Jak pozbyć się koszmarów

Koszmary - dziwny przedmiotem rozmowy. Niewiele osób chce słuchać parafrazując kolejny zły sen. Tak, i narzekać, jakoś nie wypadać: dorośli nie powinni się obawiać tego, co nie istnieje. Jeszcze dzisiaj powiemy jak zrobić potwór pod łóżkiem nie zakłócać sen nawet dla najpoważniejszych człowieka.

Paraliż spać, we śnie i koszmary - jest to bardzo ciekawy stan, że naukowcy nie potrafią wyjaśnić do dziś. Nie wiemy dokładnie co powoduje ich i dlaczego one istnieją. Oni straszyć i czuliśmy się bezradny, co jest bardzo nieprzyjemne.

Jeśli nastąpi paraliż senny głównie u dorosłych, koszmary występują u dzieci w wieku od trzech do ośmiu lat. Jedna osoba może doświadczać strachu, nawet jeśli nie pamiętam dokładnie, co śnił i dlaczego jego spokój został zakłócony.

Objawy koszmar: krzyki, ruchy niespokojnych, panika.

Horror, który obejmuje ludzkie, jak prymitywne. dziki strach często towarzyszy coraz skutku „Oczy szeroko zamknięte”: wydaje się, że człowiek gdzieś wygląd i widzi coś, ale w rzeczywistości był jeszcze śpi.

Co powoduje koszmary

Naukowcy byli w stanie opisać kilka wyzwalacze, które mogą rozpocząć zły sen:

• zmęczenie,
• sen w nieznanym miejscu,
• gorączka,
• stres,
• pełnego pęcherza.

Co może pomóc zasnąć szybciej i spokojniejszy sen make

Badania wykazały, że istnieją sposoby, aby napięty uśpienia. Techniki te nie gwarantują pozbycie się koszmarów, ale to z pewnością przyczyni się do zminimalizowania liczby takich epizodów.

Mniej niebieskie światło

Światło niebieskiej części widma zmniejsza ilość melatoniny wytworzonej - hormon potrzebny do snu. Jest to światło pochodzące z ekranu komputera, tabletu lub smartfona. Musimy starać się nie używać gadżetów na dwie godziny przed snem. Lub zainstalować specjalne aplikacjeŻe blok niebieskiej części widma i uczynić cieniu ekran cieplej.

Wziąć gorącą kąpiel

Kiedy podnieść temperaturę ciała w gorącej kąpieli, a następnie gwałtownie spadać go, idąc spać, twoje ciało zdaje sobie sprawę, że nadszedł czas na sen. Ta prosta sztuczka - to dobry sposób, aby zasnąć szybciej.

ziewać

Twoje zachowanie ma bezpośredni wpływ na, jak się czujesz. Jeśli uśmiechać się częściej, a potem nastrój wzrosną, a jeśli ziewać - senność. Trick ciała kilkakrotnie ziewanie, a oczy zaczynają opadać.

działa licznik

nie chcą do snu? Dobrze, niech tak będzie. Miej oczy otwarte, co może przyjść. Czuwajcie walczą. Rzecz dziwna, ale to wydaje się strasznie nudny, a wkrótce chce spać.

Aktualizacja: nie można oglądać telewizję, czytać lub myśleć o czymś ekscytującym.

nawyk

Nauczyć się zasypiać w pewnych okolicznościach. Na przykład, w spokojnej muzyki lub miękkim świetle lampy. Twój mózg uczy się postrzegać środowisko jako sygnał do snu, a będziesz w stanie szybciej zasnąć i spać napięty.

Jak pomóc komuś, kto ma koszmar

Ale nawet jeśli wyeliminować wszelkie bodźce, koszmary wciąż mogą marzyć. W związku z tym, należy wiedzieć, jak pomóc osobie, która widzi zły sen.

1. Nie staraj się obudzić osobę. Jest możliwe, że po przebudzeniu on jest zdezorientowany i nie poznaję cię. To tylko zwiększyć niepokój i stres. Niech tej rady i idzie przed swoimi instynktami i pragną dbać o zamknięciu, ale obudzić i komfort widząc koszmar nie jest konieczne.
2. Distract obudził. W przeciwnym razie ponownie zaśnięciem, to znowu może zanurzyć się w śnie lękowych. Spróbuj przekonać ukochaną osobą iść do łazienki lub po prostu umyć.

Czy to możliwe, aby pozbyć się koszmarów?

Jeśli koszmary widzi dziecko, jest prawdopodobne, że jest to zjawisko przejściowe. Gdy podrosną złe sny będą rozproszone. Jedyną rzeczą, która będzie wydobyć dziecko z nich, to co sny nie są tak dobre.

osoby dorosłe lepiej pamięta, co wydarzyło się w śnie. Koszmary dla nich może być wynikiem traumy, stres, Psychiczny lub fizyczny stres.

Magiczne koszmary pigułka nie istnieją. Unikaj wyzwalacze, które mogą powodować złe sny, i nauczyć partnera pomóc. Jeśli koszmary widzi kogoś z rodziny, radzę trochę dostosować do trybu życia i do wdrożenia zaleceń zawartych w tym artykule.