Jak można utrzymać wysoką wydajność przez cały dzień: 8 sprawdzone sposoby
Produktywność / / December 23, 2019
Nie tylko obudzić energiczny, nadal muszą być w stanie, aby nie stracić cały swój zapał na dzień. Są proste i zrozumiały sposób, aby nie tylko utrzymać swoją wydajność, ale również poprawić.
Czy czujesz, że nie jest w pełni wykorzystywać swój potencjał w pracy? Być może powodem braku ostrości i planowania. Bez względu na to co to jest robisz, zawsze istnieje sposób, aby być rozproszony i mniej więcej nadążać. Rozwiązaniem może być dość prosta: potrzebny jest plan działania i samodyscypliny, aby ją śledzić. Znaleźć problem i pozbyć się go. Krok-po-kroku.
Uniknąć niejasne stanowisko swojej listy rzeczy do zrobienia
Twoja lista rzeczy do zrobienia powinno być tylko to, co naprawdę jesteś gotowy i stanie to zrobić bezzwłocznie. Ale opcja „Start New Project” nie mogą wpaść do listy spraw. To zbyt duże i skomplikowane zadanie. Zastąpić go czymś w rodzaju „Definiowanie celów nowego projektu na najbliższe dwa miesiące.” Lista rzeczy do zrobienia Składa się on tylko z konkretnych zadań.
Pozbyć się zakłóceń
Oczywiście, nie można pracować cały dzień bez przerwy na pogawędkę z kolegą lub sieci społecznej. Najlepszym wyjściem - w celu wyeliminowania wszelkich zakłóceń. Jeśli nie można porzucić to, ustalić ramy czasowe. Na przykład, można czytać wiadomości na 10 minut na początku dnia, aby spędzić czas przy filiżance kawy i plotkować z kolegami tuż po obiedzie i spędzić 15 minut na portalach społecznościowych przed zamknięciem.
głowa
Nic nie sprawia, że praca mózgu lepiej niż aktywności fizycznej. Jeśli czujesz, że nie może się skoncentrować, nie pić kawy. Zamiast tego, spróbuj chodzić trochę, zrobić parę przysadzisty lub ćwiczenia rozciągające. 10 minut aktywności fizycznej znacznie poprawić swoją wydajność.
Słuchać muzyki
Słuchanie muzyki - to świetny sposób, aby naładować się energią lub uspokoić trochę. Wybór utworu zależy od preferencji. Niektórzy ludzie wolą szybkich rytmów zasnąć. Niektóre z nich spokojną muzykę, która pomaga w koncentracji. Jeśli rozpraszać słowa piosenek, wybrać kompozycje instrumentalne. Prędzej czy później będziesz w stanie utworzyć listę odtwarzaniaKtóre pomogą Ci lepiej.
Skorzystaj z nowoczesnych technologii
Każdego roku jest nowy program, który jest tworzony w celu optymalizacji pracy. Istnieje wiele sposobów, aby poprawić sposób pracy, a ty oczywiście warto spróbować przynajmniej dla pewnej liczby programów i aplikacji.
Medytować w miejscu pracy
Medytacja i ćwiczenia w celu zwiększenia koncentracji - to świetny sposób na szorowanie na myśli na dzień. Nawiasem mówiąc, jest to, co zrobił Steve Jobs (Steve Jobs) podczas pracy nad swoimi projektami. Badania pokazują, że nawet kilku minut refleksję dziennie obniża poziom naprężeń i zwiększa zdolność do koncentratu. Rozmyślając, przestać się martwić o nic, a to oszczędza dużo energii.
Użyj przerwy poprawnie
Pracować osiem godzin bez przerwy jest niemożliwe. Przeciwnie, można, ale swoją wydajność spadnie. Dlatego trzeba dużą przerwę i kilka małych przerw w ciągu dnia.
Oczywiście zjeść. Postaraj się, aby pożywna przekąskaAle nie zbyt ciężkie na żołądek. I nie przejadać, inaczej twoje ciało będzie wydać zbyt dużo energii na trawienie i poczujesz się zmęczony i senny.
Po obiedzie, nie spędzają czas w Internecie. Zrobić coś pożytecznego. Na przykład, czytać książki, przespacerować się, spojrzeć na fragment wykładów edukacyjnych... Niech przerwa będzie źródłem inspiracji dla reszty produktywny dzień pracy.
Użyj systemu nagradzania
Sam system nagród działa bardzo dobrze, jeśli można się przyzwyczaić do niego korzystać. Kompletna duże i skomplikowane zadanie, a następnie pozwolić sobie filiżankę doskonałej kawy i mały placek. Kompletny inne zadania i przejść na YouTube, aby oglądać filmy z uszczelkami. Maleńkie bodźce uczynić nas bardziej wydajne i motywację, aby zakończyć wszystkie prace tak szybko, jak to możliwe.