Jak sen wpływa na wynagrodzenie
Życie / / December 19, 2019
Na wynagrodzenia ma wpływ wiele czynników, ale ostateczna kwota będzie zależała od tego, jak dużo możesz zrobić dla firmy. Aby uzyskać więcej pieniędzy, trzeba zwiększyć jego wartość dla firmy i korzyści, które można wnieść do niego. Innymi słowy, być bardziej produktywne.
Jak sen wpływa na produktywność
Brak snu obniża pamięci i uwagi
Z brakiem snu obserwuje się spadek zdolności poznawczych, twój mózg stara się poradzić sobie z biznesem, jak zwykle, jesteś roztargniony, zapominalski, apatyczny. badanieZmiana stanu uśpienia Czas trwania i poznawczych funkcji: Wnioski z Whitehall II Study Prom Jane (Jane E. Ferrie) i jej współpracownicy z University College w Londynie odkryli, że ludzie śpiących mniej niż sześć godzin, zdolności poznawcze są niższe niż tych, którzy śpią 7-8 godzin. Oznacza to, że z powodu braku snu, pamięć, uwaga i umiejętność budowania relacji przyczynowo-skutkowy stale spada.
Wsłuchać się wyspać, nie będą popełniać błędy i nieścisłości, płacąc za to część jego wynagrodzenia będzie lepiej skoncentrować się na zadaniach, a więc będzie mógł zrobić więcej. To dobre warunki do naliczania premii lub podwyżki płac.
Sen wpływa na zdolność do kreatywnego myślenia
Kreatywnych ludzi, którzy są w stanie zaoferować nietypowe rozwiązania, cenione w niemal każdej dziedzinie, a także zdolność do twórczego myślenia jest bezpośrednio związany z snu.
badanieCykliczny wzór naprzemienny we śnie i jego stosunek do twórczości Valeria Drago (Valeria Drago) Wydziału Neurologii Uniwersytetu w Bolonii udowodnił związek między kreatywnością i różnych etapów snu non-REM. Od pierwszej fazie snu wolnofalowego (NAP) jesteśmy połączeni, takich jak oszczędny jako płynności i elastyczności myślenia, a od czwartego etapu (głęboki sen) - oryginalność i kreatywność ogólny.
Zapewnienie jakości snu, będzie w stanie zaoferować najbardziej oryginalnych rozwiązań i wprowadzania ulepszeń w ich pracy. Jeśli twój szef docenia pracowników, to nie pozostaje bez uwagi i na pewno dostać zachęt pieniężnych.
Sen nastrój
Często porusza się w górę po szczeblach kariery zależy nie tylko profesjonalny, ale również od cech osobistych. Na tych samych doświadczeń są bardziej prawdopodobne, aby promować wesoła i przyjemna w rozmowie z personelem.
Sen bezpośrednio wpływa na tło emocjonalne i zdolność do bycia miłym towarzyszem. Jej niedobór może powodować rozdrażnienie i nastrojowy. Ponadto, badaniePozbawienie snu i depresja Mohammed Al-Abri (Mohammed A. Al-Abri) z Uniwersytetu Sułtana Qaboos Sugerowano, że chroniczny brak snu może prowadzić do depresji.
Niemiły pracownik z objawami depresji nie są w stanie z entuzjazmem angażują się w zadania, pracować efektywnie w zespole i tylko dla przyjemności komunikowania się ze współpracownikami. W związku z tym oczekiwać, aby wzrost płac lub wzrost w tym przypadku nie jest konieczne.
Sen wpływa na proces decyzyjny
Jeśli zajmują pozycję lidera, zdolność do podejmowania właściwych decyzji bezpośrednio wpływa na wynagrodzenie. Brak snu sprawia, że nieuzasadnione ryzykoCzy brak snu prowadzą do ryzykownych decyzji? i jest często przyczyną błędów, które mogą doprowadzić do pozbawienia premii lub nawet degradacji.
Jak widać, ilość snu wpływa bezpośrednio produktywność, kreatywność, opieki i Pozytywne nastawienie - główny powód, aby zwiększyć swoje wynagrodzenie lub przeniesienie do wyższej płacących poczta.
Dlatego, jeśli chcesz zwiększyć swoje dochody, przede wszystkim dbać o tym każdej nocy wyspać.
Jak mogę zacząć się wyspać: New Sypialnie
Bardzo często ludzie nie mogą spać spokojnie, po prostu dlatego, że koliduje z otoczeniem zewnętrznym. Będziemy patrzeć na kilka elementów, które są niezbędne dla dobrego snu.
Cisza i ciemność
Światło w sypialni tłumiEkspozycja na światło pokoju przed snem Pomija Melatonina Onset i skraca czas trwania Melatonin u ludzi produkcja melatoniny - hormonu, który reguluje rytm sen-czuwanie.
Aby uzyskać lepszy sen, spróbuj przed pójściem do łóżka, aby uniknąć jasnego światła, powiesić grube zasłony, aby zablokować światło z ulicy. zajmują się także ciszy: inne dźwięki mogą trwale pozbyć się spać.
mikroklimat
Ciepło w sypialni upośledza jakość snu i promuje częste wybudzenia. badanieWpływ środowiska termicznego na snu i rytmu okołodobowego Kaz Okamoto-Mizuno (Kazue Okamoto-Mizuno) z Tohoku University Fukushi pokazano, że wzrost temperatury otoczenia i hamuje szybkie i powolne fazy snu.
W celu uniknięcia częstego przebudzenia, utrzymanie temperatury pokojowe 18-20 ° C.
Materac i poduszka
Przestarzałe i źle dopasowane materaca można codziennie uniemożliwić snu. Rynek rosyjski jest nadwyżka towaru, ale większość modeli nadal odbywa się przy użyciu starych technologii. Nowe wypełniacze są często tylko chwyt marketingowy, a czasem nawet może być szkodliwe dla zdrowia.
Aby określić, które materac może poprawić jakość snu, zwracać uwagę na rynku amerykańskim. W USA ludzie mogą powiedzieć, obsesją efektywności i sukcesu. Popyt tworzy podaż, a nie tak dawno temu, startup Nowy Jork oparte stworzył nowatorski materac, twierdząc, że jest doskonały.
Jaki powinien być idealny materac
Trzy lata temu, Casper firma na celu stworzenia idealnego materaca. Inżynierowie firmy odmówił tradycyjnych jednostek sprężynowych na rzecz kilku warstw pianki, testowany tysiące różnych opcji i dokonał optymalną kombinację czterech warstw o różnej Właściwości.
Materac Casper wszedł na rynek w kwietniu 2014 roku, a miesiąc po rozpoczęciu sprzedaży firma zdobył swoje pierwsze milionów dolarów. Do 2016 roku łączna sprzedaż osiągnęła 100 mln $.
Casper materac zapewnia niezbędną sztywność, na przyswaja ciała do formy i jednocześnie miękkie sprężyny. Ale to tylko jedna strona jego popularności. Jak zauważono w artykule na stronie internetowej twórcy Fortune, Casper nie sprzedają materace i dobry sen, który jest równoważny do dobrego życia. A kto nie chce, aby dobrze żyć?
Po startu amerykańskich firmach, takich jak materace zaczęły pojawiać się w Europie i Rosji. Na rynku rosyjskim stała się odpowiednikiem popularnego modelu Casper podkładSkłada się z trzech warstw pianki, a pokrywa z miękkiego dzianiny.
Jako amerykański idealnego materaca, Sleeper zapewnia dobre podparcie pleców, składa się z pianki z efektem pamięci Anatomic pianki i podpór optymalny mikroklimat złoża w wyniku chłodzenia zawartość granulek żelu w górnej warstwie i oddychająca osłony powierzchniowej z wysokim dzianiny jakość.
sądząc opinie onlineDo takiego materaca przyzwyczaić: po modelach sprężynowych połączenie warstw jest niezwykłe i nie bardzo wygodne. Co się podoba, w materacu mają okres testowy 30 dni, podczas których można zwrócić przedmiot, jeśli nie podoba.
Może ktoś i powrócić materac, ale informacje o niej tam, ale istnieje wiele pozytywnych opinii od fanów innowacji. Oto jeden:
Informacja o Sleeper materac nauczyli mnie od przyjaciół, zobaczyć znalezione Instagram. W przeciwieństwie do wszystkich innych oglądane modele, Sleeper złapany, który został wykonany bez sprężyn i innych pozostałości dziedzictwa przemysłowego Rosji 90... W odniesieniu do głównych cech - są one przede wszystkim pochwała: sen wygodne, nie za gorąco, materac nie prominaetsya a zatem ma najlepsze ortopedyczne sztywność. Przez ponad miesiąc snu nie zauważyłem aż pojedynczego minus - co jest potrzebne do dźwięku i komfortowy sen, i nic więcej.
Sergey Makarov,
CEO Profitator Moskwa agencja reklamowa
Przedziały wartości 24-25 tysięcy rubli, w zależności od wielkości - bardzo przystępne w porównaniu z modelami wiosennych, podobnych w komfortu i trwałości. Można go kupić w trybie online divan.ruJak jest wyłącznym dystrybutorem i nie będzie znaleźć tańsze kopie na innych stronach.
Kiedy będzie można odebrać idealny materac, który będzie spać i czuć się świetnie, będę zmienić kilka nawyków.
Zasady dobrego snu
1. Nie pij alkoholu przed snem
badanieWpływ alkoholu na jakość snu Jo Sung-Park (Park Soon-Yeob) z Ulsan University udowodnili, że alkohol upośledza jakość snu w ogóle. uczestnicy pili i spali mniej, na własnych uczuć gorzej.
2. Nie ładuj się w nocy
Jeśli leżeć z pełnym żołądkiem, możliwe jest, aby być dręczony przez długi czas bez snu.
3. Umieszczone gadżety dla 30-60 minut przed snem
badanieSleep and Technology Korzystanie z Amerykanów: Ustalenia z National Sleep Foundation w 2011 Sleep in America Poll Gradis Michel (Michael Gradisar) z Flinders University w Australii łączy problemy z zasypianiem i niska jakość snu za pomocą gadżetów - smartfony, komputery, konsole do gier - na godzinę przed pójściem sen.
4. Dołącz swoje drzemki harmonogramu
Jeśli masz możliwość zdrzemnąć się w ciągu dnia, w każdym razie, nie przegap. badanieSkutki drapania na funkcjonowanie poznawcze Naukowcy z Uniwersytetu Flinders wykazały, że tylko 7-10 minut snu poprawy opieki przez 13 godziny, a po dłuższych okresach dziennych efekt uśpienia trwa nawet dłużej.
5. Spać przynajmniej 7-8 godzin każdej nocy
Każda osoba posiada wymagane minimum snu, ale większość dorosłych wyspać i czuje się świetnie po 7-8 godzin odpoczynku.
Stworzyć idealne miejsce do spania i przestrzegać zasad i nigdy nie przyjdzie do pracy ponury i ospały. Zwiększenie wydajności i korzyści dla firmy, można uzyskać dobrą premię, podwyżkę lub wyższe stanowisko płacenia.