Jak nie dać się rozproszyć i regularnie pracują w stanie strumienia

Aby dostać się do stanu przepływu, określić jego najbardziej efektywny czas i dowiedzieć się, jak pozbyć się niepotrzebnych myśli.

Określić, kiedy działa najlepiej

Chociaż nasze ciało i umysł można łatwo przystosować do każdych warunkach, w ciągu dnia są pewne okresy czasu podczas wykonywania pewnych rzeczy lepiej. Eksperyment i dowiedzieć się, kiedy łatwiej jest po prostu obudzić, pracy, rozwiązywać problemy twórcze.

Kiedy regularnie pracować w najbardziej efektywny czas dla ciebie, twoje wyniki będą stopniowo poprawiać do 10 lub nawet 100 razy. Im więcej ćwiczysz, tym łatwiej jest się skoncentrować. Mózg pamięta, jak pracować z koncentracją i będzie on przejść do tego trybu.

Pozbądź bloków emocjonalnych

Każdego dnia jesteśmy otoczeni przez tysiące rozrywki, reklamy, drobnych spraw. Każdy człowiek budzi się z myślami rutynowych drobnych rzeczy. Zanim spróbujesz skupić się i wchodzić w stan przepływu, trzeba pozbyć się tych myśli. Najlepiej jest, aby rzucić je na papierze.

Writer Julia Cameron nazwał „wpisy procesowe umysł wycierania rano szybę”. Przez pozbycie się zalegających w myśleniu rano, pozbyć się z gruzów, które zasłania widoku. Nie ma sensu próbować

Rozumiem, że ostrość - to świadomy wybór

Większość ludzi nie starają się rozwijać samodyscyplinę i kontrolować swoje myśli. Cal Newport, w swojej książce "W pracy z głową„Zauważył, że środki komunikacji (sieci społecznych, poczty e-mail, Internet) odciągnąć nas od pracy, który wymaga ciągłej koncentracji, a osłabiając naszą zdolność do skupienia.

Najczęściej budzimy się i natychmiast słuchawkę. Powiadomienie e-mail, kanałów informacyjnych i sieci społeczne kształtują nasze myśli na dany dzień. Uczy się żyć w rozproszenia i zamieszania.

Jeśli ustawienie się zawsze reagować na zadania przychodzącego, bez względu na to, jak małe i błahe mogą one być, nigdy nie będzie w stanie skoncentrować się i pracy w stanie topnika. Dokonanie świadomego wyboru, a ignorować zakłóceń.

Spędzić wolny czas nauki i samorozwoju

Wiele osób woli być rozproszony po pracy lub zabawy. Rzadko, którzy spędzają czas na samorozwoju. Ale dokładnie to, co ludzie sukcesu zrobić. Wiedzą, że zdolność do skupienia i pracy jest jednym czynnikiem, który determinuje wyniki i przyszłość sukces.

Paradoksalnie, dla wielu wolnego czasu staje się jeszcze większym źródłem stresu niż praca.

W pracy, ludzie czują się bronią, więc więcej niż szczęśliwy, silny, oszczędny i szczęśliwy. A oni nie mają nic wspólnego wolnego czasu, ich umiejętności nie są używane, więc są one bardziej narażone na doświadczenie smutku, nudy i frustracji. Ale wszyscy chcą pracować mniej i zrelaksować się więcej.

Mihaly Csikszentmihalyi, psycholog, autor teorii przepływu

Jeśli chcesz być tym, który jest w stanie skoncentrować się i nie zwracając uwagi na zakłócone, najpierw zmienić swoje podejście do wolnego czasu. Więcej Badania i poprawić, spędzają mniej czasu na pustą rozrywkę.

I pamiętaj: decyzja o ignorować rozrywki - nie próbować całkowicie usunąć je ze swojego życia. Problem nie leży w nich, a Ty. Zakłócone zawsze będzie. Trzeba tylko nauczyć się pracy, nie zwracając na nich uwagi.