7 sposobów, aby skoncentrować się na pracy

Layfhaker daje kilka sposobów, aby skupić się na zadaniu, jeśli robisz ciężki lub rutynowej pracy.

1. Praca w niewielkiej harmonogramem

Można zauważyć, że są one w stanie lepiej skoncentrować się w określonych porach dnia. Większość ludzi są trudne do pracy od 12 do 16 godzin - to jest, kiedy czują, że nie uda im się skoncentrować na zadaniu i skutecznie go wykonać.

Najlepszy ze wszystkich, możemy poradzić sobie z obciążeniem w godzinach porannych, kiedy mózg jest aktywny, żołądek był serwująca śniadania, a krew wyróżniało kortyzolu - hormonu, który skłania nas do działania.

Możesz mieć swój osobisty harmonogram. Można pracować wydajnie przez cały dzień lub wieczorem, umożliwiając pracę.

2. Nie bądź roztargniony

często sprawdzać pocztę lub udać się do sieci społecznych „w maszynie”, które jest czasochłonne. Aby zapisać go i spędzić na pracy, upewnij się, że to, co robisz. Jeśli obawiasz się, że możesz przegapić ważną zestaw e-mail do wysyłania powiadomień na pulpicie, gdy pojawia się litera, to na pewno się o tym.

3. Przystawki przerwy

Nawet jeśli lubisz swoją pracę, należy wykonać to kilka godzin bez przerwy na odpoczynek to jest bardzo trudne. Zwłaszcza jeśli pracują w trybie ciągłym. Aby nie stracić koncentracji (jak również zainteresowanie w pracy), czy krótkie przerwy- idealnie na krótki spacer na świeżym powietrzu.

4. Zapomnij wielozadaniowość

Nasze mózgi, choć i może wykonać kilka zadań na raz, ale nie tak źle. Jeśli masz dużo pracy, aby zrobić listę zadań w kolejności ważności ich realizacji i trzymać się planu.

5. Śledź swoich skłonności

Jeśli konsekwentnie wykonywać nudne posyłki szefa, wkrótce nie będzie już martwić o jakość pracy i będzie robić to „na pokaz”. Lub podjęcia innych obowiązków lub dowiedzieć się, jak urozmaicić pracę, jeśli w ogóle, zmienić go. To nie jest tak straszne jak się wydaje: czasami Zatrudnienie zajmuje mniej czasu i wysiłku niż zwalczaniu przewlekłego zmęczenia i emocjonalnego wypalenia.

6. Ćwiczyć uważność

Zrobić w dowolny sposób. Możesz trenować swoją uwagę za pomocą specjalnych ćwiczeń, które odbywają 10-15 minut dziennie, można medytowaćMożna robić częste przerwy na odpoczynek, dzięki czemu mózg, aby przełączyć się z pracy, aby coś bardziej przyjemnego. Na czym wariant przestać wybrać.

7. guma do żucia

Tak, to brzmi dziwnie, ale badania pokazują, że żucie gumy zwiększa przepływ tlenu do części mózgu odpowiedzialnych za uwagę. Regularne żucie gumy poprawia również pamięć długoterminową i zwiększa poziom insuliny we krwi, co daje dodatkową energię.