Jak zatrzymać rozpraszających i skupić się na tym,
Produktywność / / December 23, 2019
Porady dla tych, którzy chcą zanurzyć się w pracy, ale zawsze coś zakłóca.
Naukowcy biją na alarm: zapomnieliśmy jak się skoncentrować. W ciągu ostatniej dekady, jesteśmy narażeni na ciągły atak wszechstronny, którego celem - aby wyrwać cząstkę naszej uwagi. Usiąść i pracować spokojnie, nie ma znaczenia, co bez rozpraszania, to było prawie niemożliwe.
Amerykański naukowiec i pisarz Cal Newport wprowadziła ukuł termin „głęboka praca.” Według niegoWiedza Pracownicy są złe w pracy (i oto co z tym zrobić ...). Deep pracy - działalność, która wymaga absolutnej uwagi, co dawałoby nam się zrobić wszystko, co możemy zrobić, a z kolei rozwijać nasze umiejętności. Im bardziej skupić się na biznesie, tym wyższa jakość naszej pracy.
Dlaczego jesteśmy ciągle rozproszony
Pełne zanurzenie w pracach zakłada koncentrację na zadaniach złożonych przez dłuższe okresy czasu.
Ale mamy Internet. I tak szybko, jak mamy do czynienia z prawdziwym wyzwaniem, który musi uporać się z, a następnie chciałoby, aby przełączyć na inną kartę i sprawdzić, czy brakowało nam niczego interesująca.
Pomimo faktu, że Internet, mamy sporo czasu, nie rozwinęły odporność na jego rozproszenia.
Sieci społecznościowe i aplikacje wykorzystują tę samą metodę jak automatach - wzmocnień zmienności. Kiedy zaktualizować Twitter lub Facebook lub po raz setny, sprawdzić pocztę, nie wiemy, że mamy ciekawą nowość, grono bzdury, albo nic. Ale nieprzewidywalność wyniku prowadzi nas ponownie i ponownie odśwież stronę. Stopniowo zwyczaj, a tam jest zależność.
Mniejszą ilość zakłóceń
Jak nie dać się rozproszony w domu i na ulicy
- Wyjąć telefon z aplikacji społecznościowych. Jeśli to konieczne, mogą być dostępne za pośrednictwem przeglądarki w telefonie, ale to jest niewygodne, a zatem zrobisz to rzadziej.
- Nie należy używać telefonu w toalecie. To zabawne, ale oszczędza dużo czasu.
- Umieścić telefon z dala od swojego łóżka. Jeśli poszliśmy spać, potem spać, a nie sprawdzić e-mail.
- Noś swój telefon w kieszeni i torebce lub plecaku. Tak trudno będzie je zdobyć.
Jak nie być rozproszony w pracy
- Jeśli korzystasz z przeglądarki Chrome, zainstaluj timewarp. W nim, można ustawić licznik czasu dla wybranych miejsc i zobaczyć, ile czasu spędzają na nich.
- Przełączyć telefon w tryb „nie przeszkadzać”, i usunąć go ze stołu.
- Otworzyć okno w trybie pełnoekranowym.
- Ukryj przeglądarkę zakładek bar.
- Zamknij klienta e-mail i otwórz go tylko w specjalnie wyznaczonym czasie na nią.
- Słuchać klasycznej czy współczesnej muzyki instrumentalnej.
Ponadto, istnieje wiele przydatnych rozszerzeń do Chrome, które mogą być przydatne dla Ciebie. Na przykład, Skrzynka odbiorcza Gdy wszystko jest gotowe ukrywa swoją skrzynkę odbiorczą, można napisać list, który koncentruje się na nowym stanowisku. News Feed Eradicator Facebook ukrywa taśmę z aktualnościami i zamiast popchnął ją motywując cytatów. lub lasKtóra rośnie wirtualne drzewo, kiedy pracujesz, i bezlitośnie go zabić jeśli wizyta z czarnej listy witryn.
Jak dostroić się do pracy przemyślany
- Z góry zrobić pracę na planie. Kiedy przychodzi czas, aby usiąść i uporać się z zadaniem, będzie o wiele łatwiej nie być rozproszony przez następujące etapy planu.
- Wyraził zainteresowanie zadania. Pozostawić z głową w ciekawy i ważny projekt łatwiejsze i bardziej przyjemne niż to, które Cię interesują.
Podczas pracy nad tym materiałem nie zostało otwarte, nie sieć społeczną. W rezultacie prac nad artykułem wziął jedną trzecią mniej niż zwykle.