Jak spędzić niedzielę do następnego tygodnia zakończyła się sukcesem
Produktywność / / December 23, 2019
To nie może być tak łatwe do podjęcia i przestać nienawidzić poniedziałki. W tym dniu, tydzień radości i wolności, który cieszył się weekend dobiega końca.
Richard Citrin (Richard Citrin), psycholog i doradca organizacyjnyNawet jeśli kochasz swoją pracę, bardzo potrzeba, aby powrócić do ciężkiej pracy w poniedziałek czasami sprawia, że jesteś niezorganizowany i sprawia, że cały dzień na stałym poziomie. A potem reszta tygodnia trzeba dokończyć to, czego nie mają czasu na poniedziałek.
Ale jeśli poniedziałek będzie jeszcze przyjść, czy ci się to podoba czy nie, czas znakowania można jeszcze uniknąć. Aby to zrobić, trzeba opracować kilka pożytecznych nawyków Niedziela, które bez ingerencji z resztą, przygotować się do tygodnia pracy i uczynić go bardziej interesujące i produktywne. Skorzystaj z poniższych wskazówek.
1. Spędzić godzinę na to, aby zorganizować swój czas
Być może nie planował spędzić niedzielę wisi «Kalendarz Google”, zamiast cieszyć się życiem na zewnątrz lub ulubiony sport. Ale wierz mi, warto.
Christine Allen (Christine M. Allen), doktor psychologii, trenerJeśli zaznaczysz w niedzielę jest nie więcej niż godzinę, aby określić z góry, co można wziąć na w przyszłym tygodniu i plan na następny przypadku, będzie prowadzić swoje myśli w porządku i pozbyć lęk.
Spójrz na swój kalendarz, robić notatki, a jeśli to konieczne, wysłać je do kolegów, zrobić listę priorytetów dla ich realizacji, a także określić, czego się rano w poniedziałek.
A jeśli chcesz się zrelaksować tak dobrze w niedzielę do poniedziałku być wesoła i pełna energii, starają się zrobić wszystko żmudne przygotowania rano, a nie odkładać je do ostatniej chwili.
Doskonale wiesz, co się dzieje. Prać, gotować przez tydzień, wyjąć z szafy ubrania, które noszą do pracy, rano nie przebrnąć przez wieszaków w dżungli szukających czegoś przyzwoitego. Zapoznanie się z tym wszystkim z góry, więc spokojnie cieszyć się wakacjami.
2. Zdrowo się odżywiać
Umów się na brzuch wakacje w piątki i soboty. Królewski obiad w niedzielę doda tylko stres dla organizmu w poniedziałek.
Nessel Debra (Debra Nessel), dietetyk z Torrance Memorial Medical CenterJedzenia tłustych ciężkich posiłków i alkoholu w niedzielę doprowadzi do tego, że w poniedziałek zanurzyć się w dobrze karmione głęboką śpiączkę. W rezultacie cały ranek będzie powolny.
Spróbuj do niedzieli w porze śniadania, lunchu i kolacji trzeba było pyszne i zrównoważony żywność. Aby zapewnić Państwu niezbędnych dostaw energii, żywność musi być niskotłuszczowa, bogata w białko i węglowodany złożone. A owoce i warzywa są bogate w błonnik, może pomóc w trawieniu i pozwala na pełne dłużej czuć.
Pamiętaj, że należy unikać picia alkoholu. Alkohol przyczynia się do odwodnienia, co prowadzi do ospałości i zmniejszenie koncentracji. Lepiej jest, aby pić dużo wody.
3. Spędź dzień z wykorzystaniem
Nie ma nic przestępcą w tym, że w niedzielne popołudnia, leżąc na kanapie oglądania "Gra o Tron». Ale jeśli w poniedziałek chcesz pracować wydajniej, lepiej jest poświęcić niedzielę na coś bardziej aktywnego, przynosząc wewnętrzną satysfakcję. Na przykład, można wybrać się na pieszą lub odwiedzić schronisko dla bezpańskich psów.
Christine AllenPrzez weekend, wszyscy czekają na niektórych pracach domowych, ale czasami ważne jest, aby znaleźć czas na zajęcia dla duszy, które wzbogacają Cię jako osobę lub pozwalają komunikować się z tymi, których kochasz.
Plan na klasę niedziela jogi z przyjaciółmi lub jakiekolwiek działania wolontariuszy. Pozwoli to, aby spędzić dzień z korzyścią dla siebie i innych, i ładować swoją wewnętrzną baterię. W poniedziałek poczujesz inspirowane i zadowolony z siebie.
4. Skupić się na pozytywnych
Rude na drodze, rozdrażnienie współpracowników, bez smaku kawy - na początku tygodnia pracy wszystko to może prowadzić do błędnego koła małych kłopotów. Strach poniedziałek może łatwo stać się codziennością dla Ciebie. będziesz się zastanawiać, co kłopot czeka na Ciebie w tej chwili.
Zamiast skupić się na pozytywnych zdarzeń, które mogą się przydarzyć z powrotem w biurze. Może będziesz miał możliwość wniesienia swoich pomysłów nowych klientów lub, co gorsza, będzie można podzielić się z kolegami plotek.
Jeśli problem polega na tym, że w ostatnich czasach jesteś niezadowolony ze swojej pracy jako całości, podkreślają czasu na myślenie niedzielę. Pomyśl o tym, co może pomóc zdobyć więcej przyjemność z pracy. Spróbuj sobie przypomnieć czas, kiedy nie mogliśmy się doczekać, aby wrócić do biura. Pomyśl o wszystkich ciężkiej pracy masz zrobić, aby osiągnąć awans. Dla wielu osób jest to najlepszy czas w ich ścieżki kariery.
Richard CitrinZadaj sobie pytanie, co się zmieniło od czasu, kiedy miał poczucie satysfakcji ze swojej pracy? Co można zmienić, aby przywrócić to uczucie? Może strach poniedziałek jest, aby zasygnalizować, że nadszedł czas, aby wydostać się z własnej strefy komfortu i podjęcia innych obowiązków. Albo, że nadszedł czas, aby rozpocząć poszukiwania czegoś nowego.
Aż do znalezienia nowej pracy, skupić się na pozytywnych aspektach związanych z bieżącą lokalizację: na liście płac, Możliwości od czasu do czasu podróży lub komunikować się z najbliższymi współpracownikami który zawsze wie, w jaki sposób śmiać.
5. Podjąć i rozwijać
Wyjąć z szafy „Monopoly”, zaprosić znajomych do kilku gier w pokera, albo poprosić dzieci, aby grać w dwa ognie.
Maura Thomas (Maura Thomas), trener biznesu, założyciel portalu produktywności i ja RegainYourTime.comSport, hobby i inne działania, które wymagają, aby być inteligentnym, rozwijanie twórczego myślenia, nauczyć się skupić na zadaniu konkretnego, co myśli w porządku i poprawić swoją samoocenę.
Według badań w dziedzinie zachowań organizacyjnych, sportu, gier komputerowych i innych form rozrywki, uplifting, również przyczyniają się do rozwoju kreatywności.
Jeśli w poniedziałek rano chcesz czuć odświeżony, zrelaksowany i inspirowane, że wszystkie te cechy są bardzo przydatna.
Maura ThomasBez względu na to, ile czasu poświęcają na gry. Chodzi o to, że w weekend, nie powinna działać. Wystarczy wykorzystać ten czas, aby różne części swojej pracy mózgu, lecz traktować je jako rozrywkę.
6. Uczyć się do zdrowego snu
Najlepszym sposobem, aby nie wpaść w szpony poniedziałkowego zamieszania - dobry wyspać Eve. Zdrowy sen pomaga zwalczyć stres, dodać do swojego optymizmu i pewności siebie, sprawi, że energiczny i uprzejmy. Na początku tygodnia pracy nie złapie cię z tropu. Zamiast ukrywać pod kołdrą, pójdziesz na wojennej ścieżce!
Michael Breus (Michael Breus) dr, specjalista w dziedzinie medycyny snuAby dobrze spać w nocy, w niedzielę trzeba jeść zdrowe, lekki posiłek. Ostatni posiłek powinien nastąpić w ciągu około 2,5 godziny przed snem. Promuje prawidłowe trawienie.
Breus zaleca również poświęcić co najmniej 20 minut dziennie z cardio. Dobrze, zapomnij o użyciu alkoholu przed snem.
zobacz także
- Jak poradzić sobie z bezradnością obciążenia →
- Tajemnice maniaków wydajności króla Nikoli Tesli →
- 5 sprawdzoną metodą na zwiększenie poziomu energii i efektywności →