Korzyści i szkody wędrówki umysłu

Kiedy stoisz w korku lub zgodnie z rozładowanym smartfonem, myć podłogi w mieszkaniu, odpoczynku pomiędzy seriami na siłowni, co o tym sądzisz? O nic konkretnego, tylko twój umysł błądzi, przywiązanie do różnych wydarzeń, zabierze cię w przeszłość lub patrząc w przyszłość. Nie wiem, skąd te myśli prowadzić, a nie kontrolować przepływ myśli.

Jedno z badań wykazało, że nasz umysł jest w stanie wędrować 46,9% czasu.

Dziś coraz więcej ludzi mówi o medytacji i koncentracji na zadaniach. Tak że wolne myślenie lub wędrując umysł bez konkretnych celów wydają się jałową, co trwa tylko z dala czas. Ale to jest? Załóżmy zbadać.

Jak działa mózg podczas wędrówki umysłu

Z pomocą MRI i EEG, naukowcy mogą śledzić, które części mózgu pracują podczas różnych zadań. Tak więc istnieje wiele badań aktywności mózgu i wyciąga wnioski, które struktury mózgu są odpowiedzialne za poszczególne zadania.

Exploring mózg podczas wędrówki umysłu naukowcy widzieli niezwykłe, nawet niepowtarzalny obraz. W trakcie tych dwóch systemów są zaangażowane: system-domyślnym mózg i układ wykonawczy.

Domyślny-mózg - zestaw struktur mózgu, których aktywność jest zmniejszona podczas wykonywania większości zadań. domyślny system jest aktywowany, gdy dana osoba myśli o ważnych wydarzeniach z życia, myśląc o tym, co czeka go w przyszłości, lub o relacjach z innymi ludźmi.

Układ wykonawczy mózgu - zbiór procesów planować swoje działania zgodnie z przeznaczeniem i reakcji zmianie w zależności od kontekstu. Jest odpowiedzialny za tłumienie uczonego odpowiedzi na bodźce, takie jak za odmowę pysznego jedzenia zgodnie z celem odchudzania. Również działa podczas odkrywania nowych bodźców, zapewniając elastyczność umysłu.

Zazwyczaj systemy te działają w mózgu w czasie, gdy system jest domyślnie włączona, wyłączona wykonawczej. Podczas wędrówki umysłu obejmuje zarówno, która jest podobna do pracy mózgu podczas myślenia twórczego. Przed chodzi o zrozumienie i rozwiązanie problemów obejmują obszary mózgu, takich jak grzbietowej części zakrętu obręczy i tylnej części kory zakrętu obręczy.

Zatem umysł spaceru umożliwia jednoczesne wykonywanie procesów uruchamianych bez hamowania, w którym mózg domyślny system kreatywności i symulacji psychicznego.

Wędrując umysł i kreatywność

badania Wykazaliśmy, że ludzie, którzy są podatni na wędrówki umysłu, są lepsze w zadaniach twórczych. Na przykład, z zadaniem Skojarzenia, gdy jest to konieczne, aby powiedzieć, że podobieństwa między trzema pozornie niepowiązanych ze sobą słów. Być może spowodowane jest to jednoczesne działanie dwóch systemów w mózgu.

Aby stymulować proces twórczy, można pójść na spacer lub zrobić w czasie wykonywania zadań, które można medytować. Jednak kreatywność nie wystarczy puścić myśli, trzeba także nauczyć się dostrzegać, że twój umysł błądzi i złapać ideę, że przychodzą w trakcie tego.

Wędrując umysł - dobrym wskaźnikiem pamięci roboczej

nowy badanie Ustalono, że wędrujących współdziała umysł z pamięci roboczej.

pamięć robocza - rodzaj pamięci, który pozwala na przechowywanie i zapisać zdarzenie, pomimo zakłóceń.

Oto przykład takiej pamięci. Miałeś obiad z przyjacielem, pożegnać i obiecujemy nazwać go jak idziesz do domu. Po drodze można dostać w wypadku drobnych. Stres, nadużywanie, doświadczenia, projektowanie wypadek... A kiedy po tym wszystkim, w końcu wrócić do domu, trzeba jeszcze pamiętać, że trzeba zadzwonić do przyjaciela.

Podczas eksperymentu naukowcy zbadać, czy istnieje związek między wielkością pamięci roboczej danej osoby i jej skłonności do swobodnego myślenia. Aby dowiedzieć się, po raz pierwszy poprosił uczestników, aby wykonać dwa bardzo proste zadania, które zmusiły ich do wycofania się do swoich myśli. Na przykład, naciśnij przycisk w odpowiedzi na litery na ekranie. Podczas pracy, naukowcy rejestrowane, zachowują uwagę uczestników tego czy nie. Potem sprawdził stan testu pamięci roboczej, oferując im zapamiętać serię listów, przeplatając to proste zadanie matematyczne przykłady.

Okazało się, że istnieje związek między wędrujących myśli w pierwszym zadaniu, a dobre wyniki w drugim magazynowania. Użytkownicy, więcej niż tych, którzy są w moich myślach podczas pierwszego zadania, to lepiej zapamiętać serię listów, mimo ciągłego przełączania na przykładach matematycznych.

Podczas wykonywania prostych zadań osoby z dobrą pamięć operacyjna może unosić się w myślach, myśląc o czymś oprócz problemu. Innymi słowy, oni też Duża podaż pamięciMarnować go na prostych zadań.

Naukowcy sugerują, że proces myślowy będący podstawą wędrówkę umysłu, podobny do procesu pracy funkcjonowanie pamięci. A ona z kolei jest związane z poziomem inteligencji w ogóle.

Unikanie stresu i głód informacji

Wędrówki umysłu pomaga w pewnym stopniu do abstrahować od rzeczywistości, w celu zmniejszenia stresu i presji psychicznej. Na przykład, badania wykazały, że osadzeni w więzieniach stale iść do snu z twardą rzeczywistością. Czasami robią to świadomie, ale częściej mózg wybiera tę metodę ochrony przed nieatrakcyjną rzeczywistością.

Ponadto, wędrując umysł pomaga rozjaśnić nudny chwile podczas głód informacji. Na przykład, kiedy naprawdę nie mają nic wspólnego i co zobaczyć (w metrze, w ruchu, w wierszu), wystarczy udać się do swoich myśli, a czas mija szybko. Spróbuj w czasie skupić się na tym, co się dzieje, a każda minuta dla ciebie będzie trwać wiecznie.

wędrówki również umysł - jest to sposób „za darmo” trochę dopaminy. Każdy nieistniejące aż do osiągnięcia, że ​​przewijanie w głowie, powoduje uwalnianie neuroprzekaźników. Jednakże, może również działać przeciwko tobie, przyzwyczajony do takiej metody do wytwarzania dopaminy, można przekształcić bezczynności marzyciela, wszystkie osiągnięcia, które - tylko w jego głowie.

Wędrując umysł przeciwko szczęścia w rzeczywistości

Wiele nauki i praktyki religijne twierdzą, że szczęście można osiągnąć tylko w teraźniejszości, koncentrując się na rzeczywistości. Sprawiają, że ułatwia medytację.

Jeśli nie kontrolują umysł wędrówki, i przyzwyczaić się do korzystania z marzeń i osiągnięć nieistniejące, nie przyniesie ci szczęście. Wręcz przeciwnie, dysproporcja w wyimaginowanym świecie i prawdziwy obraz pogrąży cię w depresja i niechęć coś zmienić. Dlatego też, jak w przypadku z kreatywności i nowych pomysłów, musisz nauczyć się kontrolować umysł wędrówki: niech myśli płyną swobodnie, ale śledzić, gdzie dają początek ciebie, i być w stanie zatrzymać przepływ własnych będzie.

ewolucyjny jackpot

Tak, wędrując umysł - jest częścią wyjątkowej zdolności człowieka, który odróżnia nasz gatunek od wszystkich innych. Niektóre wielkie odkrycia, piękne kreacje i głębokich myśli - jest wynikiem braku konkretnych tematów refleksji. Każdy, kto kiedykolwiek doświadczył moment epifanii podczas swobodnej przepływu myśli na przykład, mycie pod prysznicem, może świadczyć o tym zjawisku.

Wędrówki myśli - jest ewolucyjnym jackpot, dotarliśmy do naszego gatunku. Być może jest nawet większa niż w zaletą świadomego myślenia strategicznego. Wolne myślenie, z unikalnym obrazie neurologicznym, otwierają się możliwości budowy połączeń losowych i stowarzyszeń, które są tak niezbędne dla kreatywności.

Więc umieścić gadżety i pozwól myślom swobodnie płynąć. Może się okazać, nieoczekiwane rozwiązania lub wartościowe pomysły.