9 nawyki pomogą być energiczny i wesoły codziennie

Ten artykuł może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz - włączyć podcastu.

Przedsiębiorca i autor blogu o samorozwoju Scott Young (Scott Young) wspólne sztuczki, które pomaga mu zachować czujność i nigdy nie poddawaj się na drodze do celu. Spróbuj włączyć je do swojego życia.

1. Wcześnie do łóżka spać

Jeśli nie regularnie wyspać, produktywność nieuchronnie zacznie spadać. Chociaż niektórzy twierdzą, że działają najlepiej, gdy oni spać sześć godzin lub mniej, to nie jest poparte badaniami. Siedem do ośmiu godzin snu są wymagane, jeżeli chcesz zachować jasność długo psychiczne.

Niektóre brak snu jest wyrażona w małym ale uporczywego zmęczenia w ciągu dnia. Można nawet poczuć, że nie wpływa na Ciebie. ale eksperymenty potwierdzoneŻe brak snu powoduje stały spadek sprawności umysłowej. Dotyczy to tych, którzy śpią 4-6 godzin lub mniej.

cel: spróbuj przez miesiąc iść do łóżka o dziesiątej. Każdego dnia, nawet w weekendy.

2. Każdego dnia, przejdź sportowych

Szkolenie - inwestycja długoterminowa w energię. Bez aktywność fizyczna obniża ogólny poziom zdrowia, a zatem jasno myśleć i koncentrat staje się coraz trudniejsze.

Jeśli masz napięty harmonogram, często nie mają czasu na wycieczki do siłowni. W związku z tym, w ciągu dnia lub robić pompek Burpee. Ćwiczenia te poprawiają krążenie krwi i nie wymaga dużo czasu. Jeśli to możliwe, dodać do tego zajęcia fitness lub treningu w siłowni.

cel: Zrobić co najmniej dziesięć dnia Burpee.

3. Iść się zdrzemnąć w ciągu dnia

To nie lenistwo, a dobry zwyczaj z dużo pozytywnych skutków dla organizmu, w tym pamięci. Daytime snu jest szczególnie przydatna, jeśli starają się zapamiętać wiele nowych informacji. Ponadto ładuje, bo po obiedzie zwykle czuje się zmęczony. Nawet jeśli twoja praca nie jest jedno miejsce, gdzie można się zdrzemnąć, spróbuj użyć do reszty przerwy w pracy.

Najważniejsze - do snu na długo. Potrzeba obudzić jak tylko budzika i nie dał zasnąć ponownie. Jeśli zbyt naciąganych drzemek, pójdziesz do głębokiej fazy i budzi się nawet wolniej niż jaj. Chociaż korzyści z takiego snu też będzie, po prostu czuć go później, gdy osłabienie senność.

cel: wyróżnić 20 minut po południu zdrzemnąć oraz uzupełniania.

4. Utrudnia to pracę w godzinach porannych

Pierwsze cztery godziny dnia - najlepszy czas dla ważnej pracy. Więc zabrać się do pracy tak szybko, jak to możliwe. Korzyść z tego w przeważającej części psychologicznej, ponieważ poziom energii często zależy od nastroju. Kiedy mamy do czynienia z ważną pracę, nastrój się poprawia, czujemy wydajne. Ale jeśli rano spędzamy dużo czasu na e-mail, spotkań, rozmów telefonicznych, a niczego wartościowego nie rób, a wręcz przeciwnie, czuć zmęczenie po południu.

Ponadto, praca skoncentrowana cały dzień jest niemożliwe. Jest to kolejny powód do podjęcia ważnej pracy rano, gdy masz więcej energii, a nie podzielić go na kilka segmentów w ciągu dnia.

cel: wybierz pierwsze cztery godziny dnia koncentruje się na spokojnej pracy.

5. Sporządź plan na następny dzień w godzinach wieczornych

Poziom energii jest często uzależniona od tego, jak rozpocząć dzień. Jeśli po prostu uderzył w ziemię ciężko przezwyciężyć kunktatorstwo i dobrą robotę. Jeśli zaczniesz powoli, cały czas i wysiłek pójdzie na nieproduktywne rzeczy.

Aby tego uniknąć, trzeba jasno zrozumieć, w jaki sposób przekazać dni. Szczególnie rano. A do tego trzeba, aby plany na wieczór. Wizualizować swój cel i zapisz je rano działać na maszynie.

cel: przed pójściem do łóżka, wizualizacji i nagrywać plan na jutro.

6. Sprzedać obecnie własne cele

Wielu wierzy, jednocześnie w dwóch przeciwstawnych stwierdzeń: że marketingowcy są w stanie przekonać ich, aby zrobić wiele rzeczy, których sami nie zrobili, ale oni sami nie mogą sobie pozwolić, aby zmienić swój motywację do osiągnięcia co potrzeba.

To nie jest tak. Trzeba sprzedać sobie swoje własne cele. Wszystko zaczyna się w opakowaniu. Sposób, w jaki formułują swoje cele i projekty, silnie wpływa na motywację. Porównaj dwa wyrażenia: „dzieło, które mam do zrobienia” i „ekscytujące ciekawym wyzwaniem.” Widzisz różnicę?

Kolejny krok - aby przypomnieć sobie, że inspiracja. Pamiętaj, dlaczego masz się do pracy, co chcieli osiągnąć. Klient musi wizualizować chęć dokonania zakupu i dobry marketing, aby pomóc mu w tym. I trzeba uzmysłowić, co chcesz osiągnąć w celu uzyskania energii, aby to zrobić.

cel: wyróżnia się przez 10 minut dziennie, aby myśleć o tym, co pomaga przenieść dzisiejsze działania.

7. Mniej komunikować się z ludźmi, którzy wyciągnął z twojej energii

Rodzice nie są zaznaczone. Czasami to rozciąga się na kolegów i przełożonych. Ale tu przyjaciół można wybierać. Na pewno zauważyłeś, że po rozmowie z przyjaciółmi poczuć emocje i żywotność. Ale po rozmowie z innymi, wręcz przeciwnie, brak energii.

Oczywiście, nie należy wykluczać z życia przyjaciół, którzy są chwilowo przechodzi trudny okres. Ale jeśli dana osoba regularnie wylewa ci swoje emocje i pomaga odpowiedzieć, myśleć o konieczności komunikowania się z nim. Tak, czasami wszystko, co potrzebne jest do płaczu w swojej kamizelce, ale niektórzy ludzie lubią robić to konsekwentnie.

cel: Ograniczyć spotkania z przyjaciółmi, po przekazaniu z którymi czują się zdruzgotana.

8. Czytać dobre książki

Dobra książka zostanie automatycznie przełączony do idei, czego potrzebujesz do pracy. To nie tylko powiedzieć kilka faktów i stopniowo zmieniać swoje myślenie. Jak piosenka dobrego może powodować pewne emocje i dobrą książkę może pobudzać. To jest najlepsza audiobooków, ponieważ mogą one być włączone podczas podróży lub zajęty innymi sprawami.

cel: Zawsze mieć pod ręką książkę, która motywuje do przemieszczania się w kierunku celów.

9. Dążyć do równowagi w swoim życiu

Spędzamy dużo energii jest marnowana, ponieważ różne aspekty naszego życia - zarówno krajowych i zagranicznych - są sprzeczne. Można ograniczyć kolegę, który nie życzy sobie, aby zwiększyć znajomych, którzy śmieją się z twoich celów, lub własny Obawy i wątpliwości.

Trochę czasu i starają się rozwikłać konflikty, które nagromadziły się w twoim życiu i znaleźć sposoby ich rozwiązania. Czasami wystarczy zmienić tylko jedną rzecz. Czasami trzeba długoterminowy plan, aby pozbyć się toksycznych warunkach lub przekonań, które uniemożliwiają posuwa się naprzód.

cel: Myślę, że pomaga poruszać się w kierunku celów, a co przeszkadza i jak rozwiązać te sprzeczności.