Jak przestać się martwić i zacząć żyć

Worry często daje małe rzeczy duży cień.
Szwedzkie przysłowie.

Ludzie chodzą do samozniszczenia rozmaitych sposobów. Jeden z nich - nadmierne zmartwienie.
Ktoś też martwi się o bliskich lub kariery, tworząc scenariusze negatywne w głowach. obroty lękowe do robaka, który wyostrza cię jako holenderskiego sera, a energia jest coraz mniej.

Jak szybko nauczyć się radzić sobie z niepokojącymi myślami i zachować je w swojej głowie? Rozważmy kilka sztuczek.

Skupić się na chwili obecnej. Stay „tu” i „teraz”

Zbyt rozwiniętej wyobraźni i myśli, co może zmienić tę sytuację w przyszłości stanowić podstawę do największych uczuć i niepokoju. Jeśli musisz przebywać na tym i stale wymyślić negatywnych scenariuszy sytuacji, do niczego dobrego nie będzie. Co gorsza, jeśli uważasz, że powrót do jakiegoś podobnego niekorzystnej sytuacji z przeszłości i wystające go do bieżących wydarzeń.

Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu i energii, wyobrażając sobie przyszłość w sposób ujemny, lub ciągle męczyć się z ciężkimi wspomnienia z przeszłości - jest nawet silniejszy osłabia nerwowy System.

Chcesz się martwić mniej - skoncentrować się na chwili obecnej! Aby to zrobić, wykonaj następujące wskazówki:

1. Pomyśl o tym dzisiaj. Na początku dnia lub w czasie gdy alarm zacznie cloud zdanie, usiąść na minutę, stop. Oddychać. Znacznie zmniejszyć ostrość. Nie oczekujemy, jak widać cel ma być osiągnięty, i zaczynają się martwić jeszcze bardziej. Wystarczy skupić się na bieżącym dniu. Nic więcej. „Jutro” nigdzie się nie wybiera.

2. Mów, co robisz teraz. Na przykład: „Teraz myję zęby.” Odjechać w przeszłość i przyszłość jest bardzo łatwe. I ta fraza szybko zabierze Cię z powrotem do chwili obecnej.

Zadaj sobie pytanie, ile razy Twoje negatywne prognozy na przyszłość nie są prawdziwe?

Wiele rzeczy, które obawiają się, nigdy ci się nie stanie. To tylko potwór mieszka w twojej głowie. I nawet jeśli niektóre z obaw rzeczywiście stało, to najprawdopodobniej nie będzie tak źle, jak sobie wyobrazić malowane. Lęk często - to strata czasu.

Oczywiście, łatwiej powiedzieć niż zrobić. Jeśli jednak zadać sobie pytanie, ile z tego, co doświadczyli w swoim życiu się dzieje w rzeczywistości, będziesz mieć pewność, aby puścić.

Refocus z silnym niepokojem w jaki sposób można wpływać na obecną sytuację

Aby wydostać się z stanu lękowego, myśleć o tym, co można zrobić, aby zmienić sytuację na lepsze i zacząć go zmienić.
Są tylko dwie możliwości rozwoju sytuacji:

1. lub nie jesteś w stanie wpłynąć na to i, w tym przypadku, to nie ma sensu nosić w dół siebie z niepokojem,
2. czy można wpływać na nią, a następnie trzeba przestać się martwić i zacząć działać.

A co zrobić, gdy czujesz, że mózg jest zamglony niepokój?