10 rzeczy, które trzeba zrobić, jeśli jesteś trzydzieści
Życie / / December 19, 2019
Po trzydziestu nadszedł czas, aby rozpocząć lub wzmocnić nawyków, które będą stanowić fundament dla osobistego i zawodowego sukcesu na resztę życia.
1. rzucić palenie
Oczywiście, w celu zrekompensowania szkód dla organizmu nie będzie działać. Jednak badania pokazują, że ci, którzy pozbyć zwyczaju przed 40 lat, ryzyko zgonu o 90% niższe niż u palaczy21-go wieku zagrożeń związanych z paleniem i zalety ustania w Stanach Zjednoczonych.
2. Idź spać i obudzić się w tym samym czasie
Oczywiście, chcę nadrobić zaległości na sen w weekend przez cały tydzień, ale lepiej iść do łóżka codziennie i obudzić się mniej więcej w tym samym czasie.
Jeśli spać w ciągu kilku dni, to jest możliwe, aby obniżyć zegar biologiczny. Później zaczynają się znudzi, przejdź do łóżka później, a więc wstać później. Aby zapobiec takim naruszeniom cyklu snu, spróbuj tryb obserwować.
3. regularnie ćwiczyć
Po 35 latach, zaczynamy tracić masę mięśniową, więc ćwiczenie w tej chwili jest szczególnie ważne. Najważniejsze jest to, aby znaleźć sport, który daje przyjemność, poza tym jest mało prawdopodobne, aby angażować się w regularnie.
4. Prowadzić dziennik
Jeśli jesteś przyzwyczajony do utrzymać wszystko w sobie, prowadzić pamiętnik, może wydawać się skomplikowane. Ale ustalające myśli i uczucia na papier, będziesz w stanie lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowychPisząc o emocjach może złagodzić stres i traumę.. Ponadto, w ciągu kilku lat będzie bardzo interesujące do ponownego odczytania swoich notatek.
5. Zacznij oszczędzać
Możesz myśleć, że starość jest jeszcze daleko, ale w rzeczywistości tym szybciej zaczniesz odkładać, tym większa ilość nagromadzonego. Zwłaszcza jeśli postęp wejdzie w nawyk oszczędzania pieniędzy, jest bardziej prawdopodobne, aby trzymać się go i kontynuować.
6. Zaczynają się urzeczywistniać swoje marzenia
Nie odkładać swoje cele i marzenia na później. Pomyśl, co chcesz. Kupić dom? Dzieci? Napisać książkę? Wybierz jedną bramkę. Wyobraź sobie, co można zrobić za rok, aby zbliżyć się do niej, zrobić plan i zacząć działać.
7. Nauczyć się być szczęśliwym, że masz
Gdy jesteś zadowolony z tego co masz, życie wydaje się być szczęśliwszy. Zostało to potwierdzone przez psychologów. Według nich, dzięki zwiększa szczęście i zmniejsza negatywne emocje. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że jesteśmy wdzięczni za tego życia. Oprah Winfrey, na przykład, od wielu lat prowadzi dziennik wdzięczności. Wypróbuj go i ty.
8. Przestań myśleć, że trzeba zadowolić wszystkich
Nie trać czasu i energii na utrzymywanie relacji z tymi, którzy nie doceniają. Nigdy nie można zadowolić wszystkich.
To nie znaczy, trzeba stać się pustelnikiem. Może powinniśmy po prostu zmniejszyć liczbę znajomych w sieciach społecznościowych i spędzać więcej czasu z kimś, kto sprawia, że jesteś szczęśliwy.
9. Przystanek Porównując się z innymi
Stale patrząc na innych, nie będzie niczego osiągnąć sami. Przestać obwiniać się i porównać swoje osiągnięcia z innymi ludźmi. Lepiej jest myśleć o tym, co chcesz osiągnąć i co trzeba zrobić.
10. Wybaczyć sobie za swoje błędy
Każdy popełnia błędy. Nie mieszkają na ostatnich niepowodzeń - uczyć się od nich, niech idą i przejść dalej.
Według psychologów, samosostradanie (zdolność do przebaczania sobie i uczyć się na własnych błędach) - klucz do sukcesuBadanie siebie współczucia w związku z występowaniem dodatnich psychologicznych funkcjonowania i cech osobowościowych.. Nie zapominajcie, że można przezwyciężyć swoje słabości, i starać się nie powtarzać starych błędów w przyszłości.