Chemia tworzenia dobrych nawyków
Życie / / December 19, 2019
W chemii istnieje coś takiego jak energia aktywacji. Jest to minimalna ilość energii, która jest wymagana, aby powiedzieć reakcję systemu, aby wystąpić.
Wyobraź sobie, że trzymasz zapałkę i delikatnie dotknąć jej powierzchni bocznej pudełka zapałek. Nic się nie dzieje? Nie tyle energia potrzebna do aktywacji reakcji chemicznej.
Ale jeśli spędzasz z siłą o meczu fosforowego powierzchni, to znaczy stworzyć niezbędne tarcie i ciepło, ogień zapala się. Wysiłek, które zostały dodane, wystarczyło, aby rozpocząć reakcję.
W podręcznikach chemii energia aktywacji jest często przedstawiany za pomocą podobnego schematu:
Toczyć głaz pod górę, trzeba się postarać. Jednak od góry kamień będzie toczyć się już. Podobnie, aktywacja reakcji chemicznych wymaga dodatkowej energii, a następnie przetwarza występują niezależnie od siebie.
Zatem energia aktywacji - ważnym pojęciem w chemii. Ale co to jest korzystanie z niej w życiu codziennym?
energia odpady mądrze
Energia aktywacji jest potrzebne nie tylko do reakcji chemicznych, ale także nowych nawyków. Oczywiście jest to tylko metafora. Ale cokolwiek nawyk może chcesz dostać się do rozpoczęcia procesu, będzie to wymagało wysiłków.
Im bardziej złożoną reakcją chemiczną, potrzebna większa energia aktywacji. Z przyzwyczajenia ta sama historia. Im bardziej złożony model pożądanego zachowania, tym więcej wysiłku będzie musiał dokonać.
Na przykład, chcesz zrobić pompek w ciągu jednego dnia. Aby to zrobić z bardzo niewielkim wysiłku. Ale zwyczaj robienia 100 pompek dziennie będzie wymagać więcej energii aktywacji, więcej motywacji i wytrwałości.
Jest to powszechny problem, który może wystąpić podczas tworzenia nowych nawyków. Na początku łatwo być na wzrost i mieć motywację. Wielki cel sprawia, że myślisz, że wszystko, czego potrzebujesz, aby zmienić swoje życie - jest, aby cały zestaw nowych użytecznych nawyki. I utkniesz w marzeniach fatalnej wyników, a nie robić drobnych usprawnień.
Problemem jest to, że duże cele wymagają dużo energii aktywacji. Na początku, gdy jesteś zmotywowany, masz siłę, aby zacząć w dobrym kierunku. Ale dość szybko (zazwyczaj w ciągu kilku tygodni), bezpiecznik jest stracone, i nie masz wystarczająco dużo energii, aby aktywować zwyczaj codziennie.
Lekcja № 1: małe przyzwyczajenia wymaga niewielką energię aktywacji, dlatego są one bardziej stabilne. Jeśli na początku trzeba dużo energii, jej rezerwy są szybko wyczerpane i zwyczaj zanika.
znaleźć katalizator
Każdy szuka hacking życia, który jest łatwiejszy do osiągnięcia sukcesu. Chemicy nie są wyjątkiem. A jeśli chodzi o reakcje chemiczne, mają atut w zanadrzu. To katalizatorów.
Katalizator - substancją, który przyspiesza reakcję. W rzeczywistości katalizator redukuje wymaganą ilość energii aktywacji i ułatwia reakcję. W tym przypadku sam katalizator nie jest zużywany podczas reakcji. Potrzebował tylko przyspieszać.
Dobrym przykładem:
Jeśli chodzi o formowanie nowe nawyki, katalizator, którego można użyć tylko jeden: środowisko.
Pomysł jest prosty: okoliczności, w których żyjemy i pracujemy, wpływają na nasze zachowanie. Jest logiczne pytanie: w jaki sposób możemy zmienić te okoliczności na dobre nawyki pozostały, i szkodliwa - nie?
Rozważmy przykład konkretny, w jaki sposób środowisko może działać jako katalizator dla swoich nawyków.
Wyobraźmy sobie, że próbujesz nabyć nawyk pisania 15 minut dziennie po pracy. Jeśli masz współlokatorów, niespokojne dzieci lub w sposób ciągły na ekranie telewizora, trzeba dużo energii aktywacji. Jeśli wokół siebie tyle rozproszenia w niektórych momentach najprawdopodobniej będzie odbiegać od zamierzonego planu, czy nie zrezygnować z nawyku pisania.
I odwrotnie, jeśli piszesz w spokojnym środowisku, takich jak biblioteki, nie daleko od domu, środowisko będzie potężnym katalizatorem dla nowego zachowania. A nawyk będzie łatwiejsze.
Środowisko może wpływać na swoje nawyki żywieniowe, w większym lub mniejszym stopniu.
- Jeśli gotować buty i ubrania sportowe wieczorem, trzeba trochę mniej energii aktywacji do pobiegać rano.
- Jeśli korzystasz z usług dostarczania żywności i codziennie rano do drzwi doprowadza potraw niskokalorycznych, trzeba będzie znacznie mniej energii aktywacji do schudnąć.
- Jeśli ukryć telewizor w szafce, jesteś prawie do zera spowoduje obniżenie ilości energii wymaganej do oglądania mniej telewizji.
Lekcja № 2: prawo ochrony środowiska - potężnym katalizatorem tworzenia się nowych nawyków. To zmniejsza ilość energii aktywacji potrzebne, aby rozpocząć działanie.
Pozbądź skomplikowanej etapów pośrednich
Reakcje chemiczne mogą być często obserwuje się stan przejściowy, częstotliwość wyjściowego materiału i produktu reakcji. kroki pośrednie występują w kształtowaniu nawyków.
Na przykład, chcesz dostać nawyk regularnie ćwiczyć. Może to obejmować kilka etapów pośrednich:
- zapłacić za członkostwo w siłowni;
- zbierać torbę rano;
- zadzwoń do siłowni po pracy;
- zaczynają angażować się z trenerem.
Każdy etap pośredni wymaga własnego energii aktywacji. Konieczne jest, aby zbadać każdy etap pośredni i dowiedzieć się, które z nich będzie doświadczenie największe trudności. Więc można zrozumieć, gdzie brakuje energii aktywacji i dlatego zwyczaj nie zakorzenić.
Niektóre etapy pośrednie można otrzymać łatwo. powrót do naszego przykładu z tego sportu Chodźmy. Na przykład, nie trudno kupić bilet i rzucać niezbędne rzeczy w torbie w godzinach porannych. Ale może się okazać, że nie chcą iść na siłownię po pracy: dostać rachunki w godzinach szczytu, a większość sił tracisz w korkach. Albo może się okazać, że nienawiść do zaangażowania się w jeden-na-jeden z trenerem lub, wręcz przeciwnie, w zatłoczonej siłowni.
Pomyśl o tym, jak można pozbyć się problemu z etapów pośrednich i zmniejszyć ilość energii aktywacji potrzebny do utworzenia nowego nawyku. W dłuższej perspektywie ułatwi to zadanie. Na przykład, można przejść do siłowni w godzinach porannych, kiedy nie ma natężenia ruchu. Albo można spróbować wykonać ćwiczenia domu, a więc upiec dwie pieczenie na jednym ogniu: nie trzeba tracić czasu na drodze i radzić sobie z innymi ludźmi w społeczeństwie, jeśli wahasz. Bez tych barier nabyć nawyk znacznie łatwiejsze.
Lekcja № 3: Przeczytać i zrozumieć swoje nawyki i zobaczyć, jak można wyeliminować etapy pośrednie, które wymagają dużych rezerw energii aktywacji (czyli największe przeszkody na drodze).
Konkludując
- Aby rozpocząć pracę nad sobą, trzeba będzie energię aktywacji. Im mniejsza jest zwyczaj, tym mniej wysiłku trzeba zrobić na początku.
- Katalizatory zmniejszenie energii aktywacji potrzebny do utworzenia nowego nawyku. Najlepszym katalizatorem - środowisko optymalizacja środowiska. We właściwym środowisku, tworzenie jakiegokolwiek nałogu jest szybsze.
- Wyeliminowanie etapów pośrednich, które wymagają dużo energii aktywacji i uzyskać jeszcze najprostszy nawyk będzie łatwiejsze.