Najlepsza 2016 wersja wideo Layfhakera

Jak zrobić szpagat

Wraz z wiekiem organizm traci swoją elastyczność. I wiele osób uważa, że ​​po dwudziestu latach podziały nie jest realistyczny. Ale jeśli wiesz, anatomię rozciąganie i ćwiczenia, będzie sukces.

W tym filmie pokazujemy, jak przygotować mięśnie i zrobić szpagat bez szkody dla zdrowia. Roller to przyjemność nawet dla ludzi z dala od sportu. Po tym wszystkim, w scenerii pięknej dziewczyny z oszałamiającym rozciągnięciu. Ilość pokroju mówi sama za siebie. :)

Jak usunąć tłuszcz z brzucha

Tłuszcz na brzuchu i bokach jest często wynikiem złych nawyków żywieniowych i siedzący tryb życia. Ale czasami brzuch odstaje nawet w chudych ludzi. Powodem tego - brak w systemie metabolicznego.

Badaliśmy przyczyny problemu i dowiedzieć się, jak usunąć tłuszcz z brzucha. Okazało się, że trzeba pić więcej wody, aby chodzić i wzbogacić dietę z produktów włóknistych. pomoże także treningi domowe i CrossFit.

CrossFit dla początkujących

CrossFit - popularny fitness trend, który łączy siłę i trening funkcjonalny. Mamy podnieść poprzeczkę, to nastawia się na pasku, skakanka, prasy - podnośnik ćwiczenia gimnastyczne są zastępowane i rozwodniony cardio.

Jeśli w 2017 roku zamierzają angażować się poważnie na zdrowiu, należy spróbować CrossFit. Nasz film powie od czego zacząć i na co zwracać uwagę.

Jak przytyć

Ludzie, którzy jedzą i nie tyją, walczą o każdy kilogram. W istocie, brak masy ciała - nie mniej problemów niż w nadmiarze. W jaki sposób można wybrać cenne kilogramy?

Krok pierwszy - napój warzywny lub sok owocowy przed każdym posiłkiem. On pobudza apetyt. Krok drugi - jeść nie trzy, ale pięć lub sześć razy dziennie. Krok trzeci - zbilansowania diety. Żywność powinna być białka i węglowodanów: jeść orzechy, produkty mleczne, mięso, ziemniaki i zboża. A ostatni - sportowe.

Jak spać i spać

Innym elementem zdrowego stylu życia - jakość snu, podczas którego ciało jest w pełni przywrócone.

Słyszeliście o powolnym i szybkim fazy snu. Razem tworzą cykl. Czuć rano odświeżony i pełen energii, trzeba przejść przez pięć cykli snu. To trwa około ośmiu godzin.

Ale ważne jest nie tylko czas, ale również jakość snu. Aktywność fizyczna i pokarmy bogate w magnez, przyczyniają się do szybkiego zasnąć i odpowiednią temperaturę i Zasłony w sypialni pomaga spać spokojnie. Wszystko to jest mowa w tym filmie.

Pozbyć Acne

Jeśli uważasz, że trądzik - nastoletnia problemu, jesteś w błędzie. Wysypka i czarne kropki na skórze mogą realizować i dorosłych.

W teledysku, powiedziano nam, gdzie są pryszcze i jak sobie z nimi radzić. Wyrazić metodę, dzięki czemu można szybko usunąć zaczerwienienie - Krople do oczu i balsamy z aspiryną. Jasne skóry i zmniejszyć stan zapalny będzie również cytrynowy lub banana. Nie mniej skuteczne i okłady z rumianku.

Ale problem jest zawsze łatwiej zapobiegać niż naprawić. W związku z tym, należy przestrzegać diety i higieny. Wtedy Twoja skóra będzie zawsze gładka i piękna.

Jakie potrzeby wszystkich, aby uzupełnić do 30 lat

Trzydzieści lat - trudne z punktu widzenia psychologii, ale interesujące i ważne wieku. W tym czasie, to stanowi podstawę do końca ich życia. Więc co trzeba zrobić w trzydziestu do pięćdziesięciu czuć się dobrze?

Po pierwsze, to jest czas, aby rozpocząć monitorowanie stanu zdrowia. W ciągu dwudziestu lat, można pracować długie godziny, przekąski w biegu i fast food powiesić się rano w klubach. Przez trzydzieści poczujesz wszystkie „premia” takiego stylu życia. Po drugie, jest to czas, aby zorganizować finanse i zacząć oszczędzać. W starszym wieku, mówisz do siebie, dziękuję za to. I starają się unikać błędyKtórzy popełniają wiele lat trzydziestych.

Jesteśmy kładąc walizkę layfhakerski

Nawet niewielka torba zmieści się wiele rzeczy, jeśli je odpowiednio zapakować. Wzdłuż krawędzi dodać buty, na obwodzie - pasy. T-shirty, spodnie i inne rzeczy dla kompaktowych zwinięte, termokurczliwe ubrania ułożone warstwami, i butelki z płynami chronić przed filmem wyciek spożywczą. Jednak jest lepiej raz zobaczyć niż sto odczytu.

Skylight - całe piękno nieba w 3 minuty

Nasza planeta jest wyjątkowy. Ale, niestety, możemy zauważyć, jak piękny zachód słońca lub nieograniczone błękit jasnego nieba, tylko kiedy jedziemy na wakacje.

Fotograf i reżyser Chris Pritchard (Chris Pritchard) wystartował w niebo w różnych częściach świata przez pięć lat. Czterdzieści dwie lokalizacje, trzydzieści sześć godzin materiału filmowego. Wynik pracy był film trzy minuty nazywa Świetlik ( «Niebiańskie światła").

„Niezależnie od naszego sposobu życia i środowiska, zawsze istnieje niebo nad nami” - pisał o filmie na stronie Pritchard Vimeo. Film jest naprawdę fascynujące, dostosowuje się do filozoficznego i twórczy sposób i sprawia, że ​​dużo myśleć.

Pisać w komentarzach co wideo Nasz kanał YouTube i nie tylko pamięta pan w 2016 roku najbardziej. Dlaczego?