Nick Littlheyl - mężczyzna, z powodu których Ronaldo śpi sam

Nick Littlheyla droga do dużej kariery zawodowej rozpoczął się w latach 1990, kiedy zastanawiał się, dlaczego nawet najbardziej społeczność wybitni sportowy nie zwracać uwagę na jakość snu?

Aby rozpocząć, Nick postanowił spojrzeć na wielki świat piłki nożnej i skontaktował się z „lokalnym klubie”, który okazał się być nie mniej niż big-nazwa „Manchester United”, a pod kierownictwem Sir Alex Ferguson. To, co powiedział Nick w wywiadzie The Guardian podczas jednej ze swoich wizyt w Sydney:

Decydujące znaczenie snu jako naturalny proces odzyskiwania nie dał mi odpocząć. To było dziwne, aby uświadomić sobie, że tylko ułamek ludzie dają jakość snu, z tej strony - zwykłych ludzi, a nie sportowców. Na świecie wielka zmiana, technologia i medycyna sportowa przyszedł na czele.

Dla większości z Nickiem punktem wyjścia w jego karierze był trener nie jest ławka uniwersytet i osobiste doświadczenia i praktyki w zakresie projektowania, produkcji i sprzedaży pościel i pościel: Łóżka, materace, poduszki.

Alex Ferguson został wizja coachingu. Poprowadził „Czerwone Diabły” jak doświadczony dowódca jednostki wojskowej, bez ignorowania aspekt ich życia - w centrum uwagi Sir Alex miał żywność, ćwiczenia i ich roli w osobisty sukces graczy. Jednak system nie był doskonały i miał swój słaby punkt: warto oddziały Ferguson przekroczyć próg bazy szkoleniowej i usiąść na swoich samochodach, jako trener stracił kontrolę nad nimi.

Nie bez pomocy Sir Alex Littlheylu udało się przekazać ideę dla graczy klubu do skrajnego znaczenia zdrowego snu i jego wpływ na zawód jako całość. Sukces przyszedł kiedy Nick rozpoczął pracę z centralnym siatki, „Manchester” Gary Pallister, cierpią z powodu ciągłego bólu pleców. Littlheyl okazało się, że problemem był „źle” materac, co znacznie opóźniło odzyskanie rannych graczy z powrotem.

Generalnie, aby pozbyć się bólu pleców nie mogliśmy. Jednak pewne pozytywne zmiany zostały jeszcze przestrzegane. A jednak wszystko w „United” zrozumieli, że ja nie tracę czas. Do tej pory sądzono, że gracze po prostu grać lepiej, kiedy wyspać, ale jak to zrobić - nikt nie myślał. Miałem tylko poważnie zająć się tą kwestią i stać się pionierem.

Nick Littlheyl

Wkrótce Littlheyl uczestniczył w pracach nad układem pomieszczeń na graczy w bazie szkoleniowej Carrington, który spowodował wielkie zainteresowanie ówczesnego kierownika klubu „Arsenał” Arsene Wenger. Wenger zemsta szturchnął zabawy na swoim kolegą coaching warsztaty, oferując Littlheylu wygląd do jogi i pilates. Jednak metody Littlheyla Wenger wydawał się ciekawy.

Brytyjscy dziennikarze byli zaintrygowani.

Mają coś słyszał gdzieś, że uczę graczy spać. To zmusiło każdy zwrócić uwagę na inne aspekty życia sportowców.

Nick Littlheyl

Po 16 lat Nick został uznany ekspert w dziedzinie snu, rozejrzał się po sypialni krytyczne spojrzenie dziesiątki gwiazd piłkarskich, współpracując z Londynu „Chelsea” Madrid „prawdziwy” i reprezentacji olimpijskiej Anglia.

W ramach przygotowań do Mistrzostw Europy w 2004 roku Związek Piłki Nożnej poprosił Littlheylu o pomoc: on było odwiedzenie wszystkich miejsc odpoczynku krajowych zawodników zespołu w celu sprawdzenia pod kątem zgodności pokoi hotelowych jakość snu. Była to pierwsza znana historia przypadku, w którym każdy pokój został wyposażony z uwzględnieniem specyfiki poszczególnych gościa.

Jeśli myślisz o tym, ile swoich sportowców czas życia spędzają w samolotach, autobusach i hotelach, nieświadomie złapać się na myśli: Specjalista naprawdę potrzebujemy takiego planu. Littlheylu zawsze bardzo ważne, że pokój dla każdego członka zespołu był po prawej piętrze w prawej części hotelu, miał klimatyzację, który wieje strumień powietrza wymagana temperatury w wymaganym kierunku, i, oczywiście, rację oświetlone.

Według Nicka, większość luksusowych hoteli zaprojektowany tak, że tylko myśleć o reszcie, a zatem Średnio łóżko w pokoju byłoby takiej wielkości, że spokojnie rozlicza każdą osobę cera. Oczywiście, ta opcja nie jest odpowiednie sportowców zawodowych.

doświadczenie Littlheyla jest naprawdę imponująca. Właściciel encyklopedycznej wiedzy o strukturze pięciogwiazdkowych hoteli, jest ona gotowa do twierdzą sami ochrypłym z kontrolą koniecznością modernizacji Łóżka i materace zamienne, że na dobry sen powinien być szczelnie zadornut zasłony i ustawić temperaturę do 16-18 stopni klimatyzator. Ale najważniejsze - to wszystko jedno łóżko. W szczególności, skomplikowanych przypadkach, Nick był gotowy, aby przeciągnąć w swoim pokoju lub w ogóle zrezygnować z usług danego hotelu.

Za udział rowerzyści team Sky w słynnym wyścigu „Tour de France” Littlheyl nawet skonstruowany specjalny sprzęt Sen: Każdy uczestnik został wyposażony w zestaw pojedynczych elementów i zaleceń, które miał do naśladowania religijnie. Kierowcy mają specjalną ramkę, której wykorzystywana do utrzymania prawidłowej postawy podczas czasu snu łóżka lub na podłodze swojego pokoju - wszystko zależało od fizjologicznych cech indywidualnej sportowiec. Każda taka ramka mógł wytrzymać obciążenie do 150 kg.

Tak wyczerpujący konkurencji jako „Tour de France”, wyczerpując czystych sportowców, w tym moralnym. Dlatego Nick polecił zespół menedżerów do wdrażania rodzinę każdego z jej członków (!) Zestawy pościel w jednym celu - aby zapewnić niezbędne komfort i spokój podczas odpoczynek w nocy. Ale to nie wszystko: klimatyzacja w każdym pokoju jest wyposażona w dodatkowy filtr hipoalergiczne i wszyscy zawodnicy stosowane specjalne plastry nosowe, zapewnienia prawidłowego oddychania podczas snu. Tak, w dużych sportowych szczegóły nie może być.

Co o ośmiogodzinnego normą snu? "Bzdura" - odpowiada Nick Littlheyl.

Nikt jeszcze nie były w stanie trzymać się tej zasady w życie. Każdy z nas potrzebuje innej ilości czasu, aby odzyskać zarówno fizycznie jak i psychicznie. Ale dla profesjonalnego sportowca jest optymalny sen, składający się z pięciu cyklach trwających 90 minut każde w ciągu dnia, z ich ścisłe sekwencja nie jest krytyczna wartości.

Być może to prawda, albo co jeszcze można wytłumaczyć pojawienie się na bazach szkoleniowych specjalnych pomieszczeniach wypoczynkowych wyposażonych w kapsułkach do regenerujący sen.

Długie trasy, szalone harmonogramy i muszą być ciągle w centrum zainteresowania publicznego - wszystko To prowadzi do stresu, zmuszając zawodników do uciekania się do „pomocy” wszelkiego rodzaju środków uspokajających i Techniki. „Sportowcy są zapchane do gałek ocznych używek. Czasami po prostu nie może spać na samą myśl, że kofeina w szkoleniu w ciągu dnia”- kontynuuje Nick.

Równie ważne są nasze nawyki. Każdy z nas jest „Sowa” lub „ptak”, zawodowi sportowcy nie są wyjątkiem - dziedziczymy te ustawienia, wraz z genów rodzicielskich. Nick uważa, że ​​musimy znać rodzaj codziennej aktywności - pomoże to uniknąć wpadnięcia w grupie ryzyka pośredniego.

Jest to szczególnie ważne dla najlepszych zawodników i tenisistów, najczęściej muszą poważnie określonymi w ciemności, gdy gra towarzysza lub konkurencji. Ktoś rodzi się szczęście sowa - nie ma problemu, ale ktoś zmienił rytm życia podaje się ciężko.

Nick Littlheyl

obawy społeczności sportowe spać problemów nie jest przypadkowa: wygląd i wszechobecność smartfonów i tabletów, „dał” sport gwiazdy dotychczas brak okazji - szukać w materiale internetowej o siebie i swoich osiągnięć całymi godzinami, zamiast zyskać na sile łóżko. W tej „pułapki chwały” I został złapany, na przykład, australijski tenisista nick kyrgios na jednym z Wimbledonu.

Littlheyl uważa, że ​​nasza idea sztucznego światła łamie wszelkie rekordy głupoty można sobie wyobrazić. Na przykład, poświata emanująca z ekranów urządzeń mobilnych, a nie w ogóle przydatna wliczone „w tle” w telewizorze sypialnia: migające żywe obrazy, w towarzystwie ostrych dźwięków i gwałtownych wybuchów, na pewno nie będzie działać uspokajająco.

Ponadto przed Littlheylom istnieje inny poważny problem: dzisiaj gwiazdy sportów zegarki Google ich nazwy i sieci społeczne nieustannie przewijać taśmę w wysiłku bawić próżności. 20 lat temu trenerów i kierownictwa klubu mógłby jakoś chronić swoich zawodników od niepotrzebnych kontaktów z mediami i wiadomości telewizyjnych oglądania. Dziś, mając w ręku telefonu komórkowego lub tabletu, trzeba mieć naprawdę mocny nie będą iść w Internecie w dowolnym wygodnym (lub nie) w czasie.

Pokusa, by wiedzieć, że o piszesz i powiedzmy jest bardzo duża. Tym bardziej, że sportowcy - ci sami ludzie, którzy lubią notki pisać i wysyłania zdjęć.

Nick Littlheyl

Littlheyl wspomina również inne czerwone sławę: nawet w najbardziej ustronnym miejscu sportowców na zwiększoną uwagą. Zawsze ktoś wtedy odpowiednie zawiadomienia być fotografowane lub komunikować się, gdziekolwiek się znajdują, i co zostało zajęte albo.

Jednak niektóre gadżet Nick mimo zatwierdza a nawet zachęca. Ta funkcja Wake-up Light, lub, jak się je nazywa, „an artificial świt” - urządzenie, które pozwala na tworzenie Oświetlenie zbliżonych do naturalnych.

Idealnie, taki „noc lekki”, aby być stosowane w połączeniu ze szczelnie zadornutymi świeżych kurtyn i we właściwej temperaturze.

Ale miłość Littlheyla wykracza daleko nie wszystkie nowoczesne urządzenia. Na przykład, konsole do gier, Nick jest gotowy do wypowiedzenia wojny. Większość młodych sportowców wzrosła obok siebie z komputerami i stale utrzymywane laski w dłoniach, tak aby spędzić pół nocy, a nawet noc gra w sieci - niemal normą dla każdego. Ale wiemy, że w nocy spać.

Razem, wszystkie te czynniki są bardzo relaksujące, pomaga rozładować napięcie, którego nie można uniknąć w sporcie zawodowym. Dlatego sportowcy siedzieć w grach komputerowych, gdy nie mogą spać z powodu wzbudzonym świadomości.

Dlatego Sleep Coach nie będzie podłączony do czujnika i czujnik tętna, nie prosi, aby przejść ściśle przez sygnał alarmowy nie jest obecny. On okinet pokój wygląda i wyeliminować ze swojego otoczenia wszystkie możliwe zakłócenia normalnego, zdrowego snu.

Littlheyl uważa, że ​​nie jest konieczne, aby zakazać sportowców uprawiać seks przed ważnych i decydujących gier. Jednocześnie iść do łóżka, to zaleca oddzielone od swoich partnerów.

Wiele elitarne kluby zgadzają się z tą opinią. Na bazie szkoleniowej w Madrycie „Real” dostęp do ich „Śpiąca kapsuły”, każdy gracz otrzymuje indywidualnie. Tak więc, Cristiano Ronaldo zawsze śpi w spokoju.

Littlheyl pewien, stało się w bazie szkoleniowej „Manchester”, ludzie będą podziwiać spartańskich warunkach salonach graczy. Skromne wnętrza są tworzone tylko z jednego prostego powodu: oni są w spoczynku, a nie dobrą zabawę.

Dla graczy, spanie razem ze swoimi partnerami, brać pod uwagę szereg dodatkowych czynników, począwszy od wielkości z zachowanie łóżko spać partnerem (spokój lub niepokój) do położenia głowicy względem ściany i snu okno. Jednocześnie przekonany Littlheyl: między partnerami nawyków do snu po lewej stronie, lub, wręcz przeciwnie, po prawej stronie i jakość snu, jest jakaś korelacja. Istnieje naprawdę trudne sytuacje: gdy Nick musiał zastanowić się nad umieszczeniem członków rodziny i zespołu Roger Federer w dwóch domów jednorodzinnych, które pomogły przygotować się do tenisista występ na Wimbledonie prawidłowo sposób.

Niespodziewanie, ze słowami wielu znanych osobistości Nicka ze świata sportu big-czas i nie występuje poważnie myśleć o sytuacji, w której mają się zebrać siły do ​​nowych zwycięstw. Czasami może to prowadzić do przewlekłego bólu i pojawieniem się objawów innych poważniejszych chorób.

Nie uwierzysz, ale niewiele osób w sypialni można znaleźć naprawdę właściwe łóżko.

Nick Littlheyl

Ci, którzy zawsze chcieli podnieść zasłonę tajemnicy nad życiem osobistym ulubionego sportowca, ryzykujemy być rozczarowany, tylko przekroczył próg superstar pokoju hotelowym. Jest dokładnie taki sam telewizor, to samo okno i widok z niego, na przykład jako budzika i mogą być takie same jak własnego telefonu komórkowego.