Jak poprawić pamięć i jednocześnie pozbyć się nudy
Życie / / December 19, 2019
To, że nie pamięta, co jedli na śniadanie i co stało się tydzień temu? Istnieje kilka zalecenia oparte na dowodach, które mogą pomóc poprawić pamięć. nie będą się nudzić!
Czy pamiętasz swój pierwszy pocałunek? Czyli jak otrzymać świadectwo dojrzałości? może nawet być w stanie przypomnieć sobie szczegóły tych zdarzeń. Wiele z naszych wspomnień razem, lub przynajmniej są związane z ważnymi wydarzeniami życiowymi.
Możemy zapamiętać je po wielu latach, ale należy pamiętać, że jadłeś na śniadanie dzisiaj. Jest powód.
badanieMiejsce sinawe i dopaminergicznego konsolidacja pamięci codziennego. Prowadzone w University of Edinburgh, wykazał, w jaki sposób procesy biologiczne, które tworzą nasze wspomnienia. Te wspomnienia są nazywane „migające światła” i zrozumienia tej prostej koncepcji pomogą Ci poprawić swoją zdolność zapamiętywania.
Naukowcy odkryli, że myszy zachowują informacje lepiej, gdy występują one w wydarzenia przyciągające uwagę. Na przykład, myszy, które odbyło się wzdłuż nowej drogi, lepiej pamiętał znalezienie źródła pożywienia. Ale w jaki sposób pracować z ludźmi?
Kiedy jesteśmy podekscytowani, czy dzieje się z nami, że coś nowego, nasz mózg uwalnia dopaminę i transportuje chemicznych go do miejsca, które jest odpowiedzialne za tworzenie pamięci w mózgu. Lekki przypływ dopaminy pozwala nam w tym momencie, aby utworzyć pamięć.
Dlatego kluczem do poprawy pamięci jest zaskoczeniem.
Profesor Richard Morris (Richard Morris) z Uniwersytetu w Edynburgu powiedział, że nowy dla nas rzeczy zdarzają się dość często, a to wpływa na całe nasze życie. Nowością stwarza warunki do lepszego pamiętać, że bez tego nowością będzie częstym zjawiskiem, a wkrótce zapomniane.
Dopamina jest niezbędna do tworzenia wspomnień, ale badania wykazały również zaangażowanie hipokampie - części mózgu, która odgrywa ważną rolę w kształtowaniu pamięć, Emocje i przytrzymanie uwagę. Dlatego reklama i marketing stale stara się stworzyć emocjonalną więź z publicznością, aby uczynić go naprawdę „poczuć” wiadomość.
W jaki sposób można wykorzystać te informacje, aby poprawić swoją pamięć?
- Rozproszony. Można czuć się bardzo wydajne i koncentruje się na pracy, ale przede wszystkim, to nie będzie pamiętał, co robią w szczegółach. Nie będzie źle, jeśli pracownik przerwał na kilka minut (w większości przypadków).
- Świętuj małych zwycięstw. Dopamina jest zwolniony, kiedy masz coś do końca. Zrób listę małych rzeczy, które można szybko uruchomić, aby uzyskać zwycięstwa światła w ciągu dnia.
- Czy regularny trening dla ciała. Kupić skakankę. Prowadzone schodów w biurze. Nawet jeśli po prostu wstać i zrobić 10 skakali pulpicie, będzie dostarczać Państwu wzrost endorfin i dopaminy.
- Skorzystaj z okazji, aby spróbować czegoś nowego. To nie musi być uczenie się nowych umiejętności. Zrobić coś nieoczekiwanego dla zmysłów: dotykać różnych tekstur, pozostaw zimno i wrócić. Jeśli pracujesz w domu lub w oddzielnym pomieszczeniu, próbować różnych olejków aromatycznych. Chodzi o to, aby zmienić miejsce pracy tak, aby nie było nudne miejsce.
Poprawić swoją pamięć - to nie jest nudne i żmudne, ale wręcz przeciwnie. ;)