5 sposobów, aby poprawić swoje miejsce pracy

Badania wykazały, że nasze nawyki pracy - zarówno dobre i złe - są często pod wpływem różnych sygnałów zewnętrznychDavid T. Neal, Wendy Wood, Jennifer S. Labrecque, Phillippa Lally.Jak nawyki poprowadzi zachowanie? Dostrzegane i rzeczywiste wyzwala nawyków w życiu codziennym. . Idziemy do tych samych miejscach, pracując na tym samym stole, te same czynniki wpływają na nas w sposób ciągły.

Wydawałoby się, co się dzieje? Tworzenie dla siebie środowisko dobry roboczą, będziemy zawsze na szczyt wydajności. Niestety, wszystko jest znacznie bardziej skomplikowana.

Sygnały wokół nas w pracy, często działają na poziomie podświadomości. Oto kilka przykładów badańMark Tyrrell.Jak środowisko wpływa na ciebie. Potwierdzanie ile otoczenie wpływa na nasze myśli i działania:

• Ludzie są bardziej skłonni do konkurowania, jeśli widzą, portfel lub nawet obraz na ścianie.
• Komunikowania się z osobą, która stale wykorzystuje w swojej wypowiedzi, słowa takie jak „zdenerwowany”, „Bad”, „bezużyteczny”, „rozczarowanie”, może czuć się gorzej.
instagram viewer
• Nawet słaby zapach środka czyszczącego w wielu wywołuje uczucie czystości i schludności.

Więc jak można stworzyć najlepsze warunki pracy na naszą motywację, produktywność i kreatywność zawsze były na wysokim poziomie?

1. Pozbądź się bałaganu

Jeśli bałagan na biurku jest bałagan w głowie, to co jest pusty stół?

Albert Einstein

Wiele kreatywnych ludzi i naukowców przy stole bałagan. Jednak dodatkowe rzeczy mogą mieć negatywny wpływ na naszą zdolność koncentracji i przetwarzać informacje. To co naukowcy odkryli, neurolodzy na Uniwersytecie Princeton, gdzie mieszkańcy porównaniu do formalnych i nieformalnych przestrzeni roboczychMcMains S Kastner S.Interakcje z top-down i bottom-up mechanizmów ludzkiej kory wzrokowej. . Wyniki wykazały, że zaburzenia w pracy rozprasza naszą uwagę jako wynik wykonania spada, a wzrasta stres.

Pozbyć się tego nawyku nie jest takie proste. Zaburzenie to występuje często nie przez nasze lenistwo lub brak organizacji. Dosłownie zwolnienie lekarskie nagromadzone rzeczy.

Naukowcy z Yale University niedawno okazało się, że przednia kora zakrętu obręczy i Insula mózgu odpowiedzialne za ból, reagują na potrzeby wyrzucać rzeczy, do których granicaKelly McGonigal.Dlaczego trudno puścić bałagan. . Te obszary mózgu są zaangażowane, gdy czujemy ból małego cięcia lub zbyt gorącej kawy.

W jaki sposób możemy pozbyć się stresu i zamieszania?

• Wprowadź limit. Ustaw sztywne ramy i nie wykraczać poza nimi. Jest to najlepszy sposób, aby zatrzymać gromadzenie niepotrzebne. I bez względu na to, jaka jest stawka: na zakładkach w przeglądarce, lub czasopisma do prenumeratorów w Twitterze.
• Zmniejszyć miejsca. Zgodnie z prawem pracy Parkinsona wypełnia czas wyznaczony do niego. To samo można powiedzieć o bałagan. Im mniejsza przestrzeń, tym mniej bałaganu.
• Posiada przegląd miesięcznego. Każdego miesiąca Czasu do czyszczenia i sortowania zaległości rzeczy.
• Sprzątane codziennie. Demontować wieczory wszystkich nagromadzonych w ciągu dnia na stole. Więc można rozpocząć następny dzień z czystym kontem.

2. Znaleźć miejsce, które inspiruje cię

Nie czujemy przypływ inspiracji przypadkowo podczas gdy w pięknym budynku, lub siedząc przy oknie. Architektura może znacząco wpłynąć na nasze wyniki. Świeże powietrze i naturalne światło do pracy i stymulować produktywność pracowników.

Oczywiście, nie zawsze możemy zmienić środowisko pracy, ale wyjście jest nadal istnieje: Znajdź miejsce z naturalnym oświetlenie, wyjście na ulicę, jeśli czujesz, że praca została zablokowana całkowicie, lub po prostu usiąść na drugim tabela.

W nowym miejscu, można mieć nowe pomysły. Ponadto, badania potwierdziły, że nowe lokalizacje łatwiej rozpocząć nowe nawykiOuellette Judith a.; Wood, Wendy.Habit i zamiar w życiu codziennym: Wielokrotne procesy, które przeszły przez zachowanie przewiduje, przyszłe zachowanie. .

3. Korzystać z różnych urządzeń do różnych zadań

Wiemy, że sytuacja różni się pod wieloma względami jesteśmy dotkniętych, więc dlaczego nie zawinąć go na swoją korzyść? Nasz mózg lubi przyzwyczajenia, a jeśli wiążemy konkretne działania, które z pewnych miejscach, to będzie łatwiej nam być bardziej wydajne. Nazywa się to porównanie problemów: mózg wie, że w pewnym miejscu, możemy wykonać konkretną czynność.

Ta sama metoda ma zastosowanie również do różnych urządzeń. Na przykład, można rozwijać nawyk: komputer wykonać całą pracę na laptopie do wykonywania mniej poważne zadanie i używać tabletu tylko do odczytu.

Metoda tak skuteczne, że jest ona wykorzystywana nawet w leczeniu bezsennościMahendra P. Sharma, Chittaranjan Andrade.Behawioralne interwencje na bezsenność: Teoria i praktyka. . W tym przypadku, pacjenci są proszeni, aby przejść do sypialni, tylko wtedy, gdy są zmęczone. Jeśli po pewnym czasie nie udało się zasnąć, muszą udać się do innego pokoju i coś zrobić, dopóki znowu nie będzie czuć się zmęczony.

Jeśli będzie przeznaczyć na osobnej stacji roboczej lub urządzenia do wykonywania każdego Problem można wysłać swoją wydajność na torze, po prostu będąc w ten czy inny sposób miejsce.

4. Ustaw na sukces

Może się wydawać, że mamy wystarczająco siła woliAby poradzić sobie z trudnymi problemami. Ale w rzeczywistości, wszyscy wydają się być leniwy. To nie jest do końca nasza wina. Mózg próbuje na wszelkie sposoby, aby zaoszczędzić energię i podejmuje decyzje za nas na poziomie podświadomości. W tym przypadku jest ona oparta wyłącznie na jak trudno lub łatwo będzie do wykonania określonego zadania.
Tak więc, jeśli chcesz być bardziej produktywne, upewnij się, że wszystkie najważniejsze przeprowadzenie było łatwe, i vice versa.

Na przykład, wyłączyć telefon i przechowywać go w szufladzie. Teraz za każdym razem, gdy chcesz sprawdzić nowe wiadomości, musisz pobrać i umieścić go. Nawet taki prosty trik nie będzie rozproszony.

Więcej spróbować na koniec dnia, aby zamknąć wszystkie zakładki w przeglądarce, a zostawić tylko jedno, że trzeba wykonać główne zadanie. Następnego dnia łatwiej będzie kontynuować pracę.

5. Monitorować otaczające dźwięki

Oprócz fizycznej lokalizacji i stowarzyszeń związanych z produktywnością pracy dźwięków otoczenia również wpływają na nas.

Naukowcy odkryli, że wyciągi inni mówią negatywnie wpłynąć na naszą zdolność koncentracji. W metaanalizieJames L. Szalma, Peter A. Hancock.Wpływ szumu na ludzkich Wydajność: A Meta-analityczne Synteza. Central Florida naukowcy z Uniwersytetu recenzja 242 badań na temat wpływu hałasu na wydajność. Okazało się, że aktywność umysłowa (czytanie i pracy z tekstem, numery) na produktywność mają znacznie większy wpływ na fragmenty rozmowy, niż, na przykład, ciągłe mowy lub inny dźwięki. Nie bardzo dobra wiadomość dla tych, którzy pracują w dużych biurach.

Ale istnieje rozwiązanie. Jeśli okaże się to ciche miejsce nie działa, aby wyciszyć i skupić pomoże Ci słuchawek redukujących hałas lub muzyki.