Limpet: Szczegółowe wytyczne na rosyjskiej łaźni
Program Edukacyjny Życie / / December 19, 2019
Aleksiej Nowikow
Kąpiących-masażysta „WC Sanduny”.
Bath - doskonałym narzędziem do zapobiegania przeziębieniom i usuwanie stresu emocjonalnego. Ponadto, pomaga sportowcom odzyskać siły poprzez poprawę ukrwienia oraz wyjście kwasu mlekowego. Ale wszystkie te efekty można osiągnąć tylko pod pewnymi warunkami.
Którzy nie mogą udać się do kąpieli
Droga do łaźni jest zamknięta dla tych ludzi, którzy:
- zaburzenia neuro-psychiatrycznych. Dotyczy to również alkoholu.
- Wszelkie zmiany w układzie sercowo-naczyniowym.
- Problemy z nerkami i układu pokarmowego.
- Naruszenie skóry.
Ale nawet jeśli nie cierpią z któregokolwiek z tych chorób, to zawsze lepiej grać bezpiecznie i skonsultować się ze specjalistą.
Czego nie robić w wannie
Przed parą nie myć pod prysznicem z mydłem przemyć tylko. Fakt, że mydło przemywa się warstwę ochronną i skóra staje się bardziej czuły.
Zanim odwiedzicie łaźnia parowa nie powinna być mokra głowę, albo w celu zwiększenia wymiany ciepła i dostać udaru cieplnego. Z tego powodu najlepiej jest chronić głowę specjalną nasadką łaźni. Ona jest, między innymi, zabezpiecza włosy przed wysuszeniem.
Nie należy pić przed napoje gazowane pary. Alkohol nie jest też zaleca się wizytę lub w trakcie, a nawet po kąpieli.
Nie potrzeba do przejadania się. Ale także głód w kąpieli nie powinien iść. sałatki i herbatki ziołowe - najlepszym wyborem.
Gdy jest to lepiej się kąpać
Istnieje opinia, że lepiej iść do kąpieli w zimie. Ale można kąpać się w lecie. W kąpieli ciepła pomaga organizmowi przystosować się do wysokich temperatur. Otwartych porów, zwiększając pracę gruczołów potowych, co poprawia wymianę ciepła. Plus, organizm pozbywa się toksyn, to jest po prostu łatwiej oddychać. Wyjeżdżam w lecie parne, wiele miejsca do tego faktu.
Tak doświadczony personel kąpieli nie rozpoznają sezonowości.
Jeśli mówimy o porze dnia, najlepiej jest słuchać swojego zegara biologicznego. Na przykład, wiele skowronki przyjść do pierwszej pary (w „Sanduny” On o 8 rano). Twierdzą oni, że po kąpieli lepiej jest działać i zarządzać wszystkim. Sowy, wręcz przeciwnie, wolą sesje wieczorne, a po kąpieli zdolny tylko spokojny sen.
Jak się kąpać
Co do zasady, korpus jest wygodne wzoru: trzy przebiegi w łaźni parowej przez 6-10 minut z przerwami 20 minut. Ale w czwartym secie, i można przejść do miotłą: ciało jest już przygotowany dla nich emocjonalnie i fizycznie.
Jakie wybrać miotłę
Istnieją dwa rodzaje szczotek: te, które są gotowane na parze, i tych, którzy spędzają wdychania lub masażu. Unosić się dobrze dopasowany dąb i brzoza, do inhalacji - eukaliptus.
Do inhalacji w łaźni parowej można także używać olejków eterycznych. Jak i to, co powiedziano w to artykuł.
Najlepiej parze zapewnia dąb miotłę. Arkusz ma szeroki, sama miotła bardziej obszerny i trwa dłużej niż parę jednej huśtawce. Ten parze nadaje się, na przykład, dla sportowców i dla tych, którzy mają ogromny wysiłek fizyczny.
Ale miotły brzozowe jest bardzo przydatna dla osób palących: pomaga usunąć śluz. Jednak oni rozciera także brzozy liście mają właściwości antyseptyczne łagodzą podrażnienia i uspokoić.
Dobry dąb lub brzoza miotła może być używany wielokrotnie. Najważniejsze - po parę dobrze wyschnąć, więc tchnął tlen.
Bonus Layfhakera: technika masażu sorgo
Podstawowe techniki
Głaskania. 2-3 spokojnie chodzić miotła od szyi do stóp. Należy zwrócić uwagę nie tylko na środkowej części ciała, ale również po bokach. Te powolne ruchy są idealne na początku masażu.
Kompres. Podnieść szczotki do sufitu, shake, uchwycenie gorącego powietrza i na krótko (jeden do pięć sekund), aby przesunąć do ciała. Najlepszym miejscem na okładów - schab, łopatki, lub stref problematycznych stóp (na przykład, ból mięśni).
Rozciągania. Przeprowadzono dwie szczotki: obie są umieszczone z tyłu, a następnie rozcieńczono w obu bokach (jedno - stóp drugiej - z tyłu głowy). Ta sama technika może być wykonywana w dziedzinie łopatkami i kolana.
Postogivanie. Postogivayuschie końcowy ruch miotły, które muszą zakończyć głaskania. Mogą one być wykonywane na prawie wszystkie części ciała.
Pohlostyvanie. Silniejszy odbiór przed którym konieczne jest podniesienie wziąć miotłę i gorącego powietrza. Optymalnie po każdym otworze wlotu powietrza do 2-3 uderzenie w organizmie. Można łączyć procedurę z okładów.
Opahivanie. Trzepotanie miotłę kierunku rosnących, które są wykonane wzdłuż całego ciała. Celem - otoczyć swój miły gorącego powietrza.
Pocieranie. Procedura na koniec doskonałego masażu. Jedną ręką trzymając rączkę miotły na sekundę, lekko naciskając na części drewnianej przetarł całym ciele. Bagażnik można wcierać we wszystkich kierunkach, a to z pewnością lepiej ze sobą.
koniecznych korekt
- Podczas masażu podczas korzystania z mokrą miotłę, to znaczy musi być okresowo zwilża. Jeśli początkowo suchy miotłę, wcześniej na parze to: po pierwsze, trzymać 10-20 minut w zimnej wodzie, a następnie w gorącej 1-3 minut.
- Nie warto dużo machać miotłą, czy pary jest bardzo gorąco (ponad 60 ° C). W przeciwnym razie możliwe jest, aby spalić gwałtowny wzrost.
- Po masażu, to nie jest konieczne, aby gwałtownie wzrosnąć z półki. Powinien odpocząć co najmniej kilka minut.
Czy możliwe jest, aby zanurzyć się w śniegu po kąpieli
Najlepiej kąpać się w śniegu podczas kąpieli, a nie po to znaczy, po tarcie śnieg musi być ponownie parzona. W żadnym wypadku nie mogą być zbierane bezpośrednio po zmieleniu i się w powietrze.
Ucierać śnieg lub zalać zimną wodą tylko przyprawione i wyszkoleni ludzie są po łaźni parowej.
Takie zmiany temperatury - to niesamowite obciążenie na statkach. Dlatego osoby z żylakami i zakrzepicy, które są najlepiej unikać.
Jakie zabiegi kosmetyczne wykonywane są
Kąpiel stosować peelingi i zarośla. Ktoś kupuje je w sklepach, ktoś się gotować dla siebie. Domowych zarośla najpopularniejszy - sól z miodem.
Celem takich kosmetyków - oczyszcza skórę, poprawia jej koloryt i fakturę, zwiększenie jędrności. Używają go tak skutecznie, jak to możliwe w wannie, ponieważ po parę górnych warstw naskórka są przygotowane do zabiegu, a ona skórzany lepsze wchłanianie składników odżywczych.
Ale po kąpieli najlepiej nie stosować żadnych kosmetyków, zwłaszcza ropy naftowej. Wyjątek - tylko dla posiadaczy skóry suchej.
I ostatnia rekomendacja
Idąc do kąpieli, należy pamiętać, że to nie jest miejsce do dyskusji. Tu wszystko dzieje się stopniowo i powoli, więc trzeba dostosować do rytmu leniwe kąpieli. Dobrze się bawić i orzeźwienie. Po tym wszystkim dochodzimy do kąpieli.