„Nadszedł czas na sen”: flash mob na poparcie dobrego snu
Życie / / December 19, 2019
normalnyNarodowy Sleep Foundation zaleca nowe czasy snu czas trwania snu dla dorosłych - od 7 do 9 godzin. wrogowieBezsenność: objawy i przyczyny dobre wakacje - stres, powalony harmonogram i nawyku, aby usiąść z tyłu komputera lub lepkiej smartfonów patrząc nocy. Obfita obiadokolacja, palenia, picia alkoholu i napojów zawierających kofeinę również utrudniaćwskazówki spania: 6 kroków do lepszego snu sen. Wreszcie, nie wyspać, jeśli w pomieszczeniu jest zbyt gorąco lub okno latarnie.
Oto pięć zasad, które pomogą zbudować sen:
- Położyć się i obudzić się w tym samym czasie.
- Umieścić smartphone co najmniej 2 godziny przed snem. Albo przynajmniej umieścić go w trybie nocnym.
- Używać zatyczek do uszu i maski ze snem.
- Nie przejadać nocą i zapomnieć o napojach energetycznych w godzinach popołudniowych.
- Przewietrzyć sypialnię. optymalnyTemperatura za najlepszy sen: FAQ temperatura dla dobrego snu - od 20 do 22 ° C
Niestety, nawet te podstawowe zasady nie zawsze jest możliwe do wykonania. Normalizować jakość snu tam "
Naytvell». Składa się z naturalnych składników roślinnych, magnezu i witaminy B6. Mają uspokajający i relaksujący wpływ na układ nerwowy.Jak wziąć udział w Flashmob:
- Idź do łóżka na czas.
- Przed pójściem do łóżka zrobić selfie w łóżku.
- Opublikować to zdjęcie w Instagram. Dodaj strzał z trzech hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell i # naytvell.
- Oznaczyć maksymalnie pięciu swoich przyjaciół w komentarzach na stanowisko jednego z blogerów na Flashmob.
Autorzy najbardziej kreatywnych autoportretów szansę wygrać iPhone XR lub zestawy Nightwell nadwozia: markowe piżamę i maski do spania dla „Naytvell”. Blogerów zwycięzców zostaną ogłoszone w dniu 25 grudnia w jego opowieści. Nie budź wyniki!
Suplement diety. To nie jest lek.