Co robić w weekend, aby lepiej czuć przez cały tydzień

Osiem prostych kroków, które pozwoli Ci zaoszczędzić czas, nerwy i zdrowie w życiu codziennym.

1. Zaplanować menu na tydzień

Jeśli martwisz codziennie zastanawiać, co jeść w porze lunchu i kolacji, zwłaszcza jeśli jesteś już głodny, istnieje duża szansa, że ​​byłoby szkodliwe dla płyty półproduktu. Weekend - idealny czas na planie menu na cały tydzieńUczynić posiłki zróżnicowane i wyważone.

W rezultacie, będziesz wiedzieć dokładnie, co masz na kolację. Pozwoli to zachować cię od niezdrowych eksperymentów.

2. Kupuj produkty na cały tydzień

Menu jest, z nim można iść do sklepu, aby uzupełnić. W ten sposób można upiec dwie pieczenie na raz. Po pierwsze, jesteś w stanie gotować wszystko zaplanowane, żadnych niespodzianek w postaci braku makaronu makaron z kurczakiem. Po drugie, będzie to zaoszczędzić od konieczności iść do supermarketu po pracy. Sklep jest zbyt dużo pokusa dla głodnej osoby po ciężkim dniu. Nie można stanąć przed czymś niezdrowe.

3. Przygotować posiłek w pierwszy dzień tygodnia

Niestety, nie wszystkie jedzenie można przygotować z wyprzedzeniem, więc w środę lub czwartek będzie musiał stanąć do płyty. Ale aby przygotować kilka dań w pierwszym dniu tygodnia dość siły.

Tak że w końcu kucharz cła tygodni nie zabrać cały swój wolny czas, można dokonać produkty do domu półprodukty. Na przykład, zamrożone pasztecików. Będą one miały tylko do narybku. Lub czyszczenia marchewki do sałatki i umieścić go w lodówce.

Wszystkie te wysiłki uwolni czas na odpoczynek w ciągu tygodnia.

4. przygotować ubrania

serwis pogodowy prognozowanie teraz pracować dość dokładnie, dzięki czemu można bezpiecznie zdecydować co idziesz do pracy. suw rzeczy, czyste buty, przygotować na wszelki wypadek ciepły sweter lub kurtkę, które można nosić, gdy meteorolodzy nie uzasadniają zaufania.

Docenisz to, gdy można spać trochę dłużej w godzinach porannych, zamiast wybrać strój.

5. odświeżania harmonogram

Jeśli twoje trasy są bardziej zróżnicowane niż „HOME - praca - dom” sprawdzić, gdzie i kiedy trzeba złapać. Przezorność pomoże uniknąć stresu, które niekorzystnie wpływa na zdrowie.

6. zbierać worki

Przestrzegaj wszystkich tygodniową aktywność i być przygotowanym dla nich. Na przykład, zebrać torbę na siłowni, umieścić odpowiednie buty, rękawice i pożądanych butelkę wody. Upewnij się, że odzież sportowa zestawy zostały umyte i wysuszone.

Wziąć plecak i po prostu iść na siłownię. I wiele Opłaty na dzień powszedni może wynikać z faktu, że można spędzić wieczór przed telewizorem.

7. Iść na spacer

walking na zewnątrz - co człowiek potrzebuje z siedzącym trybem życia. Aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin hormonów radości i łagodzi stres. Pod wpływem promieni słonecznych organizm produkuje witaminę D, która jest ważna dla zdrowia kości i odporności.

Oczywiście, jedną lub dwie wycieczki w tygodniu to za mało, ale lepsze to niż nic.

8. Spędzać czas z rodziną

W dni powszednie, praca zajmuje prawie cały czas, a wieczorem ruchliwych pracach domowych. Dlatego jakość wydatki razem z ludźmi w gospodarstwie domowym dość trudne. Ale weekend dosłownie stworzony dla tego produktu.

Można połączyć kilka elementów i pójść na przykład na wspólnej wycieczce lub razem do menu z uwzględnieniem gustów każdego z nich. Badania pokazują, że łączny pozytywny wpływ sztuczek spożywczychJeść razem jako rodzina pomaga dzieciom poczuć się lepiej fizycznie i psychicznie. dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

zobacz także

• Jak spędzić weekend: 25 pomysłów na weekend pełen wrażeń →
• Co zrobić w domu. 80 ekscytujące, przyjemne i pożyteczne działania →
• Lista z 52 przypadków, które mogą zostać zastąpione przez nudne niedzielę w nadchodzącym roku →