Jak dbać o siebie, jeśli nie masz czasu
Życie / / December 19, 2019
Co jest troska
Codzienna pielęgnacja jest tak samo konieczne jak prawidłowego odżywiania i aktywnego trybu życia. To pozwala dobrze wyglądać i podobać się sobie w lustrze. Dbanie o siebie, jesteśmy przedłużające młodość skóry i zwalczaniu zmarszczek.
Pielęgnacja ciała można podzielić na cztery rodzaje: twarz, ciało opieki zdrowotnej, pielęgnacji dłoni i pielęgnacji włosów. Wszystkie części ciała należy zwracać uwagę. Ale jak znaleźć czas, jeśli wrócimy wieczorem z pracy wyczerpana i chce się spać dłużej rano?
Podziel się porady do opieki dla siebie i mieć szansę na wygranie nagrody: zestaw do manicure Scarlett SC - MS95002, Suszarka Scarlett SC - HD70I47 lub lusterko kosmetyczne ze światłem Scarlett SC - MM308L01. Aby to zrobić, kliknij na poniższy formularz, należy zalogować się przy użyciu profilu „VKontakte” lub Facebook i wysyłać swoje rady. Długość tekstu nie powinna przekraczać 500 znaków.
Życie udział włamania i wygraj nagrody
Aby wziąć udział, zapoznać się z zasadami i zalogować
Proszę czekać ...
Twój lifehack będziemy zbierać w specjalna strona. Nie można udostępnić wskazówki na temat pielęgnacji odzieży, porządek w domu i żywienia utrzymaniu. 11 lutego wydanie wybiorą najlepszą hacking życia, których autorzy trafi do przydatnych nagród z Scarlett.
Jak znaleźć czas, aby dbać o siebie
Zaniedbanie samoopieki nie jest konieczne, nawet jeśli wydaje ci się, że nie mają czasu ani siły. Dbać o siebie było łatwiejsze standardową procedurę i przełożyć je do kategorii nawyków. Kulminacyjnym punktem tego 30 minut dziennie.
Umyj twarz wraz z szczotkowanie i jedzenia. Rano i wieczorem, codziennie.
Nawet jeśli jesteś zbyt leniwy i nie mają siły, zmusić się umyć i nałożyć krem nawilżający. Po tygodniu codziennej pielęgnacji można zauważyć różnicę i będzie łatwo umyć, bo wiesz, że tak będziesz wyglądać lepiej.
Najważniejsze jest to, aby umyć leczenia i opieki dostarczane jako mało kłopotów i zajął się tak mało czasu jak to możliwe. Dlatego należy zachować wszelkie środki na rękę, aby nie szukać właściwej rury lub słoika.
Również zaplanować rano i wieczorem. Gotować przepis jest o wiele łatwiejsze niż improwizować. Tak samo jest z codziennej pielęgnacji sobą, jeśli wiesz, co i kiedy zrobić, proces staje się łatwiejsze.
Przez analogię, zaplanować tydzień. Na przykład, w poniedziałek i czwartek zwrócić uwagę na włosy, w środę i sobotę robi zabiegi na twarz (maski, peelingi, oczyszczanie twarzy), w niedzielę - dla ciała. Kolejną atrakcją w dniu manicure i pedicure. To nie wymaga dużo czasu, zwłaszcza jeśli planuje się proces i przeniósł go z kategorii nadzwyczajnego w codziennym.
Kluczem do sukcesu - w ciągłym i systematycznym.
Zabiegi na twarz
Brak zabiegów kosmetycznych w salonach kosmetycznych nie może zastąpić codzienne oczyszczanie cery.
rano
Rano twarzy składa się z trzech standardowych metod leczenia: oczyszczenie, nawilżenie i ochrona przeciwsłoneczna.
oczyszczenie
Najpierw umyj twarz żelem, mleko, woda lub inne micelarny do mycia twarzy (dla wielkiego wyboru - wybrać to, co jest przyjemne i wygodne w użyciu). Nie należy myć bardzo gorącej wody, tak aby nie wysychają skóry. Nie starają się oczyścić skórę „pisk” - więc zmyć warstwę ochronną, dzięki czemu jest odwodniona i podrażniona. Użyć łagodnego środka czyszczącego. To nie powinno pociągnąć za skórę i spowodować dyskomfort.
nawilżanie
Po oczyszczeniu, przetrzyj tonikiem skórę lub balsam. Będzie usunąć pozostałą wodę i środek czyszczący. Następnie nałożyć krem nawilżający do twarzy. Będzie on zachować wilgoć i chroni skórę przed kurzem i brudem.
Krem wybrane na podstawie rodzaju skóry. Co do zasady, zima jest bardziej gęsty krem w lecie - bardziej proste. Najważniejsze jest to, że czujesz się komfortowo. W razie potrzeby, przed nałożeniem kremu można stosować nawilżające serum do twarzy.
Ochrona przed słońcem
Jeśli spędzasz na ulicy więcej niż 30-40 minut dziennie, używać narzędzi z SPF. ochrona przed słońcem jest potrzebna zarówno latem jak i zimą: w zimnie, promieniowanie nie znikają uszkodzenia skóry, jak również w okresie letnim. Zastosuj krem do opalania nad nawilżający do twarzy lub po prostu użyć balsam z SPF.
wieczór
Wieczorne maseczki również składa się z trzech zabiegów: oczyszczania, tonizująco i nawilżająco.
Jeśli używasz kosmetyki dekoracyjnych, użyć specjalnego narzędzia do usuwania makijażu. Po tym, umyć twarz, a także w godzinach porannych, a następnie przetrzyj tonikiem skórę. Następnie zastosować balsam. Można użyć taki sam jak rano, jeśli nie mają ochrony przeciwsłonecznej, lub specjalną noc.
Są to standardowe procedury do pielęgnacji skóry twarzy. Oprócz codziennej pielęgnacji, raz lub dwa razy w tygodniu zrobić nawilżające, odżywcze, oczyszczające maskę i peeling. Podnieść narzędzi od typu skóry i nie przesadzaj: korzystanie z wielu narzędzi naraz może powodować podrażnienie. Ponadto konieczne jest zapewnienie, jako produkty kosmetyczne, w połączeniu ze sobą.
Czyszczenie i masaż twarzy w domu
Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że procedury są prowadzone sprzętowej kosmetologa, przy użyciu specjalnych narzędzi. Jednak czyszczenie i masaż twarzy można zrobić w domu z pomocą zestaw kosmetyczny.
To dobry pomocnik do pielęgnacji skóry. W zestaw czterech narzędzi: szczotki do czyszczenia i złuszczanie, masażu twarzy, gąbki lateksowej do pielęgnacji skóry wokół oczu i gąbki do mycia. Pierwsze Czyści i złuszcza skórę, czyniąc nawilżające kremy i serum lepiej wykonywać swoje funkcje. Ona musi wykorzystywać jeden lub dwa razy w tygodniu - w zależności od rodzaju skóry, tak aby nie uszkodzić naskórka (ochronny, wierzchnia warstwa skóry). Szczotka może być używana zamiast zarośli.
Masażer twarz promuje krążenie krwi i pomaga lepiej zachować wyrazistość konturów twarzy. Jeśli nie można znaleźć czas na salonie masażu, takie urządzenie - dobra alternatywa.
Gąbki do mycia, można korzystać codziennie, gdy używasz do mycia. To jest bardziej miękki niż szczotki i ostrożnie oczyszcza skórę od codziennego zanieczyszczeń.
pomocnych wskazówek
Uroda i zdrowie skóry zależy nie tylko od właściwej pielęgnacji, ale również na codziennych nawyków. Nie wymagają wiele wysiłku i energii, ale mają ogromny wpływ na stan i wygląd skóry. Wystarczy raz, aby wziąć na siebie zasad, aby przedłużyć młodość skóry.
- Prawidłowo jeść, pić wystarczającą ilość wody i odmówić złych nawyków.
- Weź witamin i jeść więcej owoców i warzyw. Brak składników odżywczych wpływa na kondycję skóry: to zanika, pęknięcia i płatki. Jednak witaminy należy przyjmować z ostrożnością - lepiej przez lekarza po przejściu wymaganych testów.
- Pić tran. Źródło dobre wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witamin A i D. Ryba walczy naftoweDoustna suplementacja oleju rybnego zmniejsza wysuszanie i świąd w szczurzym modelu skóry suchej acetonu wywołane. z zapaleniem, zwiększa zdolność ochrony skóry i poprawiają jej wygląd ogólny.
- Po raz kolejny nie dotykać lub pocierać skóry. Więc ją drażnić.
- stosowanie nawilżacz i utrzymuje płaską wilgoci w zakresie 30 do 60%. Jest to szczególnie ważne w zimie, gdy mieszkanie to ogrzewanie. Gorące powietrze suszy baterii, dzięki czemu organizm traci wilgoć. Po uwzględnieniu tego efektu na skórze twarzy: zaczyna się łuszczyć i pękać. Nawilżacz rozwiązuje ten problem i pomaga walczyć skóra odwodniona.
- Próbują utrzymać temperaturę wewnętrzną w zakresie od 20 do 23 ° C Pozwoli to również na skórę, aby uniknąć odwodnienia.
- Użyj peeling i balsam do ust, nie lizać usta.
- stosowanie trymer do twarzyAby poradzić sobie z niepożądanych włosów.
Z może również być kształtowane do zwijania rzęs i brwi. Nie ma potrzeby, aby wyciągnąć co do strzyżenia włosów trymer, proces ten jest znacznie łatwiejsze i szybsze. Ponadto, można zaoszczędzić czas i pieniądze, nie spędzić go na wizytę w salonie piękności.
- okulary noszeniu. Zapobiegają przedwczesnemu powstawaniu zmarszczek pod oczami i chronić oczy przed promieniami UV oraz kurzem ulicznym.
- Stosowanie ochrony przeciwsłonecznej w lecie jak iw zimie. Słońce - główną przyczyną starzenia się skóry. Ze względu na promieniowanie UV na zmarszczki skóry i plam starczych, traci elastyczność, zwiotczenie, to rozkłada kolagen. Nie zdarza się to od razu, ale z czasem efekt kumuluje promieniowania słonecznego i po 30 latach są wyżej wymienione problemy.
- Nie iść do solarium. On wysusza skórę, powodujeLeżaki, opalanie i promieniowanie UV. przedwczesne starzenie i raka skóry (czerniaka z ryzyko powyżej solariumBadanie znajdzie więcej Przypadki raka skóry ze względu na Indoor Tanning niż przypadków raka płuc z powodu palenia. Niż ryzyko zachorowania na raka płuc od palenia). W związku z tym zrezygnować z opalania, tak samo jak nie podoba mi się wygląd opalonej skóry.
Pielęgnacja ciała
pielęgnacja ciała nie wymaga wiele wysiłku: skóra powinna być czyszczona, nawilżają, raz w tygodniu stosowania zarośla. Najlepszy czas w pielęgnacji skóry - przed, w trakcie i po leczeniu wody.
- Wziąć prysznic kontrastu. To tonizuje i oczyszcza skórę, utrzymując jej elastyczność i sprężystość. Jednakże, nie jest zbyt daleko od temperatury wody: gorąca woda nie powinna być wrzącej wody, na zimno - lód. Należy wziąć prysznic na długo, tak aby nie zakłócać warstwę lipidową skóry.
- Wziąć prysznic ciepłej lub gorącej wodzie (nieco z niego nie powinno iść par). Ciepłej wody niszczy warstwę lipidową skóry, dzięki czemu staje się odwodniona i podrażniona.
- Jeśli wziąć kąpiel, i upewnić się, że temperatura wody nie są i nie więcej niż 20 minut. Tak aby nie wysychają skóry, dodawany do olejów specjalnych wodzie, a następnie dobrze nawilżają skórę.
- Użyciu łagodnego detergentu (na sucho lub na wrażliwą skórę). Delikatnie oczyszcza skórę, nie uszkadzając go.
- Po kąpieli należy użyć nawilżające kremy i balsamy. Można zastosować je bezpośrednio na wilgotną skórę, w celu zwiększenia efektu.
- Raz w tygodniu stosować peeling: usuwa stare komórki i odnawia skórę. Ponadto, złuszczanie nawilżające pomaga lepiej wchłaniane przez skórę i zwiększa czas ich działania.
- Stosując peeling ciała mogą być zastąpione przez suchym pędzlem masażu: skóra staje się gładka i napięta dzięki tej procedurze. Po pierwsze, masaż wydaje bolesne, ale nieprzyjemne odczucia znikają.
- Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Idziesz ulicą lub siłownię - Najważniejsze, że byłaś osiadły tryb życia. Na przykład, WHO zalecaGlobalne Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla zdrowia. co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w czasie (nawet za rozsądne tempo spaceru).
Pielęgnacji dłoni i stóp
- Myj ręce łagodnym mydłem (może być dzieci) lub nawet do mycia do twarzy. Zwykłego mydła często suche, odwodnionej. Gorzej z rąk aktówAntybakteryjne mydło? Można pominąć, użyj zwykłego mydła i wody. Mydło przeciwbakteryjne: zabija bakterie, ale jest to bardzo suchą skórę i zniszczyć jej barierę ochronną.
- Nawilżają dłonie rano, 30 minut przed wyjściem na zewnątrz i w nocy przed snem. W godzinach porannych można użyć lżejszego kremu wieczorem - gęsta i bogata. Nie zapomnij o ochronę przed słońcem i używać kremu z SPF.
- Znacznie zaoszczędzić czas i budżet rodziny manicure i pedicure zestaw.
To może pomóc szybko przynieść ramiona i nogi w kolejności: w ogóle o wszystkim wystarczająco pół godziny. W tym czasie, skrócić paznokcie, zrobić kąpiel dłoni, zmiękczają i odłożyć skórek i paznokci otpoliruete. Po tych procedur, ręce i nogi będą wyglądać zadbane i piękne. Jeśli zdecydujesz się na pokrycie lakier do paznokci, w zestawie posiada lampę do suszenia, który przyspieszy proces i pomóc zachować manicure.
- Po manicure Nie zapomnij nawilżać swoje ręce i używać oleju naskórka.
- Przyjemny i pożyteczny gadżet do pielęgnacji stóp - wanny z hydromasażem.
Jest to urządzenie fajnie odpocząć stopę i złagodzić napięcie nagromadzone po długim dniu na nogach. Pobudza krążenie krwi i aktywuje system limfatyczny, zmiękcza skórę na piętach i przygotować stopy do pedicure.
Pielęgnacja włosów
Mycie włosów - traumatyczne procesu. Mokre kosmyki są bardziej podatne na pęknięcia i uszkodzenia, dlatego należy myć prawidłowo wysuszyć włosy i dbać o nich.
Jak wybrać szampon
Odbiór rodzaju szamponu skórę głowy, a nie włosy. Moi Kierujemy się właśnie w celu go (a nie włosów) sebum czyszczenia. Dlatego stosuje się szampon na korzeniach włosów i samego szefa, zwracając mniejszą uwagę na końcach. Dostają swój udział w oczyszczaniu, gdy wypłukać detergent od korzeni.
Jeśli masz suchą skórę twarzy, głowy i prawdopodobne jest zbyt suche. Wybierz środek oszczędzające do mycia włosów, nawet jeśli masz tłustą cerę. Aby uniknąć podrażnień, najlepiej jest użyć łagodnego szamponu i umyć włosy częściej niż dwa razy w tygodniu, aby używać agresywnych środków do włosów.
Jak często myjesz włosy
Rodzaj skóry zależy od częstotliwości mycia włosów: Brak ścisłych zaleceń, jak często trzeba umyć włosy. Umyć je, gdy są brudne. Jeśli na co dzień używasz stylizacji produktów, a następnie umyć włosy na codzień jest uzasadnione. Nie próbuj „reedukacji” przez hak lub włosy raz w tygodniu, w nadziei, że będą mniej tłuste. nie będzie: tłuszcz podskórny - wynik hormonów, niż częstotliwość szamponu. Jednak nie należy umyć włosy zbyt często, ponieważ w odpowiedzi na stymulację skóry może zacząć wydzielać więcej tłuszczu i zacząć skórki.
pomocnych wskazówek
- Przed rozpoczęciem umyć włosy, przeczesać włosy. Zacznij od wskazówek, a następnie przejść do korzeni. To sprawia, że łatwiej się rozczesują włosy po umyciu i mniej boli ich strukturę.
- Odżywka lub maska stosowana do końcówek włosów, bez dotykania korzenie. Nie stosować wiele narzędzi, które ułatwią mu umyć. Spłukać głowę umiarkowanie gorącej lub ciepłej wody parowych zbyt gorące wodę z głowy i rozszerza pory, dlatego żarówki są bardziej skłonni do upadku.
- Jeśli myjesz włosy w nocy, nie idź z mokrych włosów. Po pierwsze, można łatwo się przeziębić. Po drugie, mokre włosy są bardziej podatne na pękanie i utratę włosów.
- klimatyzatory, maski i inne środki nie przywrócić włosy. Oni nie mogą zostać przywrócone, ponieważ jest martwe tkanki (żywa część włosa znajduje się poniżej naskórka). Produkty do włosów dać tylko wygląd gładkie i jedwabiste. Niemniej jednak, korzystanie z klimatyzatorów i maski nadal warto, ponieważ chroni włosy przed uszkodzenia mechaniczne (drapanie, wyrzutowego suszenie, podkręcania i stosowanie innych urządzeń, włosy).
- Się dobry suszarka z jonizacji. Nie bój się wysuszyć. Jest niezbędnym narzędziem w pielęgnacji włosów, co oszczędza czas i pozwala znacznie szybciej wysuszyć włosy, niż gdybyśmy suszono je w naturalny sposób. Ale w porządku aby ich nie uszkodzić, stosowanie suszarka z funkcją jonizacji powietrza.
Takie zneutralizować włosów jony dodatnie, które mają wilgoć i wysuszyć włosów. Zamiast tego, krople wody są rozbijane, a następnie absorbowane przez wag włosów. Ponieważ włosy nie jest zelektryfikowana, zachowują niezbędną wilgotność i gładkość, a wskazówki punkt mniej podatne.
Layfhaker Scarlett i dać nagrody za hacking życia
Przypominamy o akcji Layfhakera i Scarlett. Podziel się swoją radą i mieć szansę na wygranie nagrody cool: zestaw do manicure Scarlett SC - MS95002, Suszarka Scarlett SC - HD70I47 lub lusterko kosmetyczne ze światłem Scarlett SC - MM308L01.
Warunki są proste:
- Kliknij na formie na początku tekstu i zalogować się przy użyciu profilu „VKontakte” lub Facebook.
- Wyślij nam swoją radą. Długość tekstu nie powinna przekraczać 500 znaków.
Lifehack zbieramy naszych czytelników specjalna strona. Nie można udostępnić wskazówki na temat pielęgnacji odzieży, porządek w domu i żywienia utrzymaniu. 11 lutego wydanie Layfhakera wybrać najlepszą hacking życie, którego autor otrzyma nagrodę od Scarlett użytecznych.