Jak zrobić swój apartament wyspa spokoju

Małe zmiany, które można zrobić w różnych sferach ich życia, jak grać w orkiestrze: Symphony spokój zapewnione.

Tworzenie poranne i wieczorne rytuały

Wstać rano „na złej”, trzeba przygotować się do przebudzenia wieczorem. Określić, jakie powinny być idealne rano i znaleźć sposób, aby stworzyć go codziennie.

Na przykład, mogę obudzić się w każdym mieście i być gotowy do pracy tylko wtedy, gdy wiedział, że filiżanka kawy gotowy dla mnie. Więc kiedy jestem w domu, zapasy zbóż są sprawdzane w godzinach wieczornych. Jeśli jestem w podróży służbowej, to przybyło w nowym miejscu, przede wszystkim sprawdzić, miasto w obecności dobrej kawy.

Wyzwaniem jest taka: trzeba dać sobie jak najwięcej w dobrym nastroju i dobrego samopoczucia przed wyjściu z progu domu. Dlatego:

• nie martw się o śniadaniePrzygotujcie go wieczorem;
• nie martw się o ubrania, przygotować wszystko na noc przed;
• nie martw się o lunch przekąska, przygotować i zapakować jedzenie w godzinach wieczornych.

Czujesz, gdzie wieje wiatr? Zadania te są tak proste, że można je wstępnie noc przez kilka minut. Ale jeśli będzie rano okaże się, że Twój ulubiony strój jest zabrudzona, a pożądany koszula nie prasować, to będzie prawdopodobnie stać się sfrustrowany i tygodnia rano wydają się piekło. Znacznie lepiej rozpocząć dzień spokojnie, gładko, bez żadnych przeszkód. Bez niespodzianek - nie ma powodu, aby być zdenerwowany.

Przygotuj się na wieczór, aby uniknąć wszelkiego rodzaju drobnych kłopotów.

Dbać o organizacji przestrzeni

Fizyczny wygląd domu jest bardzo ważne. Tak, bałagan nieprzyjemne do oglądania. Ale, co gorsza, przynosi dodatkowe problemy. Na przykład, w konglomerat rzeczy łatwo zgubić pilota od telewizora, a następnie trzeba poświęcić kilka minut na poszukiwanie i krzyczy: „Cóż, on był tu”

Trzeba radzić sobie z chorobą i zorganizować przechowywanie wszystkich swoich rzeczy.

Te dwa proste kroki nie tylko sprawiają, że pokój przyjemny i komfortowy, ale także do zmniejszenia poziomu stresu, ponieważ relaks w czystym i schludnym mieszkaniu o wiele łatwiejsze.

Wierzcie lub nie, ale kolory, które otaczać się mieć ogromny wpływ na zdrowie. Jasne odcienie irytujące i stanowią obciążenie dla oczu. Dlatego konieczne jest, aby zwrócić uwagę na neutralnych kolorach i wykorzystać je do dekoracji wnętrze. Najlepiej jest pomalować ściany w pastelowych odcieniach.

Eksperci uważają, że najbardziej kojące kolory są lawenda, jasnoszary, niebieski, szary, niebieski, turkusowy, różowy, beżowy i jasnozielone.

Ponadto, należy zwrócić uwagę na oświetlenie. Unikaj zbyt jasne i zbyt wyciszony światło. Odbiór takiej intensywności, który Ci odpowiada. To działa dobrze i inteligentne oświetlenieŻe zmiana odcieni światła i pomaga rozluźnić.

Shalt i organizować rzeczy wokół siebie, używać neutralnych kolorów w projektowaniu wnętrz i światło, które uzupełniają atmosferę spokoju.

Użyj outsourcing sprawy wewnętrzne

W sytuacji, gdy każdy z nas znajdzie pieniądze bardzo ostrożnie i nie mogą być rozwiązane na dodatkowe wydatki, to rada może wydawać się kpiny. Ale nie ma powodu, aby myśleć o tym, jak zatrudnić kogoś, kto by pomóc w pracach domowych.

Jeśli praca domowa zajmuje Ci dużo czasu, psuć nastroju, a to się nie zmienia na przestrzeni lat, na pewno trzeba znaleźć sposób, aby się go pozbyć. Jeśli harmonogram jest tak napięty, że trudno znaleźć wolną chwilę dla rodziny i przyjaciół, powinno się znaleźć rozwiązanie problemów życia codziennego.

Daj prace domowe outsourcingu powinna być, oczywiście, tylko w przypadku, własny czas jest wart więcej niż wypłaty usług obcy. Mamy powody przypuszczać, że w odniesieniu do Agencji Cleaning aby posprzątać we własnym domu - to jest w jakiś sposób haniebny.

Ale w rzeczywistości, musimy przyznać, że wyjście na charakter lub po prostu w dobrym towarzystwie, wraz z najbliższymi ludźmi, czasami po prostu trzeba.

Przygotować z wyprzedzeniem

gotowanie obiad To zajmuje dużo czasu. zakupy wyprawę do sklepu spożywczego - nawet więcej. Spędzać mniej czasu za płytą każdej nocy, można przygotować posiłek od razu na kilka dni, a potem po prostu podgrzać ją.

Na przykład, można przygotować z wyprzedzeniem co najmniej część śniadanie lub lunch. Aby to zrobić, należy wybrać produkt, który lubię najbardziej. Na przykład, można przygotować wiele piersi kurczaka, a następnie używać go w różnych potraw przez cały tydzień: sałatka cesarska, makaron z piersi kurczaka kanapki i tak dalej.

Istnieje wiele receptur, które pozwoli zaoszczędzić czas i inne zasoby, a posiłki przygotowywane dla nich będą również przechowywane w lodówce. Ponadto, gdy masz gotowy obiad, przekąska dążyć do fast foodów nie będzie miał potrzeby. I to była taka żywność ma negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Spędzać mniej czasu w kuchni, gotować tylko na kilka dni, wolą zdrowej żywności, a nie fast food.

regularnie ćwiczyć

Ściśle mówiąc, wywieranie mały akcent swojego domu, ale są one tak ważne dla dobrego zdrowia, że ​​oni po prostu muszą być zawarte w niniejszym wykazie. Aktywność fizyczna zmniejsza stres gwarantowany - jest to udowodnione w wielu badaniach.

Cóż, jeśli masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby przejść do siłowni regularnie. W przeciwnym razie trzeba będzie zmusić się do swojej własnej działalności - na przykład, aby trenować w domu lub pobiegać.

stosowanie nowoczesna technologiaAby pomóc sobie sami. Nie wahaj się opublikować swoje wyniki i dzielić się nimi z przyjaciółmi i współpracownikami. Interakcja społeczna pomoże Ci utrzymać się na powierzchni w tych dniach, gdy pociąg jest bardzo leniwy.

Kultywować zwyczaj uprawiania sportu. Użyj przydatnych aplikacji, aby przyzwyczaić się do codziennej aktywności fizycznej.

medytować

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zmniejszenie stresu - to medytacja. Wydaje się, nie jest już konieczne, aby wyjaśnić tę medytację dzisiaj nie ogranicza się do hippie tie-let-shirty?

Equip spokojne, ciche miejsce w ich domu, przekształcając go w osobistego punktu medytacja. Działalność ta może odbywać się na różne sposoby: istnieje wiele technik. Trzeba tylko znaleźć ich własne.

Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, trzeba nauczyć się regularnie medytować. Zakup nowego nawyku, który pomoże zmniejszyć stres. Aby to zrobić, można również zwrócić się do aplikacjeBędą przypominać o lekcji i pokazać ciekawe, użyteczne i kojące ćwiczenia są idealne dla Ciebie.

Medytacja pomaga zredukować stres. Znajdź miejsce, gdzie można medytować, używać specjalnych aplikacji.

Odłączyć od pracy

Jeśli pracujesz w biurze, trzeba nauczyć się odłączyć się od pracy. Wydaje się, że w domu można łatwo odpowiedzieć na list od kolegi lub telefon od szefa, ale w rzeczywistości to tylko stawia się w stanie stresu.

Będąc online 24/7 - jest niezdrowe podejście do pracy, bez względu na to, jak kochał mój zawód, nie ważne jak wartościową ich miejsce. Musisz nauczyć się pracy na planie i przestanie posiadać problemy operacyjne jak najszybciej wyjść z biura. Wyłączanie powiadomień związanych z pracą. Rozpocząć dać sobie czas.

Twój dom - przestrzeń wolna od problemów operacyjnych i obawy. Nie przynieść je ze sobą.

Zasnąć w czasie

Ekran inteligentny telefon, tablet, komputer lub telewizor utrzymuje nas obudzić. Fakt, że światło emituje, podrażnione oczy. Ponadto aplikacje, które używamy, lub treści, które zużywają tylko stymulować nam, ale nie relaks. Trzeba spokoju zasnąćAby uniknąć stresu.

poprawa jakość snu i dobry sen, trzeba będzie przyzwyczaić się do ciemności. Jeśli mieszkasz w mieście, które nigdy nie śpi, trzeba będzie kupić zasłony - będą one zapewnić Państwu ciemności i ciszy.

Może powinniśmy zrezygnować z korzystania z telefonu jako budzika. Więc nie można patrzeć na ekran przed pójściem do łóżka i odpocząć szybciej. Kupić zegar z alarmem i zabrać smartfona do następnego pomieszczenia.

Innym sposobem rozwiązania problemu - do zastosowania do specjalnych aplikacje lub gadżety. Wiele z dzisiejszych urządzeń są w stanie śledzić fazy snu i może Cię obudzić nie tylko prawo, ale również najlepszy czas.

Dowiedz się, jak wypełnić w ciszy i ciemności. Okno Zaveste jeśli koliduje z lampki nocne, używać specjalnych aplikacji lub trackerów na dobry sen.

I w jaki sposób pozbyć się stresu? Co należy zrobić, w swojej opinii, że dom stał się wyspą spokoju?