Produktywność - Jak nadążyć więcej w krótszym czasie?
Miscellanea / / December 19, 2019
W dzisiejszym świecie wydaje się być obsesją wszystkich produktywność i hacki pracy. Łatwo jest zrozumieć, ponieważ wysoka produktywność pomaga nam osiągnąć więcej w życiu i zwalnia czas na rzeczy poza pracą (rodzina, hobby, sport, i tak dalej).
Oczywiście, zdecydowanie motywuje fakt, że staramy się być bardziej wydajne. Głównym problemem - jest to dyscyplina. Patrzymy na kwestii zwiększania produktywności bitu źle: to nie jest historia o tym, jak pobrać najnowsze na czas aplikacji do zarządzania (maksymalnie do tygodnia rzucił je), i że aresztowanie sama do pracy miejsce. Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób mózg i wykorzystać tę wiedzę na ich korzyść.
siła woli
Pierwszą rzeczą, jaką musimy rozpoznać drogę do życia bardziej produktywne, jeden, że nie wystarczy, aby osiągnąć ten cel.
według Badania Janet PolivyNasz mózg boi się dużych projektów, a często są w stanie przeprowadzić realizację celu długoterminowego: zazwyczaj rzucamy tę rzecz w pierwszych objawów.
Pamiętaj, dlaczego padł ostatni diety ...
Wypełnieniu chłodziarki zdrowej żywności na co dzień i planowane do uprawiania sportu, dopóki po raz pierwszy nie „spadł” (określone zmęczenia lub innych pilnych sprawach „knock-down” przyczyny). Potem wszystko wróciło do normy.
badania Kenneth McGraw Wykazaliśmy, że sytuacja jest jeszcze gorsza, gdy mamy do czynienia z dużym projekcie, jesteśmy poślizg na samym początku, bo wyobraź sobie najtrudniejsze elementy projektu.
Że w takich sytuacjach robi nasz mózg? według badacz John Bargh (John Bargh)Mózg będzie starał się „symulować” prawdziwej pracy produkcyjnej, unikając dużych projektów i skupienie się na małych, bezsensownych zadań, aby wypełnić swój czas.
Z tych wszystkich fakty są przeciwko nam, co możemy zrobić, aby zwiększyć wydajność? Najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić - jest obserwować zwyczaje z najskuteczniejszych ludzi na świecie. Na szczęście dla nas, aby to dzieło naukowców. Ich wyniki będą cię zaskoczyć.
Nawyki produktywnych ludzi
Ciekawym Badanie zostało przeprowadzone Anersem Erickson. Studiował nawyki najlepszych skrzypków i okazało się, że najlepsze skrzypkowie nie byli tymi, którzy są bardziej praktykowane na skrzypcach, i tych, którzy pracowali mniej i bardziej wydajne.
Ponadto najlepsze skrzypków średniego spali więcej niż inni!
Jak to jest możliwe? Faktem jest, że najlepsi gracze są zaangażowani w praktyki celowego niż wszystkich innych. Spędzili więcej czasu do czynienia z najtrudniejszych zadań i aby lepiej rozprowadzać swój ładunek.
Na przykład, jeśli starali się poprawić swoje umiejętności gry w koszykówkę, to najlepsza strategia szkolenie konkretnych umiejętności na kilka godzin, niż do dziobania w ringu podczas dni.
Celowe praktyka wymaga, aby spędzić więcej „mózgi” niż zwykle, więc pytanie brzmi: w jaki sposób można wdrożyć go bez opróżniania woli?
Pierwsza odpowiedź nie jest bardzo sexy: najlepszym sposobem, aby przezwyciężyć swój strach przed wielkim projekcie, a straty energii - to jest po prostu zacząć robić wielki projekt.
Ludzka natura jest jeden interesujący fanaberia położył: jeśli zaczęliśmy pracę, a nie końca, zazwyczaj doświadczenie dysonans. To jak nedosmotrenny filmowego lub nedochitannaya książki. I można wykorzystać tę wiedzę na swoją korzyść: wystarczy zrobić pierwszy krok i zacząć robić wielki projekt.
Praca jak ekspert
Zwykle, zamiast dać wszystko co najlepsze do maksimum w krótkim czasie sesji, staramy się rozmazywanie cienka warstwa naszych rezerw energetycznych i szarej dnia, który w końcowych prowadzi do niepotrzebnych dzień pracy. Co robić?
Często cytowany przez Tony Schwartz badanie zlecone przez administrację US Federal Aviation ujawnił że krótkie przerwy dla dużych sesji roboczych przyczyniła się do poprawy świadomości i naciskiem na pilotów 16%.
Naukowiec Perec Lavie zgadza się z tymi wnioskami: najbardziej produktywne wykorzystanie sesji (90 minut), a następnie krótkie przerwy (nie więcej niż 15-20 minut). Takie podejście jest możliwe w synchronizacji z naszych naturalnych cykli i pozwala nam być bardziej skoncentrowany i zasilane przez cały dzień.
Morał z tej historii: Trudno być produktywny, starając się utrzymać wysoki poziom energii przez cały dzień.
Stajemy się bardziej produktywny, gdy złamać dużych projektów na mniejsze kawałki i planujemy krótkie przerwy natychmiast po tych sesjach.
Sztuka jest wymuszane
Dan Ariely i jego współpracownicy przeprowadzili badanie z udziałem studentów i okazało się, że uczniowie, którzy postawili sobie krótkie terminy spełnione ich znacznie lepsze (i bardziej spójnych) dla zadania niż tych, którzy nie Zrobiłem.
Jak zastosować tę wiedzę w naszym codziennym życiu?
Dostać się stół, na przykład w dokumencie Google, który zanotować czas jej sesji roboczych i że masz czas, aby zrobić podczas tych sesji roboczych.
Nie zawierają w swoich kolumn tabeli z przerwami 15-minutowych. To czas na odpoczynek i regenerację sił.
Ta pozornie prosta strategia, która działa bardzo dobrze dla 2 konkretnych powodów:
Badania przeprowadzone przez dr Kentaro Fujitsu (Kentaro Fujita) wykazało następujące: staniesz się bardziej produktywny, ponieważ Będziesz nagrywać dokładnie to, co zrobił, zamiast myśleć się do końca dnia, co masz zamiar zaangażowany. Twoje założenia - wróg produktywności. (Po zmusić się spisać co spędził 2 godziny na Reddit, zamiast do pracy i poczucie winy daje więcej prokrastinirovat w pracy).
Śledzenie postępu jest również dobrze znana strategia, aby zatrzymać pracę „bezużyteczny” nawyki, które John Bargh badacz opisuje jako wroga №1 kierunku bramki.
Wydajność i wielozadaniowość
Ostatnią rzeczą, którą musimy wziąć pod uwagę jako część pytania podniesione - wielozadaniowość.
wielozadaniowość niebezpieczeństwa w jaki sposób postrzega nasz mózg. Wydaje się nam, że czas robimy kilka zadań w tym samym czasie, staje się bardzo wydajne i efektywne.
Nauka pokazuje nam, że jest to absolutne kłamstwo: naukowiec Wang Zhen był w stanie wykazać, że przeciętnie ludzie, którzy mają wielozadaniowych, w rzeczywistości Jest mało prawdopodobne, aby być produktywnym, ale czują się bardziej „emocjonalne” satysfakcję ze swojej pracy (tworzenie iluzji wydajność).
Co gorsza, badacz Stanford Clifford Nass przeglądu wzorców dziełem osób uprawiających wielozadaniowość i analizowano ich zdolność do: przetwarzanie Informacje, przełączanie między zadaniami, zachowując wysoką wydajność... i okazało się, że oni źle poradził sobie ze wszystkimi trzema parametrami, za pomocą których oceniany!
Jak sobie z tym radzić?
Najlepiej jest po prostu izolować się od zakłóceń, które mogą przenieść się do wielu zadań.
Podczas pracy przy komputerze, rozszerzenia zastosowania, blokowanie dostępu do stron, otvlekalkam (StayFocused) Oraz ograniczenie liczby otwartych kart do minimum.
Następny przydatny nawyk, który powinien zacząć - Planowanie rytuał wieczorny Sprawy na następny dzień. Weź kartkę i długopis i zrobić top-5 przypadków na jutro. Nie zwlekaj to z samego rana. W godzinach porannych, jak studia w Kellog szkoły, ludzie mają tendencję do rolki w wielozadaniowych, który jest praktycznie bezużyteczny. Po realizacji pięciu priorytetowych Taxco, nie zapomnij, aby dodać je do dokumentu, w którym zobowiązują czasu i zadań.
Jednak badania wykazały, że ludzie nie radzą sobie z realizacją dużych projektów, a następnie rolki do pracy wielozadaniowej. Wtedy pomóc metodę rozbijania duże zadania na mniejsze krokowego Taxco.
streszczenie
Zrozumieć, że tylko siła woli nie zbawi was: Oczywiście, wytrzymałość psychiczna pomoże przejść długą drogę, ale w celu utrzymania zdyscyplinowany w czasie, musimy przyznać, że nie można zrobić bez kompleks System wsparcia.
Daj sobie szansę, aby przejść „all-in”: Nie bój się dać sobie kilka przerw w ciągu dnia. Najważniejsze sesje robocze produktywność trwać przez okres 90 minut, a następnie 15-minutowych przerw.
światowej klasy ekspertów korzystać z tej strategii powinno być wystarczająco dobre dla ciebie.
Jeśli nie można zmierzyć, to nie warto tego robić: Poważnie, to zostało udowodnione, że wydajność śledzenia spraw i czas - najlepszym sposobem na pobyt uprzejmy i skuteczny. Tworzenie dokumentu i wymienić je wszystkie przydatne rzeczy, które zostały zrobione w ciągu dnia. Zobaczysz, ile faktycznie mają czasu, aby zrobić.
Wielozadaniowość - wroga: rozważyć wielozadaniowość tak. Blokowanie niechcianych rozpraszających i mówi się, że Ron Swanson: «Nigdy pół-ass dwie rzeczy, całe-ass jedno»
Zaplanuj swój dzień przed pójściem do łóżka. Tak więc, kiedy zaczynasz swój dzień, można pozbyć się kunktatorstwo i lenistwo.
Tłumaczenie darmo artykuły.