Jak żyć, kiedy nie chce niczego

Ten artykuł może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz - włączyć podcastu.

Każdy ma chwile, kiedy nawet prostych codziennych zajęciach - mycia naczyń, pracy z pocztą elektroniczną, grając z dzieckiem - stać się ciężarem. Co tu mówić o skomplikowanych projektów, kreatywności i nowych początków. Psychologowie w tym przypadku mówimy, że człowiek wyszedł ze stanu zasobówMental zasobów - to znaczy, nie czują już stabilny wypełnione zrelaksowany.

Może się to zdarzyć z powodu choroby lub skrajne zmęczenie, niewydolność pracy, a konflikty z bliskimi, tragicznych wydarzeń, wieku i osobistych kryzysów, i tak dalej. Osłabienie i senność mogą przyjść do zera po ludzi będzie odpocząć i mogą być objawy depresji i rozpoczęcie powód, aby zwrócić się do terapeuty. Zdajemy sobie sprawę, że warto podjąć, aby pomóc sobie.

Zapomnieć o magicznym Pendeli

Od dzieciństwa jesteśmy powiedział, że bezczynność - zawsze jest złe. Lenistwo - imadła, bezczynność - grzech, zwlekanie - przegrani. I nie ważne jak źle, trzeba wziąć dupę z kanapy, wyjść z własnej strefy komfortu, do pracy, do angażowania się w samorozwoju, aby być aktywne i produktywne. Nic więc dziwnego, że spadła ze stanu zasobów, pierwszą rzeczą, osoba zaczyna winę za niego samego siebie.

Po oczywiście istnieją próby zmusić się do pracy, ukarać pominięcie i stymulują sobie zagrożenia. Wszystko to - gatunki negatywna motywacja. Zarządzanie personelem Expert Daniel Różowy Twierdzi on, że żadna kara lub zastraszania i ciśnienia lub podejście marchewki i-stick nie działa na dłuższą metę. Wręcz przeciwnie, takie podejście prowadzi do tego, że ludzie już nie widzę sensu tego, co robi.

Samo istnienie lenistwa jako imadle lub negatywnych cech charakteru we współczesnym świecie jest kwestionowana.

Niektórzy eksperci twierdzą,Lenistwo nie istniejeŻe lenistwo nie istnieje. inny rozważaćJest to mechanizm obronny, który ratuje nas z przepracowania. Na bezczynność może być ukrywanie splot przyczyn i uczucia: strach przed porażką, niedobór motywacji, zmęczenie lub choroby, w końcu banalne niechęć do tego, co jest konieczne.

Jeśli wypadł stanu zasobu, warto pomyśleć o tym, jak zrobić sobie przerwę i odpocząć - o ile pozwalają na to okoliczności. Albo iść w rodzaj trybu oszczędzania energii i zajmować się tylko najbardziej niezbędne rzeczy, a wszystkie inne zadania przełożone na lepsze czasy, albo delegat krewnych, przyjaciół i współpracowników.

Zorganizować internetowy detox

W 1998 roku amerykański psycholog Robert Kraut znalezionoInternet ParadoxŻe im więcej czasu dana osoba spędza w sieci, tym wyższa jego ryzyko popadnięcia w depresję. Około 25% użytkowników sieci społecznych podlegająPsychologia ewolucyjna i „Facebook Depression” tzw Facebook-depresja, która występuje z uwagi na fakt, że dana osoba musiała się zmierzyć bullyingObraża lub zazdrość.

Jeśli uważasz, że badanie USAJeśli Facebook użycie powoduje zazdrość, Depresja Czy Śledź58% użytkowników sieci społecznych, porównując swoje życie z przyjaciółmi online, notki, ocenia go negatywnie i czuję się jak nieudacznik. Stale patrząc na innych i czytać o cudzych osiągnięć stanowisk może być wielki, aby osłabić ich samoocenę. I jest mało prawdopodobne, że wymaga, aby osoba, która ma, a więc nie ma wysiłek lub nastrój.

Okres odpoczynku i odzyskania zasobów, może warto zrezygnować z sieci społecznych. Lub ograniczyć ich stosowanie do niezbędnego minimum. To samo odnosi się do każdego „motywu” literatury. Przeczytaj o tym, jak zarabiać więcej i żyć jaśniejsze i lepiej, gdy wszystko to jest siła.

chwalić się

W piramidzie potrzebTeoria motywacją ludzkiej Abraham Maslow na jednej z górnych warstw położonych potrzebę szacunku i uznania. człowiek jest bardzo ważne, aby czuć się dobrze wiedzieć, że jest doceniana, a jego praca jest ważna i znacząca. Ze szkoły, jeśli nie w przedszkolu, przyzwyczajamy się do czekania pochwała z innymi ludźmi, a nie z nas samych.

I uważamy osiągnięcia tylko to, co można zmierzyć, ocenić i przedstawić reszty, - promocja w pracy, zakup samochodu, uzyskanie dyplomu. Ale wielu, na pierwszy rzut oka, małe kroki, które tworzą naszą drogę do większego sukcesu, aby przejść niezauważone.

John Croft, Environmentalist, przez wiele lat badał życie i filozofię australijskich aborygenów, wpadł z kolegami smok śnienie - metoda planowania projektów osobistych i firmowych. Uważa on, że życie musi uczestniczyć cztery procesy - daydreaming, planowania, działania i uroczystości. A bez tego ostatniego - obchody - cykl pozostaje niedokończony, nie czujemy przyjemności i uznanie.

Wszelkie kroki - nawet te, które wydają się nam malutki - mają je świętować, a nie deprecjonować.

Gotowanie pyszne i wyważony posiłek - na pierwszy rzut oka nic. Ale jeśli spojrzeć lepiej - jest to jeden z elementów, które składają się na zdrowie całej rodziny. Pół strony tekstu - wydaje się bardzo mała, ale za rok w tempie można napisać całą książkę.

Dla kogoś, kto jest zmęczony, zdezorientowany i niepewny siebie, szczególnie ważne jest, aby świętować osiągnięcia - zarówno dużych jak i małych, codziennie. Jako opcja - prowadzić dziennik sukcesu i każdego dnia, aby nagrać go przez co najmniej pięć przypadków, w których może się chwalić siebie. Konto idzie jeszcze co zwykliśmy ignorować, - rutynowe prace domowe i zadania pracy.

Taka praktyka pozwoli poczuć się ważne i znaleźć źródło uznania i chwalić w sobie, zamiast czekać na nich od innych ludzi. I oczywiście, nikt nie przeszkadza, aby zafundować sobie rozrywkę i przyjemny zakupy lub wziąć to regułę regularnie świętować sukces razem z przyjaciółmi i rodziną.

Nie spiesz rzeczy i uzyskać pomoc

W trudnych czasach, czekamy na dowolny okres światła - dzień, w którym nastrój To będzie trochę lepiej i trochę więcej energii. A jeśli chodzi, to istnieje pokusa do pośpiechu, aby rozwiązywać problemy i budować milion heroiczne plany. Ale nie spieszyć.

Jest prawdopodobne, że następny dzień energia będzie wysychać ponownie i tych wszystkich zaległych zobowiązań spadnie na ciężar.

David Burns bestseller „Terapia nastrój. Klinicznie udowodniono, aż do depresji rytm bez narkotyków „, mówi, wychodzi z błędnego koła apatii, bezczynność i samobiczowanie, bardzo ważne jest, aby nie spieszyć rzeczy i zacząć od prostych przypadkach, stopniowo zwiększając załadowania.

Doradza napisać w pamiętniku nawet tak elementarnych pozornie działa jak mycie zębów, czytanie lub obiad obok siebie oznaczenie na skali ile użycie i / lub przyjemności oni przyniósł. Aby poradzić sobie z głównymi wyzwaniami, ludzie czują się zniesienie nastrój i entuzjazm, aby zrobić coś trochę bardziej skomplikowane.

I tak, krok po kroku, jest wybrany z emocjonalnym dołu, który okazał się być. Jeśli jednak uporać się z apatii i powrócić do stanu zasobów nadal nie działa, jest to powód, by szukać pomocy u psychoterapeuta.

Layfhaker mogą otrzymać prowizję od zakupu towarów prezentowanych w publikacji.