - mówi Christine Lee (Christine Li), psycholog kliniczny, który specjalizuje się w kunktatorstwo. Nawet wtedy, gdy chcemy robić interesy, lęk przed porażką, krytyka lub stres sprawia nam walczyć z samym sobą. Nie chcemy nasze obawy stają się rzeczywistością. „Z powodu tego konfliktu, wydaje się, że niemożliwe jest, aby rozpocząć pracę - kontynuuje Lee. - To wyjaśnia, dlaczego czasami prokrastiniruem, nawet jeśli jest to bez znaczenia ".

Rządzić pięć minut uwalnia nas. Wydaje się to możliwe na krótko zanurzyć do projektu w dowolnym momencie i przyjść ponownie.

Masz prawo zachować do ponownego rozważenia decyzji w ciągu pięciu minut. To daje poczucie kontroli nad sytuacją. Wydaje się, że zdecydujesz i nie czuję presji z zewnątrz.

instagram viewer

Julia Moller (Julia Moeller), na eksperta psychologii edukacyjnej na Uniwersytecie Yale

Bardziej ogólnie pięć minut, aby obniżyć koszty działalności. Na przykład, emocjonalne (lęk, niepokój), alternatywne (które tracisz, zaangażowanych w tej branży), energii (jako nudny romans). motywacja zajmuje się zwiększa roboczych gdy koszty są zredukowane.

Dlaczego nadal pracować po pierwszej minucie

Nasze zrozumienie sposobu zadaniem jest nieprzyjemne, często błędne. Rozpoczęcie działalności gospodarczej, zwykle odnoszą się do niego bardziej pozytywnie niż oczekiwano.

Na przykład, naukowcy porównałoDo Dziewczyny naprawdę doświadczenie większy niepokój z matematyki? Oczekiwania i rzeczywista wydajność studenta. Studenci uważali, że wiedzą, że w matematyce jest gorsze niż ich męscy koledzy. Jednak różnice między płciami zniknął kiedy badacze oceniali zdolność i niepokój wszystkich uczniów w czasie testu z matematyki. Reprezentacja studentów nie zostały potwierdzone. Ich uczucia podczas okresu testowego nie odpowiadają negatywnych oczekiwań.

To nie jest tylko, że problem nie jest tak nieprzyjemne. Po uruchomieniu, często znajdujemy się w Stan topnika. W nim jesteśmy w pełni zanurzyć się w biznesie i zapomnieć o wszystko wokół. Czas leci. Jednak coraz częściej możemy zanurzyć się w niej podczas wykonywania skomplikowanych przypadków. Na przykład, możemy zmusić się zrobić jak najwięcej w ciągu zaledwie pięciu minut. Ale nawet takie rzeczy przyziemne, takie jak zmywanie naczyń czy sprawdzanie pisowni tekstu, może być zanurzona w strumieniu.

Rządzić pięć minut daje nam poczucie, że jesteśmy w stanie kontrolować ich pracę.

Po pięciu minutach, duży projekt nadal będzie świetnie. Ale kiedy trzeba pokonać pierwszy próg - niechęć do rozpoczęcia, już nie wydaje się niemożliwe.