Dlaczego praca przez 8 godzin nie ma sensu i jak zorganizować swój dzień

Ten artykuł może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz - włączyć podcastu.

Dr Travis Bradbury, autor bestsellera „Inteligencja emocjonalna” uważaŻe znane nam ośmiogodzinny dzień pracy - jest to długo przestarzałe podejście do pracy. Jeśli chcesz być produktywny, to jest czas, aby porzucić ślady przeszłości i znaleźć nowy sposób, aby zaplanować swój czas.

Dlaczego ośmiogodzinny dzień pracy nie jest skuteczny

Takie grafiki racjonowania pojawiają się w czasie rewolucji przemysłowej, a jego celem było zmniejszenie ilości czasu pracownicy spędzają na fabrykach męczącej pracy ręcznej. To dwieście lat-stary reforma, a reżim mamy dzisiaj nie jest dobrze dopasowane.

Uważa się, że mamy do pracy, jak nasi rodzice, długie osiem godzin dziennie, z kilkoma przerwami, lub nawet bez nich. A większość ludzi pracuje nawet w obiad godziny.

To przestarzałe podejście nie pomoże, ale raczej utrudnia naszą produktywność.

W niedawnym badaniuReguła 52 i 17: To jest losowe, ale to Ups produktywność Draugiem Grupa śledzone nawyków pracy swoich pracowników za pomocą aplikacji. Badacze widzieli ile osób Czas spędzony na różnych zadań, a te wartości w porównaniu z ich wyników produktywności.

W procesie pomiarowym firmy odkrył, że: godziny pracy nie miał żadnego znaczenia - ważne było, aby ludzie jak zorganizować swój dzień. W szczególności pracownicy, którzy nie oddają w krótkiej przerwie, były znacznie bardziej wydajne niż ci, którzy nigdy nie opuścił zadań przez kilka godzin.

Stosunek idealnym wynosił 52 minut pracy i 17 minutach spoczynku.

Ludzie, którzy wyznają tego planu może w pełni skoncentrować się na swojej pracy. Przez prawie całą godzinę są one w 100% dedykowany do zadania ich skierowaną. Oni nie otworzyć sieć społeczną nawet „po prostu sprawdzić” i nie być rozproszony przez e-maile.

uczucie zmęczenie (Wystarczy około godziny), biorą krótkie przerwy, podczas której całkowicie odłączyć się od pracy. To pomogło im wyczyścić głowę i uciec, a potem spędzić jeden bardziej produktywne za godzinę.

Jak pracować

Ludzie, którzy stosunek wydajność użycie 52/17, dostosowane do fizycznych cech Przewód: jest oparty na przemian impulsów o dużej energii (około godzinę) i jego redukcję (15-20 minuty).

Jednak w życiu codziennym, często ignorują zwyczaju Te naturalne przypływy i odpływy energii, przy jednoczesnym kontynuowaniu pracy, nawet gdy już zmęczony i nie może się skoncentrować.

Najlepszym sposobem, aby pozbyć się zmęczenia ciągłym i częstych zakłóceń w pracy - zaplanować dzień wcześniej. Nie staraj się siedzieć na zadaniu przez kilka godzin, a następnie ignorować utratę uwagi i wyczerpania. Stan, w którym swoją wydajność dopiero zaczyna spadać, jest postrzegane jako znak - nadszedł czas na przerwę.

Zmusić się, aby zatrzymać i odpocząć łatwiejsze, jeśli wiesz dokładnie, co sprawi, że Twój dzień bardziej wydajne. Po odpoczynku, co zwykle robimy, daleko od tego: Sprawdzanie e-maili i oglądanie YouTube nie obciąży nas energią. W przeciwieństwie do zwykłego spaceru.

Jak zaplanować dzień

Działają standardowe ósmej jest to możliwe, jeśli łamiemy ten czas na segmenty - sprinty. Po dostosować swoją działalność pod naturalna energia przepięcia, wszystko pójdzie o wiele lepiej. Oto cztery wskazówki, które pomogą Ci w idealnym rytmie.

Rozbić dzień w odstępach godzinowych

Zazwyczaj planujemy, które muszą zostać zakończone do końca dnia, tygodnia lub miesiąca. Ale można stać się bardziej skuteczne wiele razy, jeśli w każdej chwili, aby skupić się wyłącznie na tym, co możemy osiągnąć już teraz.

Tak zaplanować dzień krótszą długość okresu czasu na godzinę. Pozwoli to zapytać właściwy rytm swojej działalności. Plus, dzięki czemu upraszcza złożone zadania, łamiąc je na mniejsze kawałki. Jeśli chcesz, aby trzymać się z najdokładniejszych wzoru można użyć interwały 52 min, ale godzina lepsze niż nic.

W godzinach pracy - praca

Skuteczność systemu sprinty, ponieważ w tym okresie energia szczytowa stosowane prawidłowo. Więc to jest możliwe do osiągnięcia stężenia maksymalnego w stosunkowo krótkim czasie i szybko poradzić sobie z zadaniami. Ale jeśli jesteś nieodpowiedzialną postawę wobec wyznaczonym czasie do pracy - shlote wiadomości SMS, sprawdzić pocztę lub sieci społecznych - cały wali systemowych.

Relax naprawdę

W Draugiem Grupa znaleźliśmy: personel, który uczynił przerwę nawet częściej niż co godzinę, okazał się bardziej produktywne niż ci, którzy nigdy nie oderwał się od pracy. Ponadto ci, którzy świadomie złagodzone, czuć się lepiej niż ci, którzy w chwili „odpoczynku” może nie odłączyć od lewej zadań.

Rozproszony z listy komputer, telefon, a do zrobienia trzeba zatrzymać wydajne.

Najskuteczniejszym walking ładowania, czytanie i prosta komunikacja. Są one w stanie faktycznie odciągnąć nas od pracy. W szczególnie stresujących dni wydaje się, że sprawdzanie e-maili lub rozmowy telefoniczne mogą również udać się na przerwę. Ale to nie jest zatem uniknąć tego święta.

Nie czekaj, aż organizm zmusi Cię na przerwę

Tylko praca, dopóki nie znudzi się tak bardzo, że chcesz odpocząć - to zły pomysł. Jest bezużyteczny: wciąż brakowało okno wydajności szczytowej.

Kij do wstępnego harmonogramu: jego zapewnia dotrzymywanie że pracujesz w stanie maksymalnie produktywnośćI relaks podczas gdy najmniej. Pamiętaj, że to jest o wiele bardziej skuteczny zorganizować sobie krótką przerwę i odzyskać, niż próbować kontynuować pracy, gdy jesteś zmęczony i nie może się skoncentrować.