Co zrobić, jeśli zwrócony starych złych nawyków

Zauważywszy to, już zrobił połowę pracy. Teraz musimy wrócić na tor i pozbyć się starych wyzwalaczy.

1. Natychmiast powrócić na właściwą drogę

To jest najważniejsze, aby zrobić, gdy wrócisz do starego nałogu. Powinno to być numer kroku 0. Fix, zrobić dobry działań w celu usunięcia nieprzyjemnego wrażenia po awarii. I dopiero wtedy można analizować, myśleć i planować.

Głównym zagrożeniem złych nawyków nie wrócić tyle zwyczaj, ale w sensie winy. To sprawia, że ​​podejmowanie pochopnych decyzji. Albo zacząć użalać się nad sobą, czy samobiczowanie. To bez sensu. Wyeliminować konsekwencje swoich błędów, dostać się w garść i zacząć działać.

Pamiętaj, że prawdziwa awaria zdarza się tylko wtedy, gdy upadł i nigdy nie wstał. Leżąc na ziemi i narzekać, że nie będzie niczego osiągnąć. Wstać i wrócić na właściwe tory.

2. zidentyfikować przyczynę

Co się w ogóle? Dlaczego jesteś z powrotem w tej sytuacji? Co poszło nie tak? Przyczyn może być ustawiony, na przykład:

• swój siła woli lub energii wynoszą zero.
• Stary uruchomiony automatycznie wyzwalać starego zachowania.
instagram viewer
• Świadomie wrócił do starego zwyczaju, bo chciałam znów poczuć przyjemne uczucie niego.
• Nie są starannie koncentruje się na nowych i starych przyzwyczajenia, wkradł się do ciebie cicho.

3. postęp utwór

Jeśli nie oglądać swoje nawyki, rozwijać system śledzenia. Potem szybko zauważyć, że powrót do starego zwyczaju, i podjąć środki zapobiegawcze jak najszybciej.

W tym kolorze konkretnych zastosowań lub regularnego notebooka. Najczęściej powrót starych nawyków powoduje nieuwagi do swoich działań. rekord jazdy, skupić się na zły nawyk, a już nie zastanie cię nieprzygotowani.

4. Usuń stare wyzwalaczy

Czasami wydaje się, pozbyć się złego nawyku, ale w rzeczywistości po prostu uniknąć wyzwalacze, które powodują go. Na przykład, masz zwyczaj grania w gry wideo. Spust można następnie nudzić. Można przestać grać w gry komputerowe, ale jeśli nie pozbyć spuście - nuda - istnieje inny zwyczaj, za pomocą którego można wypełnić uczucie pustki.

Określić, co powoduje, że zły nawyk, i starają się usunąć spust ze swojego życia. Jednak takie podejście nie zawsze działa na dłuższą metę, bo to jest niemożliwe, aby pozbyć się niemal pewne wyzwalaczy.

5. Zamień zwykłe działanie na nowy

Jedynym sposobem, aby pozbyć się złych nawyków - to świadomy wysiłek zastąpić stary zwykłego działania na nowy.

Najpierw zdefiniować wyzwalacz, który rozpoczyna się z nałogu. Za każdym razem, że stary, a kiedy pojawia się celowo wprowadzić nowe działania, które dadzą ten sam wynik. Na przykład, jeśli palić na stres, medytacja spróbować zastąpić palenie.

Czasami możliwe jest zastąpienie jednego nawyku drugi bez świadomego wysiłku z jego strony, ale zwykle dzieje się, gdy złe stare zastępuje nowy nawyk.

6. Ze zdwojoną gorliwością uchwycić dobrych nawyków

Nowe zwyczaje zająć miejsce starego w swoim umyśle i życiu. Jeśli pracujesz na nich regularnie do starych złych nawyków po prostu nie ma czasu i przestrzeni.

Twoje nawyki określić cię. ich odbudowę, to przerobił sobie.

Zobacz także:

• 5 nawyków, które przeciągnąć cię →
• 100 użytecznych mini nawyki, które trzeba uzyskać w tym roku →
• Nawyki udanych pisarzy, którzy powinni przejąć →