10 wskazówek dla tych, którzy boją się latać samolotem

1. Przygotowanie do lotu

Flight - przykra zmiana scenerii. Od zwykłych warunkach osoba wchodzi do nowego środowiska, na które on ma niewielką kontrolę. Ale miło przygotowanie i promocja osobistego planu stworzyć użyteczną wrażenie, że sytuacja - przynajmniej częściowo - ją kontrolować. To pomaga rozwiać niepotrzebnego niepokoju.

Na kilka dni przed wylotem makijażu, na przykład listę wszystkich rzeczy, które planują podjąć z wami, a rzeczy, które muszą być ukończone przed i podczas lotu. Jak wykonać przedmioty, aby usunąć je z listy.

2. Więcej informacji na temat technik samolotu

Ludzie często boją się nieznanego i niejasne dla nich rzeczy. Być może boisz się latać to dlatego, że twoja wiedza o statku powietrznym są tworzone głównie przez tragicznej nowości i hitów z Hollywood.

Zrozumieć, jak technik samolotu, przynajmniej w ogólnym zarysie. Spójrz na tej samej „Wikipedia”. Uczenia się, na przykład, że według statystyk samoloty są najbezpieczniejszą formą transportu, a trochę turbulencji - jest to normalne, to na pewno uspokoić ich obawy. Pamiętaj, poinformował - jest uzbrojony.

3. Przyjeździe na lotnisko wcześnie

Haste - jest to czynnik stresu. Aby nie doświadczyć więcej i ze względu na możliwe opóźnienia, lepszy czas zliczania tak, że wszystko mają czas. Idealnie, zawsze się na lotnisko wcześnie. Więc ubezpieczyć się od niepotrzebnych zmartwień i oszczędzania energii dla lotu.

4. Odpręż się

Podczas lotu na lotnisku czekając czasie użytkowania i odprężyć się przed wejściem na pokład samolotu. Kupić napój lub posiłek, nie pozwoliłby sobie w innych okolicznościach. Wylot z ram i zasad, które ściśle przylegają do codziennego życia. Relax (tylko bez alkoholu!) W tej sytuacji jest zawsze pomocny.

5. Z dala od źródeł strachu

Strach przed lotem każe mocno utknąć na jednej myśli w ten sposób: „O Boże, jestem mile nad ziemią!”. Nieskończenie straszenia sobie mantrę, istnieje ryzyko, aby zarobić na załamanie nerwowe przed samolot połowie drogi przezwyciężenia.

Spróbuj odciągnąć muzykę, książkę, podcast lub mobilne gry - wszystko to pomoże Ci zatrzymać zbliża panikę. Przed sadzeniem można nazwać przyjaciół lub krewnych w samolocie. Jeśli lecisz z krewnych lub przyjaciół, aby je mówić na abstrakcyjnym motywem.

6. myśleć pozytywnie

Skupić się na latających celów. Pamiętaj, dlaczego lecą, do kogo i co znajdziesz kiedy zejść z samolotu. Jesteś prawdopodobnie udać się do miejscowości, w nowym kraju dla Ciebie, ukochanej osoby, o upragniony staż lub studiować na uniwersytecie, gdzie zawsze marzyłeś o zwiedzaniu.

7. Pomyśl o ludzi wokół ciebie

Dziesiątki, setki, tak, że nie - miliony ludzi - codziennie gdzieś muchy, choć nie zawsze jest do ich potrzeb. Spojrzenie wstecz na płaszczyźnie lub na lotnisku: Ile z nich. Uświadomienie sobie, że nie jesteś sam i otaczających akcji twój strach i go pokonać, schłodzić kojące.

8. Módl lub medytować

Jeśli jesteś wierzący, spróbuj psychicznie, aby szukać wsparcia od Boga. Na pewno to daje siłę, aby poradzić sobie ze strachem. Jeśli modlitwa nie jest dla ciebie, medytować: Wyłączyć wszystkie myśli i spróbować o niczym nie myśleć za dużo, jak to tylko możliwe. Praktyka ta pomaga się zrelaksować.

9. Postępować z ufnością, nawet jeśli jesteś przestraszony

Smile sąsiada w fotelu, nawet jeśli jesteś właścicielem trzęsąc się ze strachu. Kto wie, może rozmowa z kolegą podróżnika będzie koło ratunkowe i pomóc uciec. We wszystkich swoich działaniach wysyłać: „Co bym zrobił, gdyby nie boi się latania?”. I działa tak, jakby naprawdę ryzykowny, spróbuj: to będzie trudne na początku, ale można się przyzwyczaić i zdasz sobie sprawę, że 99% Twoich obawy były całkowicie bezpodstawne.

Być może lecisz z dziećmi lub małżonka również nie jest łatwe. Znaleźć siłę dla nich i pomóc im radzić sobie ze strachem.

10. Zarządzanie biochemię ciała

Nie pije kawy, mocnej herbaty i energię na co najmniej jeden dzień przed wyjazdem. W ten sposób można zminimalizować obecność kofeiny w organizmie, a tym samym wpływa na podatność na lęk.

W chwilach podniecenia oddychać pełną piersią. Pamiętaj, że intensywną wymianę tlenu - jeden z najlepszych środków do niepokoju.

Jeśli jesteś tak boi się latania, które rozpoczęły panikę, wziąć kilka kropel waleriany nalewki lub innych środków uspokajających. Można również spróbować łagodny środek uspokajający. Ale najpierw skonsultować się z lekarzem.