Co jest wielozadaniowym pod względem nauki i co robić

Do przetwarzania danych multitasking - to nie jest równoległe wykonywanie wielu działań. Tylko w ten sposób w przetwarzaniu w tym samym czasie jest więcej niż jedno zadanie. Jednocześnie jedno zadanie jest przetwarzane bezpośrednio, a drugi czeka na swoją kolej. Przełączanie CPU od jednego zadania do drugiego nazywa przełączenie kontekstu, a iluzja równoległej realizacji spraw wynika z częstego przełączania.

Wielozadaniowość - to tylko złudzenie. W rzeczywistości, jesteśmy po prostu w kółko, aby przełączyć się z jednego przypadku do drugiego.

Nasze mózgi po prostu nie może obsługiwać więcej niż dwóch złożonych zadań jednocześnie. Jest ona odkryta przez naukowców z Narodowego Instytutu Zdrowia i Badań Medycznych (INSERM) w Paryżu.

W czasie eksperymentu poproszono uczestników, aby wykonać dwie rzeczy naraz, i obserwował ich aktywność mózgu za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego. Okazało się, że gdy oba mózgu dwóch problemów „rozwidlenia” aktywowany dwie części (dwie przednie płaty)Podzielony Przedstawicielstwo jednoczesnych bramek w ludzkim płatów czołowych. .

Następnie naukowcy poprosił uczestników, aby wykonać trzy zadania jednocześnie. W tym przypadku uczestnicy stale zapomnieć o jednym z trzech zadań, a często źle. Tak więc, choć możemy płynnie przełączać się między tymi dwoma przypadkami, liczbę większą od zadań nie jesteśmy już pod wpływem siły (tylko dlatego, że mamy tylko dwóch płatów czołowych).

Cena stałe przełączanie

Możemy przełączać się z jednej firmy do drugiej kosztem funkcji wykonawczych mózg. kontrolują procesy myślowe i określić w jaki sposób, kiedy i w jakiej kolejności wykonywane zadania.

Sterowanie wykonanie odbywa się w dwóch etapach.

• Zmień cel - decyzja zrobić nie jedną, ale inna sprawa.
• Aktywacja nowej roli - przejście od przepisów poprzedniego problem do zasad nowego zadania.

Przełączanie między zadaniami może iść kilka dziesiątych sekundy, ale tym razem stopniowo gromadzone, zwłaszcza jeśli często przełączać. W rzeczywistości, pracujemy wolniej.

Oczywiście, czasami to nie ma znaczenia, na przykład w czasie, gdy jesteśmy zaangażowani w czyszczeniu i oglądanie telewizji. Jednak w sytuacjach, w których bezpieczeństwo jest krytyczna, takich jak jazdy, nawet ten ułamek sekundy może mieć kluczowe znaczenie.

minusy wielozadaniowość

Wielozadaniowość obniża produktywność

Jak wspomniano powyżej, w multitasking po prostu przejść z jednego do drugiego przypadku. z tego powodu, że pracują wolniej, ponieważ za każdym razem musimy pamiętać wszystkie informacje dotyczące tej sprawy, na którym możemy przełączyć. W tym przypadku, nasz mózg zmęczy więcej niż w skoncentrowanej pracy na jednym coś. Ponadto, stale przejście z jednego do drugiego, robimy więcej błędów.

Wielozadaniowość być rozproszony

Kiedy wielozadaniowość staje się nawykiem, fokus na coś, jeden staje się bardzo trudne. Zazwyczaj nasz mózg ignoruje niektóre z sygnałów przychodzących, aby zmniejszyć obciążenie, a wszystkie moce decyzji poświęcić jeden problem. Ale przyzwyczajony do pracy wielozadaniowej, zaczyna się mylić i nie zawsze można ustalić, jakie informacje są uważane za ważne, a które zignorować.

Wielozadaniowość zabija woli

W trybie pracy wielozadaniowej rozprasza naszą uwagę i podejmowanie decyzji i krytycznego myślenia są spowalniane. Mózg zmęczy się szybciej, co wpływa na siłę woli.

Dlatego też nie jest to efekt kuli śniegowej: z powodu spadku siły woli, nie możemy nic zrobić i czuć się nieszczęśliwy, a nawet więcej negatywnych emocji rob nam motywację.

Jak przywrócić zdolność koncentracji

1. Czy Najważniejszą rzeczą w godzinach porannych

Wieczorem zrób listę rzeczy do zrobienia na następny dzień i najważniejszą rzeczą do zrobienia w ciągu kilku pierwszych godzin dnia. Wtedy nie mam cały dzień myśleć o tej ważnej kwestii i się martwić, jeśli jeszcze czas.

2. Usuń ze wszystkich rozpraszających

Na przykład, jeśli zwykle dostać rozproszony przez telefon, wyłącz go aż do zakończenia zadania. Jeśli dużo czasu spędzają na portalach społecznościowych lub śmieszne filmy na YouTube, blokują tych witryn.

3. myśleć strategicznie

Zazwyczaj mylimy rzeczy do zrobienia z pilna. Dlatego uważamy, i co trzeba zrobić wszystko tak szybko, jak to możliwe, w czasie jak najwięcej.

Myślenia strategicznego i planowania z wyprzedzeniem, zaczniesz jaśniej zrozumieć, co jest dla Ciebie ważne. I wiedząc, że jest to szczególnie ważne w danym momencie, i całkowicie koncentruje się na nim, zrobić o wiele więcej niż jeśli zmarnowany na kilka rzeczy naraz.

4. zrelaksować się

Odrywać od pracy lub innej działalności na chwilę. Na przykład za pomocą techniki Pomodoro dla krótkich przerw w czasie pracy i mieć pewność, aby zorganizować sobie przynajmniej jeden dzień wolny w tygodniu. Aby odzyskać i odpocząć, spróbuj ćwiczenia oddechowe lub medytacji, i nie zapomnij o najważniejszym sposobem na relaks - sen.

Jak zmniejszyć potrzebę wielozadaniowości w pracy

1. Zawsze zaczynaj z przygotowaniem

Jeśli wziąć na nowego projektu bez niezbędnych informacji i jasnego planu, można utknąć w środku. Jak to często bywa, zwłaszcza kiedy mamy jeden nie gotowego rzeczy, podejmujemy następujące.

2. Zmniejszyć liczbę projektów open source

Nie rozpocząć nową działalność, aż do zakończenia poprzedniego.

3. Opracować system priorytetów

Każdy pracownik w zespole powinno być jasne, o ich roli w danym momencie. Dlatego zawsze uporządkować priorytety i staramy się określić główne zadanie dla każdego dnia lub tygodnia.

Konkludując

Nie ma nic złego, jeśli jest to absolutnie konieczne do pracy w trybie pracy wielozadaniowej. Ale jeśli to zaczęła się rozprzestrzeniła się na wszystkich dziedzinach życia, należy zadać sobie pytanie: „Czy jest przydatna dla wielozadaniowość w tej dziedzinie? Co się stanie, jeśli zastosować podejście przeciwne i skupić się na jednej rzeczy? "

Spróbuj powyższych wskazówek, aby wyrwać się z pułapki wielozadaniowość.