3 funkcje mózgu, które zakłócają naszą produktywność

Produktywność jest ważną cechą udanego osoby, ale to nie jest tak łatwe do osiągnięcia. Jesteśmy ciągle rozkojarzony pracownicy i sprawy wewnętrzne, powiadomienia na smartfonie, aktualizacje oprogramowania, nowe wiadomości.

W tym samym czasie studiów koncertKoszt przerywanym Praca: Więcej Szybkość i stresŻe po skierowanie osoby trwa średnio około 23 minut, aby ponownie zanurzyć się w pracy. To kilka godzin zmarnowanego czasu tygodniowo.

Nieoczekiwanie stwierdzono, że przyczyną takich tymczasowych wydatków to tylko niektóre z właściwości naszego mózgu.

1. Tendencja do działania

Mózg ludzki jest tak skonstruowany, że prawie zawsze chcą wykonać pewne działania. Monotonia i rozciągnięte w czasie problem zmusił go do pominięcia. Dlatego liść przez paszy Twitter, podczas oglądania oper mydlanych i korespondował z przyjaciółmi podczas spotkania.

Ale przełączanie między zadaniami stały Harms efektywnej pracy. Jak znaleźćWielozadaniowość: koszty związane ze zmianą naukowcy, wielozadaniowość zmniejsza wydajność o około 40%.

Jest to jedna z form kunktatorstwo. Napotykają przeszkody, takie jak skomplikowane lub wykopy, często przełączać się na coś mniej smutny. Poprawia nastrój, ale oryginalne zadanie i pozostaną nie wypełnione i wkrótce zaczynają odczuwać coraz winę za własne nieproduktywne.

Jak oprzeć

Pierwszy krok - aby rozpoznać problem. Pomoże to, aby zobaczyć duże zdjęcie i zmniejszyć stres. Zwlekanie tylko refleks mózgu i obwiniania siebie za to nie ma sensu.

Drugi krok - aby rozpocząć zadanie. Opcjonalnie, aby zakończyć lub nawet znacznie postęp w jego realizacji. Sam fakt, że zaczęły działać, dawać motywacja kontynuować.

2. ograniczona siła woli

Wydaje się, że dla terminowego wdrożenia wszystkich przypadkach potrzeba siły woli. Jest to częściowo prawda, ale liczba samokontroli, która jest przeznaczona do nas na cały dzień, nie jest nieskończona.

Ignoruj ​​powiadomienia natrętne smartphone i chęć łatwo rozpraszać mózg, tylko pierwsze kilka godzin. Niewiele osób może przetrwać w tym trybie aż do wieczora. Na samodyscypliny, pracy i wszystkie małe rzeczy, które muszą nosić dzień, wydatkowanej energii, a jest on ograniczony.

Jak oprzeć

Aby wymusić odzyskane i wystarczyło na cały dzień, trzeba się wyspać. Jest również dobrze nadaje się medytacja: Zwiększa koncentrację i pomaga lepiej zrozumieć siebie.

Jednak najbardziej skuteczny sposób - aby pozbyć się pokusy. Wyłącz wszystkie powiadomienia bezużytecznych gadżetów, wychodzić z domu tylko zdrowe pokarmy, zredukować drażniące podczas pracy do minimum.

3. Uzależnienie od hormonów

Inny mechanizm mózgu, zakłócając skutecznego działania - zależność od dopaminy i oksytocyny. Dopaminy - hormonu, który powoduje uczucie zadowolenia. Stymulować jego produkcja może być wiele działań, w tym na nabycie nowych informacji.

Dlatego zawsze warto sprawdzić taśmę sieci społeczne. Wszystkie te wydarzenia w życiu nieznanych ludzi i śmiesznych zdjęć postrzeganych przez mózg jako coś nowego, więc są zabawne.

Oksytocyna - hormon, który powoduje uczucie zaufania i akceptacji społecznej. Sieci społecznościowe wpływają na produkcję poprzez komentarze, lubi, a Retweets odśwież. Za każdym razem, widzimy, że ktoś lubił naszą pocztę, postrzegamy go jako wzmocnienie stosunków społecznych, a to staje się przyjemnością.

Jak oprzeć

Jak to ma miejsce z siłą woli, najprostszym rozwiązaniem - wyłączyć bezużyteczną czasu powiadomień. Można również skorzystać z aplikacji, które usługi i strony blok nieprodukcyjne, takie jak wolność.

Drugi sposób - najczęściej do komunikowania się z ludźmi w rzeczywistości, to najlepiej do rodziny i przyjaciół. Socjalizacja powoduje również wytwarzanie oksytocyny. dopamina można uzyskać poprzez spożywanie bardziej przydatnych informacji niż stanowisk w sieciach społecznych. Czytaj książki związane z danej dziedzinie zawodowej. Wyrejestrowanie z wszystkim w Internecie, ale naprawdę trzeba kont i stron.

Im więcej hormonów będziesz otrzymywać od wydajności w realnym życiu, tym mniej będzie sprawdzenie sieci społecznych.