Jak zatrzymać zapominając ważne informacje i dlaczego sen jest tak ważny
Produktywność Życie / / December 19, 2019
Dlaczego usunięto mózg
Podczas snu nie tylko aktywna ważne dla naszych procesów ustrojowych (produkcja hormonu wzrostu, melatonina i serotonina, regeneracji mięśni i innych) ale istnieje ogólna czyszczenie, który pomaga oczyścić nasze głowy od nieistotnych bitów myśli, uczuć i zdarzeń, tak że w końcu jedyne co pozostało ważne.
Mózg dosłownie zmywa duża część naszego życia z dala... na szczęście dla nas.
Na przykład teraz, właśnie teraz, gdy czytasz ten artykuł, będziesz czuć się plecami - tył udo bliżej pośladków - która jest dopasowana do krzesła, krzesło lub kanapa, gdzie siedzieć. powierzchnia styku może być więcej - to wszystko zależy od postawy, w której czytasz. Ale w rzeczywistości, to nie jest ważne, ale fakt, że nie są naprawdę zwracając uwagę na te uczucia dopóki ich nie określił. Oznacza to, że zdają sobie sprawę i poczuć się w miejscu, w którym teraz jesteś.
Wystarczy więc brakuje „ze słuchu”, większość informacji, która przechodzi przez twój umysł. Skupić się na poczuciu tego, jak ubranie dopasowuje się do ciała, nie należy zwracać uwagę na zewnątrz szum tła (szum w lodówce, odżywka lub przejeżdżających samochodów za oknem), a każda zmiana temperatury powietrza, które wdech i wydech (do wdychania powietrza chłodnicy niż wydech). To samo odnosi się do informacji wizualnej - praktycznie nie analizują co zauważy widzenie peryferyjne.
Mózg po prostu trwa i wysyła te kawałki niepotrzebnych informacji w koszu na zaburzenie nie gromadzą i nie kolidują z ważniejszych procesów: pamięć, postrzeganie i myślowych.
Może jutro będziesz pamiętać dzisiejsze uczucia podczas czytania tego tekstu, jak zwrócić uwagę na nich swoją uwagę. Ale ledwie można myśleć o czymś takim jak rok czy dwa lata temu, ponieważ mózg jest dobra praca jako filtr i po prostu usunięte tonę niepotrzebnych informacji.
Te uczucia - nie tylko, że nasz mózg wysyła do kosza. Staraj się pamiętać, że, na przykład, był tam rok temu w tym dniu. Aby zapamiętać przynajmniej coś, co chcesz spojrzeć na kalendarz i przeglądać wpisy na ten dzień. I nawet wtedy, najprawdopodobniej, jeśli coś znaczące stało, można zapamiętać tylko coś wspólnego, raczej niż bardziej specyficznym sensie (w dotykowe nie będzie nawet rozmawiać).
Nie można zapamiętać, ponieważ Twój mózg podczas czyszczenia wszystkie niepotrzebne wrzucony do kosza, a następnie oczyścić go. Oczywiście, pamiętam czasy, kiedy nie było coś, co cię uderzył, pozostawione silny emocjonalny ślad, zarówno pozytywny, niestety, negatywne. Ale większość wspomnień o swoim życiu został zatopiony w zapomnienie.
Jak mózg decyduje, co wyrzucić, a co zostawić -
Narysować szybki eksperyment, który wyjaśni ci, jak to działa. Podnieść ołówek i kartkę papieru i szybko spojrzeć na dziewięciu obrazów umieszczonych w ten tekst: Spędź lub nie więcej niż trzy sekundy, wszystkie dziewięć zdjęć, zarówno sekund na seria. Teraz trzeba zamknąć oczy i policzyć do 20. Otwórz oczy i nie zaglądając, spróbuj opisać każdy obraz.
Jest mało prawdopodobne, że będziesz pamiętać wszystkie obrazy, ale jeśli pamiętać, najbardziej prawdopodobne jest, pojawi się twoje odpowiedzi w następujący sposób: królik z wafla na gepard głowy na oddział, budynek z drzewa, które rośnie z jego ścian i muzyk z XVII wieku z gitara.
Dlaczego? Ponieważ wszystkie te obrazy wyróżniają się od reszty, prosty lub zna naszych oczach. Z tego samego powodu nie pamięta niezwykłe wydarzenia z naszego życia, które wyróżniają się na tle bardziej mierzony codziennie.
Innymi słowy, mózg zachowuje informacje, które uzna za nietypowe i wysyła normalne śmieci.
Mózg robi to dlatego, że to takie „crazy” informacja pomaga utrzymać z dala od kłopotów. Standard, zwykłe wydarzenia, które zdarzają się nam na co dzień, nie niosą niebezpieczeństwo. Można przygotować dla nich, ponieważ są one przewidywalne, a zdarza się wam tysiąc razy. Odnosi się to do korków w godzinach szczytu, w warunkach zimowych lub pijanych kierowców w okresie wakacyjnym. Zagrożeniem są tak niezwykłe, niezwykłe wydarzenia, takie jak, na przykład, deszcz na jasnym dniu, kradzież w najbezpieczniejszym obszarze miasta lub... gepard spoczywającej na oddział.
Nasz mózg jest tak skonstruowany, że jesteśmy w stanie szybko znaleźć pożądany nam odpowiedzieć tylko ograniczoną ilość informacji. Dlatego wszystko, co przechodzi przez nasze zmysły i pamięci, więc starannie filtrowane. To zwiększa nasze szanse na przetrwanie.
Ostatnie badania pokazują, że usunięcie śmieci psychicznego jest bardzo ważnym procesem, który nie występuje biernie poprzez Stopniowy rozpad i tylko dzięki aktywnej pracy mózgu, podczas której selektywnie wymazać wspomnienia, oznaczonego jako nieistotne.
Neurolog Oliver Hardt i jego koledzy z Uniwersytetu McGill niedawno okazało się, że ten proces selektywnego kasowania pamięci występuje podczas snu. Okazuje się, że tracimy część wiedzy za każdym razem idziemy do łóżka. Dlatego rano mamy tylko pamiętać ważne rzeczy.
Jak zapobiec „czystsze”
Jeśli uważasz, że twój mózg podjął się zbyt dużo władzy i usuwa informacje ważne dla pacjenta, można interweniować w procesie. Można to zrobić „ręcznie”.
Najprostszym sposobem - aby zwrócić szczególną uwagę na te szczegóły, które chcesz zapamiętać. Jeśli oznaczyć je emocjonalnie, mózg nie wyśle je do kosza swój umysł.
Inny sposób - to jest się powtarzać w kółko, jakby przypominając sobie numer telefonu. A trzeci sposób - wracają do tych wspomnień. Na przykład, oglądania zdjęć i filmów z wakacji. Za każdym razem, gdy nazywają te wspomnienia do życia, mózg otrzymuje sygnał, że nie powinny być one usunięte podczas czyszczenia regularny sen.
Taki czy inny sposób, ale przy tych wszystkich sztuczek, po prostu wiem, dają mózg, że ta informacja jest bardzo ważna dla Ciebie.
Ron Davis z Scripps Research Institute przeglądowi neuroprzekaźników biorących udział w tworzeniu pamięci i zapominania, a doszli do wniosku, że dopamina odgrywa aktywną rolę w usuwaniu drobnych wspomnień niemal natychmiast po ich edukacja.
Według niego, gdy tworzy nową pamięć wliczone jest oparty na mechanizmie dopaminy zapominania, która zaczyna się wymazać wspomnienia, pozostawiając tylko oznaczone „Ważne”. Proces ten jest znany jako konsolidacji i może chronić ważne informacje z procesu dopaminy zapomnienie.
Czy chcesz zapamiętać wszystkie informacje ważne dla pacjenta lub imprezy? Wynaleźć swoje niezwykłe i kolorowe etykiety, które nie pozwalają umysł wyrzucić dane na wysypisko podczas regularnego sprzątania.
A jeśli nie chcesz, aby głowa była wypełniona wszelkiego rodzaju niepotrzebnych śmieci, Nie zaniedbuj sen! W przeciwnym razie, twój mózg przestanie w ogóle do przywrócenia porządku, a ty ryzykujesz być pod gruzami absolutnie konieczne informacje potrzebne.