12 błędów, które wykonujemy w ciągu pierwszych 10 minut w ciągu dnia

1. za późno

Kiedy przyjeżdżają do pracy po wyznaczonym czasie, tworzy negatywne wrażenie o sobie w głowie iw oczach kolegów i menedżerów.

badania pokazują,Z FlexTime, Bosses Wolę Wczesne ptaki do nocnych marków, Menedżerowie ocenić wydajność pracowników są późno regularnie niższa niż tych, którzy przychodzą na czas, nawet jeśli pierwszy faktycznie daje najlepsze rezultaty.

Więc nie zepsuć swój wizerunek przyjść do pracy wcześnie.

2. być niemiły

Socjalizacja - ważnym elementem niemal każdej specjalności. Więc weź pół minuty, aby przywitać się z kolegami. Będzie to wspierać komunikacjaCo jest bardzo ważne w stresujących momentach pracy.

Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do menedżerów. Musisz wiedzieć, jakie problemy pojawiają się i pragnienie zespołu. A jeśli podwładni będą myśleć jesteś nieprzyjazny, kawałek informacji wymknąć.

3. pić kawę

Wiele nalał sobie kawę jak najszybciej dostać się do pracy. To zrozumiałe pragnienie, bo rano jest często brakuje energii, a pomaga jej dostać kawę. Jednakże, zgodnie zNajlepszy czas na kawę naukowcy, tak robić złe.

Chodzi o to, że od około 8 do 9 rano w organizmie człowieka wytwarza hormon kortyzolRegulowania energii. Jeśli pijesz kawę w tym czasie, organizm zmniejsza produkcję kortyzolu i zacząć polegać zbytnio na kofeinę.

Ludzie, którzy piją napoje orzeźwiające aż 9 rano, stają się mniej energiczny i bardziej zależne od nich. Lepiej jest poczekać i napić się do godziny 10 lub 11.

4. Czy własnej korespondencji

Zdarza się, że natychmiast po zakończeniu pracy komputera możemy sprawdzić pocztę i zaczynają reagować na listach, które nagromadziły się w ciągu nocy. według8 rzeczy, ludzie sukcesu zrobić w pierwszych 10 minutach roboczym Biznes Głośnik Michael Kerr, więc nie powinno się robić. Twój dzień zaplanowane na pewno, i nie wszystkie e-maile, dla którego zamierzamy odpowiedzieć na ważne.

Czas spędzony na lepsze strategicznego wyboru postu. Zaznaczyć najważniejsze wiadomości, które naprawdę trzeba odpowiedzieć, i zrobić to później - gdy pojawi się harmonogram czasu wolnego.

5. praca start bez planu

Zawsze mamy jakiś pomysł, że musimy zrobić w ciągu dnia, ale do efektywnej pracy nie jest wystarczające. Zawsze istnieje ryzyko udaru mózgu u kunktatorstwo lub spędzają zbyt wiele czasu na zadanie o niskim priorytecie.

Sprawdź kalendarz i przygotować plan działania. Sortowanie rzeczy w kolejności ważności, skonfigurować terminów i nie zapomnij czas na odpoczynek: tak Twój dzień będzie tak wydajne, jak to możliwe.

6. Pierwszy skok w najlżejszym przypadku

Ilość energii psychicznej człowieka zmniejsza się w ciągu dnia. Więc nie trać czasu w wysokiej produktywności na mniejsze zadania, lub po osiągnięciu kompleks, będziesz miał żadnej władzy.

Zrobić rzecz najtrudniejszą pierwszy, po prostu robi zostawić na później. Więc zapisać sprawność.

7. Do wykonywania wielu zadań na raz

Do wykonywania wielu zadań na raz - bardzo atrakcyjnym pomysłem. Po tym wszystkim, można zakończyć natychmiast kilka problemów w krótszym czasie. Jednakże, zgodnie zWielozadaniowość: koszty związane ze zmianą naukowcy, większość ludzi tylko szkodzi wielozadaniowość.

Średnio ludzkiej produktywności, który odbywa się kilka rzeczy naraz, spada o 40%. Tak więc, jeśli jesteś zainteresowany w wyniku wysokiej jakości, koncentrują się na jednym zadaniu na raz.

8. Walenie w negatywie

W godzinach porannych, nawet najbardziej oporne osoby są narażone. Nadal nie bardzo się do siebie trochę siły i zdolność do wytrzymania kłopoty jest zmniejszona. W tym stanie, łatwo zacząć myśleć o biednych: ile jeszcze pracy, aby być co kredyty trzeba zapłacić, jakie problemy czekają w domu.

Te myśli są wydatkowane siły, a nie coraz lepiej od nich. Zamiast psuć nastroju na dzień, uchylenie negatywne myśli w jednym „pudełku” w głowie, aby rozwiązać je w bardziej odpowiednich momentach.

9. zorganizować spotkanie

Zwołać posiedzenie kolegami rano wydaje się logiczne: ponieważ cały zespół jest świadomy tego, co będzie działać i jak promować projekt. Jednak, zgodnie zZaczynając swój dzień godzinę mocy może znacznie zwiększyć produktywność pisarka Laura Vanderkam, pierwsze godziny dnia jest, aby poświęcić się pracy, która wymaga wysokiego stężenie: pisanie tekstów, tworzenie projektu i tak dalej.

To dlatego, że natychmiast po odpoczynku mózgu dostrojony do tego, co się skupić. Pod warunkiem, że jeśli się wyspać, oczywiście.

10. Umieszczenie zbyt wielu zadań na dzień

Ambitne cele - to dobrze, ale konieczne jest, aby dostrzec możliwości. Jeśli rano zaplanować kilka poważnych przypadkach, w środku dnia, kiedy zdajesz sobie sprawę, że nie nadąża z ich napięty harmonogram, można zacząć ograniczać strachu. Doprowadzi to do zwlekania i stresu.

Według badań, ludzie mogą skupićIle godzin produktywnych w jeden dzień pracy? Zaledwie 2 godzinach 23 minutach ... na zadaniach umysłowych dla maksymalnie 2-4 godzin dziennie. Należy o tym pamiętać podczas tworzenia harmonogramu.

11. Natychmiast dostać się do pracy

wedługJestem neurochirurgiem, a najlepszym rutynowe rano znalazłem składa się z trzech prostych krokach neurochirurg Mark McLaughlin, najlepszym sposobem, aby uniknąć wypalenia, poprawy zdrowia psychicznego i zwiększają kreatywność - rano medytacja.

Jeśli zostanie wybrany czas, aby przywrócić porządek w głowie, to jest łatwiejsze do pracy. Nawet tylko siedzieć w ciszy przez 10 minut na początku dnia: będzie poprawić swoją sprawność i zdrowie wzrosnąć.

12. Unikać naturalne światło

Jak mogę znaleźćWpływ systemu Windows i Daylight ekspozycji na ogólny stan zdrowia i spać Jakości Urzędnicy: a case-control Pilot Study naukowcy, jasne światło naturalne rano poprawia nastrój, zapobiega depresji i pomaga radzić sobie ze stresem.

Tak często do okna we wczesnych godzinach popołudniowych. Albo przynajmniej kupić specjalną lampę do terapii światłem.