Jak utrzymania zdrowego stylu życia wakacjami

Diety na wakacje i zachowanie dobrej kondycji jest trudne. Ile razy zdarzyło ci poprzysiągł sobie natychmiast wiedzieć, gdzie siłownia w hotelu, i jeść tylko warzywa, owoce, ryby i trochę mięsa? I ile razy okazało się, że tak, jak sam pan obiecał? Nerd fitness założyciel Steve Camby oferty grać w gry fitness, który będzie przynajmniej częściowo zmniejszenia szkód spowodowanych przez uwolnienie swojej figury, a przynajmniej trochę ciszy głos sumienia.

Kiedy jesteś w domu, zwykle działa ugruntowany system: prawidłowe odżywianie, zdrowy sen i harmonogram szkolenia. Jednakże, trzeba tylko jechać na wakacje, cały system upada, zaczynamy być rozdarty pomiędzy ustanowionym systemem i rozrywką zabawy z przyjaciółmi. Zwłaszcza jeśli twoi przyjaciele nie są tak gorliwych fanów zdrowego stylu życia, prawidłowego odżywiania, snu i odmowy zgodności alkoholu.

Jak nie zepsuć wakacje dla siebie i przyjaciół, a jednocześnie zachować równowagę? Nerd fitness założyciel Steve Camby oferuje do gry. ;)

gra

Podstawową zasadą tego szkolenia gier na wakacje jest to, że każdy „zły” działania muszą być zastąpione przez „dobry”.

instagram viewer

• Do korzystania z każdym „dorosłego” napój wykonać 10 pompek tak szybko, jak napój jest pijany przed soberetos swojego drinka lub następnego dnia rano. będzie jednym z najbardziej, dużych błędów, bo trzeba zrobić pompek na całość jest prawie równa dziesięciu alkoholu pitego i liczba pompek zostawić w godzinach porannych.
• Za każdym razem po zjedzeniu niezdrowej żywności zrobić 50 przysiadów. Aby wykonać przed lub po posiłku - ty decydujesz.
• Za każdym razem przechodząc przez projekty, które przypominają poziome paski, na których wiszą (jest to jeden z głównych warunków), wykonaj kilka pull-up.
• Zapomnieć o istnieniu wind! Nie istnieje! To wszystko twoja wyobraźnia podły!
• Staraj się chodzić jak najwięcej. Jeżeli cel znajduje się w odległości dwóch kilometrów, w ten sposób chodzić na piechotę, w tym samym czasie miasto lepiej rozważyć.

Staraj się angażować w grze swoich przyjaciół lub krewnych - zabawa będzie jeszcze więcej zabawy. ;)

dieta

Gra częściowo kompensuje dla wszystkich tych małych sposobów, ale to nie znaczy, że można całkowicie oderwać, stawiając wszystko na głowie: Wentylatory paleodiety pójść na naleśniki i pizza abstynentów zastąpią wody Margarita i daiquiri, a wegetarianie pyszny stek nośnika Rzadkie. Dajemy się praktycznie do śpiączki żywności i ostatecznie uzyskać kaca żywności, który trwa znacznie dłużej niż nasze wakacje.

Dlatego też, jeśli nie chcesz dużo czasu, aby oddzielić efekty, konieczne jest, aby przestrzegać pewnych zasad:

• Przerywać recesje cyklu sprzedaży i wysięgniki. Większość ludzi wpaść tego cyklu: najpierw oni głodują przez kilka tygodni tak że wtedy nie liczą kalorii w czasie wakacji, a następnie rozbić i jeść wszystko, oferty hotelu. Po powrocie z wakacji, czują się śmieci i przejść na dietę znowu, czując absolutnie nieszczęśliwy. Pamiętaj: nie ma „przed” i „po” tylko „w czasie”! Śledzić, co jesz, czy jesteś na wakacjach, w domu lub w pracy.
• Selektywne głodzenie. Jeśli czujesz, że nie dotknął wczoraj, jeść śniadania; jeśli zbyt dużo jest spożywane na obiad, nie muszą brać swój pełny obiad. To przyczynia się do równowagi między niekontrolowanego jedzenia wszystkiego, co znajdzie się na płycie, a histeryczny przestrzeganie pewnych dietach, które, nawiasem mówiąc, często doprowadzić do napadów złości nie są tak bardzo was jako swoich towarzyszy Co zrobić.
• Alternatywne niezdrowe pokarmy zdrowe. Wystarczy pamiętać zasadę „nigdy dwa w jednym rzędzie!”. Święto trudno oprzeć się pokusom kulinarne, ale można je łączyć z bardziej lub mniej pożywne. Na przykład, frytki lub pizzę można uzupełnić z ziół i warzyw, a po przekąskę cookies nie dotrzeć do nowego opakowania i wziąć jabłko i tak dalej.
• Pij dużo wody. Nie zapomnij pić wodę i pamiętać, że dla każdej filiżance kawy lub pijany lampką wina należy pić tyle wody.
• Staraj się nie łączyć alkoholu i dużych ilości węglowodanów. Tak, to nie będzie łatwe, ponieważ napoje alkoholowe zazwyczaj chcą coś przekąsić coś, co nie jest bardzo zdrowe, ale przynajmniej staram się nie łączą. Należy zwracać uwagę na to, co wlać w siebie.

Tak, wprowadź w grze wypoczynkowego, połączyć zdrową dietę z niezdrowe, odpocząć i cieszyć się wakacje. Tak, to nie będzie w pełni zdrowy tryb życia, ale to przyniesie równowagę w celu zminimalizowania negatywnych skutków relaksacji, a nawet nieco wyciszyć głos naszego sumienia. ;)