Dlaczego być narażone - jest to normalne

Uczucie podatności sprawia, że ​​czujemy strach i niepokój. Ale aby zrozumieć jego znaczenie, można skorzystać z luki korzyści i nie mógł jej zdobyć resztę swojego życia.

Dlatego ważne jest, aby być niekiedy podatne

Luka - integralną częścią relacji międzyludzkich. Pomyśl o ludzi, z którymi są szczególnie bliskie, nie ma znaczenia, kto to jest: małżonek, najlepszy przyjaciel, rodzice, bracia i siostry. Najprawdopodobniej masz mieszkał przez kilka chwil, kiedy trzeba było być bardzo szczery i czujesz się bezbronny. Ale to właśnie w takich sytuacjach, znamy się lepiej i stać bliżej.

Ponadto luka pozwala nam uniknąć typowych błędów - skłonność, aby potwierdzić swój punkt widzenia. Dzielić swoje emocje lub zadawania pytań może być dość kłopotliwe: wydaje się, że będziemy sądzeni i krytykowana. Ale tylko w ten sposób możemy otrzymać nowe spostrzeżenia i nieoczekiwanych pomysłów.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje poczucie wrażliwości na naszą korzyść. Według psychologów Robert Yerkes i John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), to jeszcze zwiększa naszą produktywność

Jednak zbyt dużo stresu wpływa odwrotnie: mamy wszystko idzie źle. Jeżeli usterka jest przyczyną paniki, starają się znaleźć optymalny poziom motywacji.

Jak przezwyciężyć strach lukę

1. Wybierz realistyczny cel, a nie martwić się o nic

Jeśli pełne objawienie wam ciężko, spróbuj ustawić cel co najmniej raz w miesiącu, aby być bardzo uczciwy. Na przykład, jeśli przyjaciel zaprasza iść do kina na film, który Ci się nie podoba, nie mów, że masz inne plany i wywołać prawdziwą przyczynę. Oczywiście, to czujesz się bezbronny. Ale to jest dokładnie to, co pomoże Ci zrozumieć, że nie ma nic złego w luki.

Zazwyczaj istnieje poczucie bezbronności, bo boją się reakcji innych. Dlatego uciekają się do białych kłamstw i wymówek.

Ale to nic dziwnego, że jest takie powiedzenie „diabeł nie jest tak straszny jak go malują”. Czy to, co boisz się, można zauważyć, że są o wiele bardziej przestraszony niż oczekiwanie samego działania. Proste wykonalny cel pomoże uniknąć oczekiwania i czujesz, że jesteś w kontroli swojej luki.

2. Poprosić o pomoc przyjaciół

Na pewno ktoś z Twoich znajomych nie boi się wstydu i są zawsze gotowi, aby spróbować czegoś nowego. Staram się spędzać z tych ludzi więcej czasu, będą mogli inspirować i wspierać cię.

Cokolwiek spowodowało to samo poczucie bezbronności - komunikuje się z obcymi lub lekcje surfowania, - wsparcie dla innych pomocy do radzenia sobie z podniecenia.

3. rozwijanie świadomości

Świadomość sugeruje, że skupiamy się na tym, co dzieje się wokół nas, a nie rozprasza i nie mieszkają biernie. Liczne badania potwierdziły, że ćwiczenia, rozwój świadomości, pomaga zmniejszyć lęk i radzenia sobie z depresjąMedytacja Programy dla stresu psychicznego i dobrego samopoczucia. . Oto kilka sposobów, aby świadomie żyją.

• Medytacja. Choć świadoma medytacja jest obecnie uważany za panaceum, to naprawdę pomaga czuć się mniej niepokoju. Istnieje wiele aplikacji do medytacji (np oddychać), Ale można rozważać bez nich. Wystarczy ustawić timer na 5 minut, usiąść i oddychać. Spróbuj skoncentrować się tylko na oddychaniu i na co nie rozprasza.
• Przypomnień. Na przykład można ustawić przypomnienia o przerwach podczas pracy. Więc odpocząć i zapomnieć, i łatwiej fermy w pracy.
• Prowadzenie dokumentacji. Przelewać na papier alarm nie będzie cię rozpraszać w ciągu dnia. Ponadto, pomaga znaleźć rozwiązanie niektórych problemów i określić, co jest dla Ciebie ważne w tym momencie.

Kiedy doświadczamy lęku, boimy się tego, co może się zdarzyć jeszcze. Jeśli skupimy się na chwili obecnej, po prostu nie martwić się o przyszłość.