5 powodów, aby obudzić się wcześnie

Najbardziej użyteczne snu uważa się rozciągać na całej długości dwóch godzin: od 22:00 do 24:00. Jeśli zasnąć aż do 10 wieczorem i nie obudzić się aż do 12 w nocy, będziesz miał żadnych problemów, aby się obudzić o 5 rano. Autor, nałogowy noc sowa, doświadczony to sam, przyklejone do tego systemu i jednocześnie filcu grzywny.

W ciągu tygodnia, podczas którego nasza rodzina przystosowanego do czasu Kijów po dwóch miesiącach życia „w przyszłości” (różnica z Kijów jest +5 godzin), budzi się o 5 rano i pójściem spać o 10 wieczorem maksimum, udało mi więcej niż miesiąc „nocy” życie.

Teraz nasza rodzina jest z powrotem do trybu zwykłego, ale poważnie myślał o ponownie obudzić się wcześnie. I tam jest dużo więcej niż pięć powodów. Tylko pięć najbardziej podstawowe dopasowanie.

1. lepsze zdrowie

Jak wspomniano powyżej, w okresie od 22:00 do 24:00 organizm dostaje najbardziej magiczne sen, który pozwala mu w pełni zrelaksować i uaktualnienia. Jeśli jesteś przyzwyczajony do łóżka po północy, nie można dostać dobry odpoczynek, nawet jeśli śpisz 10:00 zamiast standardowego 7-8. Liczba godzin może się różnić w zależności od cech fizjologicznych, ale w odpowiednim czasie, jeszcze stracone.

Nagłe przejście do początku upy nie zrobi ci dobrze, jeśli są stosowane w celu obudzić aż 10h. Dlatego lepiej nie spieszyć i próbować dostać się każdego ranka na 10-15 minut przed. Stopniowo będzie wprowadzić do nowego rytmu.

2. zarządzanie czasem

Wstawania wcześnie, trzeba czasu, aby zrobić dużo więcej. Po pierwsze, można bezpiecznie wziąć prysznic, gdy wszyscy spali, i nie ma kolejek do łazienki. Stajesz się znacznie bardziej skoncentrowany, nie będzie spieszyć, aby rozważyć dni naprzód z filiżanką kawy i udać się do pracy w stanie pełnej gotowości bojowej.

Najważniejsze - aby całkowicie wyeliminować użycie przycisku drzemki w budziku.

3. marzenia

Każdy ma to, co lubi robić, ale to ciągle mało czasu. Rano - idealny czas dla takich przypadków. Na przykład, poczytać książkę lub przejdź do jogi: w wielu szkołach rozpocząć zajęcia na tyle wcześnie, że po można dostać się do pracy na czas. A jeśli się odważysz udać się na metęWtedy będziesz miał wystarczająco dużo czasu, starając się wziąć prysznic i spokojnie śniadanie.

I można rozpocząć malowanie, blogowanie, dziania, zbieranie modeli i tak dalej. Godziny poranne nadają się do hobby nie jest gorszy niż wieczorem, a czasem nawet lepiej, zwłaszcza jeśli masz dzieci.

4. Nie odkładaj do jutra

Oprócz przyjemnych spraw, każdy z nas ma obowiązki w domu, który nie jest strasznie chcesz wykonać wieczorem po pracy. Rano nie zawsze chcą spędzić w pracach domowych, ale czasem lepiej radzić sobie z nimi wcześniej.

Wystarczy pomyśleć, ile razy można powiedzieć sobie, że zrobisz to jutro, „jutro” nigdy nie doszło?

5. wszystko rozważyć

Przejście do nowego reżimu dzień, a wywołującej jakichkolwiek innych przydatny nawykTrudno jest, w niektórych to zajmuje trochę zachęty. W tym przypadku promocja powinna być również użyteczne (a nie dodatkowe godziny w łóżku w niedzielę rano!). Na przykład, można prowadzić dziennik wzlotów poranną i nagrywać wszystko, mieć czas, aby zrobić rano i przez cały dzień jako całość. I Spraw rano powinien wziąć swój profil, aby następnie móc ocenić ile masz zrobić dzięki wczesnym rośnie.

Ponownie odczytać zapisy na koniec każdego tygodnia (lub na koniec każdego dnia), i masz wielką przyjemność z wiedzy, która jest teraz Nie tylko mają czas, aby wykonywać swoją pracę, ale również do tego, co naprawdę lubisz, a które wcześniej nie osiągnął ręce z powodu braku czas.

wyniki

Wstawania wcześnie, trzeba czasu, aby zrobić dużo więcej niż typowy dzień. Stajesz się bardziej skoncentrowany, a rano jest wystarczająco dużo energii na cały dzień. W godzinach wieczornych, nie czują się wyciska jak cytrynę: chcesz po prostu spać, a nie w celu odłączenia i zapomnieć. Rano masz czas, aby robić rzeczy, które wcześniej po prostu nie pasuje do harmonogramu.